Loe raamatut: «Записки гештальт-терапевта 2. О личности, силе и совести»
Об авторе
Автор книги – Лилия Якименко (Гребенчук), практикующий гештальт-терапевт, системный терапевт, психосоматолог, биолог. Автор собственных методик по оздоровлению и предназначению. Специализируется на работе с тревогой, родом, телесными симптомами и отношениями.
«Терапевтические и вдохновляющие заметки и наблюдения из жизни одного гештальт-терапевта. Книга для тех, кто любит замедлиться и обдумывать житейское».
***
Каждый человек однажды идет на сделку со своей природой. Или совестью. Или природой и совестью.
Поторговался, поторговался, да и рискнул:
"Все равно никто не заметит, и глобально это ничего не изменит ведь, а по мелочи то тут, то там себе хорошо сделаю, отношения сохраню, денег больше получу и любви от других".
Вот так однажды яркая дерзкая девчонка замечает себя в замызганном фартуке на кухне и с болью в отношениях. Ведь когда-то она услышала, что замуж берут покладистых.
Или наоборот простая чуткая девочка узнала, что уважают женщин сильных и статусных, а ей так хотелось быть нужной.
И однажды, когда ты уже изломаешься в своих приключениях и экспериментах вдоль и поперек, сильный скрежет в сердце тебе подскажет, что пора домой.
И тут важно найти эту дорогу домой, по которой ты свои части оставлял, потому что чаще всего ее уже замело вьюгами и песками.
И повезет, если кто-то поблизости есть, с фонариком, и он эту дорогу уже знает, и поможет тебе все свое обратно собрать и домой вернуться.
***
Как ни крути, а жизнь человека – это ежедневная рутина.
И как бы мы не оценивали себя с точки зрения своего самого большого проекта, но жизнь идет прямо сейчас и состоит из кухонного полотенца, ватных палочек, банковскихг карточек и губки для обуви.
Все, чего ты касаешься и что видишь у себя в ванной комнате, в машине, на столе в офисе, в своей кровати даже – все это бытовое понятное и составляет нашу жизнь.
Новости, почта, планы на день, встречи по работе, звонок родителям, пробежка, перекусить, необходимые проплаты, завести в химчистку одеяло – заполняет наш день, потом неделю, потом месяц, год..
И большая иллюзия жить в ожидании того самого спустившегося к нам счастья когда-нибудь.
Жизнь – она вот сейчас здесь, пока ты читаешь этот пост, она идет. Не мимо, а через тебя и твой интерес к этому тексту, твои размышления.
И можно заполнить свой день максимальным комфортом и удовольствием во всем, чего бы ты ни касался, а можно постоянно ждать в беготне и суете.
И как бы ни было, но вот так глядишь и придет твой самый большой крутой проект, или дом, или семья, или еще что-то, чего ты давно ждешь.
И они обязательно придут, но не сами, а ты их создашь своими руками, потому что на них будут силы от красивой радостной своей ежедневности.
***
Я росла и воспитывалась в поселке.
Моя бабушка, как и многие тогда, держала корову. Ежедневно вдоль главной улицы пастух собирал со всех дворов буренок, и они во время этого пешего шествия оставляли после себя минное поле.
Никому в деревне не приходила мысль остановиться возле говна и рассуждать о том, что с человеком не так, раз он привлек в свою жизнь очередную лепешку.
Спрашивать себя – Что она триггерит, и почему мир так несправедлив?
Или что в себе еще прокачать, чтобы вместо этого на дороге под ногами стали попадаться розы.
Люди просто обходили то, что воняло и мешало им спокойно идти своей дорогой.
Не пытались называть неприятности другим более красивым словом, не пытались делать вид, что там вовсе ничего нет. Не обвиняли пастуха или корову.
Все мы понимали с чем имеем дело и просто обходили попадающиеся кучки.
В связи с этим хочется сказать – люди, обходите говно, не нагнетайте.
***
Есть ли кто-то, кто замечает тебя, твои старания, твои перемены внутри и снаружи?
Кому ты назначила замечать себя? Кого наделила этой властью? Уверена ли ты, что это зеркало чистое, не кривое и способно отражать твою истину?
Были ли у тебя добрые зеркала в твоей семье? Не боишься ли ты зеркал сейчас?
С чем и с кем ты сверяешься? Кому доверяешь отразить себя сейчас?
Или может ты жила в комнате, где зеркал не было, но были оценки, или вообще комната была пустой, и ты до сих пор так и не понимаешь кто ты есть, какая ты? И фантазируешь о себе что-то. Но жизнь не отвечает на фантазии, ей нужна правда. А ты пробуешь год за годом, меняя наряды, города и лица.
Пусть у тебя появится зеркало, которое замечает тебя и твои изменения во времени, позволит увидеть свои тени и не испугаться их.
Пусть оно отразит всю твою красоту – живую, несовершенную, непохожую, твой узнаваемый смех и твою спрятанную грусть.
И, главное, пусть оно отразит весь твой огонь в сердце, чтобы ты увидела насколько ты великолепна в своем особенном творчестве Жить.
***
Тоска – такое тянущее чувство собственного одиночества, бессилия и чего-то несбыточного. Тоска – это про разлуку. Люди бегут в разные стороны от этого чувства, кто куда. Придумывают самые изощренные способы как обойти его. И обходят. Не зная, что тоска, это ниточка к счастью. Просто иди по ней и доберешься до самого нужного и сокровенного.
Если приглядишься и прислушаешься, то обнаружишь, что
Тоска – это плач по внутренней простоте. По честной своей собственной уютной простоте.
По Своему Дому, где внутри чисто, спокойно и безопасно. Где Достоинство, Совесть и Забота – это и есть три кита твоей жизни.
И если не утерял ты этой ниточки, не продал ее за 3 копейки ненужным людям, вещам, обидам и своим жгучим пустым желаниям, если сделал усилия к Жизни со всем ее набором, данным тебе, то ниточка эта – путь в блаженство, в ослепляющую красоту своего неповторимого чистейшего озера души.
***
Я стала любить случаи.
Иногда словно сам собой всё решает Его величество случай.
Один из них произошёл со мной прямо в Новый Год.
Раньше я думала, что у меня много друзей, люди любят меня, а я их.
Я дружила взахлеб, в десны как говорят сейчас, обожала дарить подарки, срывалась на звонок, прибегала, тормошила, спасала, оживляла. Я считаю, что я хороший друг. По крайней мере я на месте других хотела бы дружить с собой.
Но однажды произошел случай. Не то чтобы неожиданно, звоночки ведь слышны всегда заранее.
Однажды я заболела в Новый год и не смогла поздравить сама всех тех, с кем дружила и общалась. Не смогла первая поздравить, как я обычно делала всегда – открывала записную книжку с контактами и всем писала индивидуальные личные сообщения, без пересылок и копий. И открытки с коробочками везла и отправляла.
Заболела я как-то в Новый год и не смогла. Через пару дней, когда пришла в себя, первая мысль – сейчас открою соцсети и оттуда, как из моего шкафа вываливаются вещи, точно так же вывалятся все те сообщения, которые я первая не смогла отправить.
И я увидела, что сообщений было по одной руке пересчитать. Сначала я судорожно перебирала в голове причины – люди тоже заболели, у них нет вай-фая, я сменила старый номер и забыла им сообщить, они переустановили телефоны и не знают как найти мой номер, переживают, конечно.
Но нет. Все были здоровы и никто никого не искал. Я решила подождать пару дней. Но ни через пару, ни через неделю их не было. Ровно до тех пор, пока кому-то не понадобились мои уши и советы для горьких бытовых историй несправедливости.
Вот так однажды всё встало на свои места. Если я не поздравляю, то и меня не вспоминают. Спасибо случаю.
И хоть они бывают разные, но все похожи между собой в том, что помогают увидеть правду, которую видеть ну никак не хочется. И эта правда может быть началом дороги к чему-то большому и важному.
***
Если человек хоть сколько-нибудь живой, то ежедневно вместе с разными событиями и коммуникациями он сталкивается с множеством своих чувств и ощущений.
Да, все мы разные по темпераменту, кто-то тут же воспламеняется, кто-то спустя время осознает свои переживания и тихонечко их проплакивает или еще как-то взаимодействует с ними.
Но всё неприятное и тем более тяжелое, что не было отреагировано в ощущениях, распознано и прожито, залежами остается в психоэмоциональном теле на годы.
Всё, что не прожито и не отреагировано, вытеснено и не замечено, достается нашему телу и нашим детям.
Всё, что не прожили наши родители, всё что скрыли от себя и других, всё достается нам.
Не существует такого закона исчезновения чувства, события, человека.
Всё что скрыто, уйдет в напряжение, и затем уйдет в симптом.
Не хотите встречаться лицом к лицу с проблемой, проживать ее, принимать решение, не волнуйтесь, она все равно решится – ваши дети всё сделают.
***
Когда мы находимся по ту сторону текстов, с которой их читают, а не пишут, то нам кажется, что наши отзывы, лайки и комментарии ничего не решают.
Пусть другие ставят, – думаем мы, – те, кому этот текст предназначается, а я просто пробегал мимо и случайно его прочитал, он ведь не мне был написан, значит я не поставлю своё сердечко.
И вот когда ты начинаешь жить по другую сторону текстов, ты начинаешь постоянно ждать этих заветных лайков.
Сейчас модно быть таким слегка холодноватым, независимым, отстраненным, дескать не зависящим от оценок.
А я завишу. Потому что я создаю тексты для отношений с теми, кто их читает.
Помните, как в детстве, мы протягивали ниточку между двумя коробками от спичек и ждали когда пойдёт сигнал с другого конца? Вот и я так же, сижу и жду со своей коробочкой обратную связь, и радуюсь, когда она есть.
***
Человек и его жизнь – это 2 фигуры. Бывает ставишь в расстановку фигуру Жизнь напротив клиента и много слез у него о том, что всё здесь в его жизни неправильно устроено.
Что жизнь его должна быть другой, более счастливой. Без вот этих постоянных качель, неисполненных желаний и потерь. Это значит, что человек не принял жизнь. Он выживает, но не проживает.
И можно сколько угодно лечить уши, глаза, отношения, формировать изобильное мышление. Ведь ты изначально, войдя в Жизнь, не принял ее на Земле со всем ее набором, который тебе предстояло и предстоит пройти.
Часто это родовое – трудно и тяжело было выживать роду, предки мучались и ползли к своему концу, к смерти, как к освобождению от невыносимой жизни.
И человек, всегда лояльный своему роду, теперь не может принять и свою жизнь.
Но как принять все, что творится в мире и в нашем теле, мыслях, в нашей истории? Можно ли?
Я считаю пытаться принять всё это, это как принять насилие. В здоровом уме человек никогда не примет насилие.
Но вместо ПРИНЯТЬ можно пробовать ПРИЗНАТЬ.
Признать как было и как есть сейчас.
Перечислить, пересчитать, и сказать : Да, это моё. Но это еще не всё, далеко не всё, что есть у меня и что будет. И я могу создавать сам в своей жизни что-то большее, чем то, что я имею.
Если захочу.
***
Нет более полезного в хозяйстве подвида человека обыкновенного, чем человек виноватый.
Дайте человеку возможность совершить ошибку, уличив его в этом, и дело сделано.
Виноватый в отношениях всегда сделает чуть больше, чем мог бы сделать, будучи не виноватым.
А если вы вдруг заметите, что он отлынивает от своих заглаживаний вины, то можете просто на него посмотреть специальным взглядом, предназначенным для виноватого человека или молча надуть губы, и он тут же исправится.
Виноватым сделать другого не составит труда, если вы всегда во всем молодец.
Например, у вас всегда идеально убрано дома, вы работаете за пятерых, вы всех кормите и всем помогаете, вы не изменяте, не воняете, не скандалите, вы самый прекрасный во всем и отзывчивый человек.
И если вдруг рядом с вами кто-то регулярно не замечает вашу самоотверженность, и не дай Бог ему придет в голову не предложить вам донести тяжелые сумки или просто хотя бы восхититься вашей добротой и силой, то ему не сдобровать.
Виноватого в нашей стране найти не так-то сложно. Люди, выросшие с сильными матерями, которые справлялись со всеми невзгодами того непростого времени, априори чувствуют вину своего несовершенства, впитав ее с материнским молоком.
Ведь там действительно были времена, где выжить без жертвы было невозможно.
И я считаю стоит отдать дань уважения тем, кто пробовал справляться. И погоревать там, где родители не справились. Не взяв на себя вину за это.
И что мы можем сейчас сделать сами для себя и своих детей – это посмотреть в свою жизнь, можно ли мне быть не идеальным человеком или все таки есть некто, кому предназначается эта наша правильная жизнь, которая как бы кричит – «Вот смотри, я все делаю правильно, я тоже стараюсь и мне тоже тяжело, и я не виновааааат».
***
Иногда приходит период, когда человеку нужно на ручки. Повесить на какое-то время в шкаф свой костюм супергероя и сдаться своему несовершенству.
Ведь внутри своих костюмов мы все обычные, зависимые маленькие люди. И всем нам иногда нужно, чтобы нас на ручках перенесли через лужицу. Бывает даже через собственную. Так бывает, каждый иногда наступает в свою же лужу.
Но дело в том, что человек-паук и женщина-кошка не пойдут на ручки, как вы им не предлагайте.
Они будут до последнего сопротивляться, считая это слабостью, а потом слягут в лучшем случае с депрессией, в худшем пойдут на ручки к своим детям.
Поэтому, если вы видите, что в вашем доме живет вот такой бесстрашный неустающий супермен или супервумен, тихонечко подставьте плечо, забейте холодильник продуктами или незаметно подложите в карман немного денежек.
Не переживайте, это ненадолго. Уже с утра вы увидите как что-то мелькнуло в окошке до того как город проснулся, это наш супергерой уже бежит спасать мир от злодеев, а себя от несовершенства.
***
Есть очень хороший ответ тем, кто задает неудобные вопросы, ставя человека в тупик, пытаясь унизить, обидеть, задеть или просто от собственной недалекости и глупости начинает комментировать наше поведение или поступки.
Когда мы начинаем оправдываться там, где это не нужно, где хочется просто послать человека за безтактность, навязчивость или неуместность. Но где мы не хотим агрессировать и вступать в баталии. Или уходить молча, опустив голову и потом тихо ненавидеть за унижение и нарушение границ.
Для таких случаев есть отличная ответная фраза на любой неприятный комментарий в наш адрес -
"У меня на это есть свои причины".
***
Вчера дочка горевала, плакала и сообщила, что этот мир ужасен, потому что столкнулась с ситуацией, где ее подружку обижал взрослый.
Знаете, я сейчас такую вещь скажу, на языке совершенно не коучинговом, не современном и не психологическом.
Вот есть люди с совестью, а есть без неё.
Бессовестных людей полно, и не нужно оправдывать их тем, что у них детство, например, не задалось, или встал человек не с той ноги.
Бессовестные люди повсюду.
Например, в садах, куда мы отдаём своих детей, в школах, в наших семьях они тоже есть, как ни грустно.
Как объяснить ребёнку, что взрослая тётя-педагог хватает его до синяков или отыгрывает на нем своё настроение? А потом директор сада говорит, что это ваш ребёнок виноват в этом? Как объяснить? Никак.
Просто совести нет у людей. И ответственности, конечно. Ну ещё потому что бывают люди-крысы.
Не нужно вот этих всех правильных слов – абъюз, нарцисс, травма. Есть слова гораздо проще и понятнее.
Как объяснить человеку, который плачет, что отец или мать бросили в детстве?
Как объяснить, что человек взял в долг и не отдаёт?
Что сосед врубил музыку ночью?
Что со счета списывают собственные деньги?
Как человеку с совестью победить человека без совести? Только став таким же. Оно вам надо?
Знаете что, оставьте таких людей, пусть живут, однажды они непременно встретятся лицом к лицу со своими поступками. Спустя время в зеркале пусть увидят своё перекошенное от бессовестности лицо.
Пусть это звучит высокопарно или пафосно, и даже злобно. Я хочу этого и желаю. И если я где-то могу повлиять на таких людей, я буду влиять.
Но очень часто рядом с бессовестностью просто бессилие.
Таков мир,– говорю я ребёнку, объясняя что есть и другие люди, с совестью. И что есть близкие, которые защитят.
***
Про женское.
Как мне казалось мысль стара и заезжена, но вопросы девушек показывают, что нет.
Как только женщина родила ребёнка, она прощается со своей бестревожной девичьей жизнью (если вдруг такова была когда-то).
Нет больше ее прежней, теперь она в ответе за потомство, и поэтому теперь регулярно спать спокойно ей больше не удастся, если вдруг у кого-то есть ещё такие фантазии.
Мать – это навсегда. Теперь ты навсегда со своей материнской виной, материнскими ожиданиями и страхами.
Если мужчина идёт в отношения с женщиной, где ожидается появление их ребёнка или вдруг у женщины уже есть дети, ожидать от неё девичьей лёгкости и беззаботности, что так манит и тех и других – значит быть в иллюзиях.
Вчера смотрела интервью с Борисом Гребенщиковым, свободным духом и физически человеком. Редкий пример красивой мужской свободы.
И самая важная мысль, которую я вынесла для себя – ни одна женщина не сможет так свободно жить как сможет мужчина (если захочет).
Женщина не может быть свободна, мужчина – да.
Мужская свобода – это очень красиво. Но когда она созидательна, и когда она дружит с ответственностью за младших.
Нам, женщинам, это не дано.
Женское стремление к бестревожной свободе – разрушительно. Это выдумка и ловушка современного мира.
В стремлении к тому, что женщине никогда не получить, она взвалила на себя мужскую ответственность. И это уродует ее.
Женская свобода про другое. Она про признание своей материнской несвободы, про признание силы своего влияния, а также своих земных ограничений и возможностей (красивеньких).
***
Однажды будут сыграны все не свои роли, позволь себе их сыграть. Иначе как ты определишь какая роль твоя?
Однажды будут закрыты все потребности твоего внутреннего ребёнка, позволь себе удовлетворить их полностью. Иначе ты будешь их закрывать тогда, когда пора идти на работу или любить своих детей.
Однажды будут отыграны все твои манипуляции, которые ты когда-то заготовил для родителей. Позволь себе отманипулировать этот мир как тебе хочется. Иначе как ты обретёшь своё место, сначала в семье, потом среди людей?
Однажды ты купишь все конфеты и игрушки как хотел в детстве, закроешься на все замки в своей комнате как хотел в юности. Позволь себе это. Иначе как ты станешь взрослым?
Однажды ты перехитришь всех. Позволь себе и это. Иначе как ты узнаешь свою правду?
Выспись, объешься, отдохни на полную. Иначе как ты будешь покорять свою гору?
Ты выйдешь отовсюду где ты не нужен и закроешь эти двери. И откроются двери где ты нужен, без масок и вранья.
И только тогда ты увидишь свою настоящую цель и цену, которую нужно будет платить за неё.
Ты должен быть готов платить цену, честно и по-взрослому, иначе ты не ощутишь ценности и значит удовольствия.
Сыграй во все игры, чтобы перестать играть и начать жить.
***
Как только человек рождается, он тут же вступает в конкуренцию. За воздух, еду, за ресурсы.
У взрослых конкуренция уже другая, за право быть молодцом, за лучшее место под Солнцем, за признание.
Конкуренция – великая вещь.
Сколько в ней энергии! Энергии, чтобы строить города и покорять их. Стать победителем наконец. Не быть вторым, но быть первым.
Конкурировать важно, чтобы однажды обнаружить себя отдельного.
Очень любопытно как выбирается объект для конкуренции.
Найти в массе людей прототип своей сестры или брата, которых больше хвалили и стать лучше чем они.
Найти себе в подруги прототип папиной женщины и разоблачить ее.
Найти унижающую маму и рассекретить её.
Найти среди мужчин отца-предателя, отконкурировать, наказав своим равнодушием и статусом.
Как понять, что вы конкурируете или с вами? Будет много напряжения. Не обязательно злобы, чаще может быть обожание и восхищение, периодически сменяющиеся неприязнью.
Вами восторгаются. Вас очень хвалят, вас сильно выделяют, вам без спроса помогают.
И тогда знайте, об вас таким образом проделывают свой сценарий.
Важно, что в такую коммуникацию попадают 2 человека. Оба хотят занять место другого, более вкусное и подходящее. Чтобы перестать быть вторым, а стать якобы первым.
Жаль, но это невозможно.
У всех нас уже при рождении есть место номер один в своей жизни. Просто это место нужно хорошенечко обустроить, узнать свою личную силу, свой свет, стать храбрым и свободным, стать личностью.
Разве могут конкурировать личности?
А вы знаете с кем конкурируете и кого разоблачаете?
***
У певца Олега Газманова есть хорошая песня – «Знай, что пройдут дожди, только меня дождись».
В жизни очень важно дождаться.
Не смотря на дожди и другие препятствия.
Дождаться своего человека.
Своего дела.
Своего звездного часа.
Чего-то другого, чего угодно своего.
Сейчас популярно быстро получать желаемое. Люди хвастаются как они взломали код жизни и быстро исполнили своё желание. Я не верю в это. У всего своего есть своё время, свой день.
Это не значит, что нужно ничего не делать, а только ждать. Делать нужно обязательно. Стараться, стремиться и готовиться к встрече.
И когда эта встреча случится в свой час, это будет очень честно, и тем самым очень ценно.
***
Бывает так, что нет никакого желания благодарить.
Нет внутри никакой благодарности и взяться ей как будто бы неоткуда.
Ведь бывают периоды, когда все становится очень мрачным для человека, ему плохо и трудно. Например, пришла болезнь, или что-то с близкими, бизнес ушёл в убыток, отношения посылают испытания, или просто очень одиноко.
У всех бывают такие тяжелые периоды, и неважно почему, это другой вопрос. Важно что в такой момент бывает не до благодарности.
