Соберись! Части личности. Понимаем себя и других

Замечательная вещь! Не так много в современной научно-популярной литературе по психологии таких экземпляров. Простым языком, т.е. вполне научным, объяснены не интуитивно понятные идеи. Наличие рисунков реально упрощает прохождение заданий (которые стоит пройти, лишние пять минут есть у многих). Весьма любопытные аналогии. В общем, авторы сделали всё, чтобы ты словно прошёл месячную терапию у психолога. Эта книга для всех! Читайте! Надо самому разобраться в себе, особенно когда это дешевле психолога.

Замечали, что иногда вроде и книжка интересная и дочитать хочется, но внутренний голос орет "спать, спать, мы хотиииим спать"? Или приходите домой, а переключиться после работы не можете, отвешиваете поджопники всем и сразу?

Эта книга очень наглядно, в прямом смысле, при помощи картинок, показывает почему так происходит.

Представьте себе свое подсознание, разделите его мысленно на две части. В верхней части гостиная, которую занимает одно или несколько ваших состояний. Когда вы хотите спать, в гостиную приходит уставшая часть, для остальных нет места, она загоняет спать всеми силами.

Когда вы приходите с работы, в вашей гостиной может задержаться ваш внутренний менеджер. И вроде пора выпустить заботливую часть, похвалить ребенка, погладить кота, но менеджер еще не закончил и продолжает управлять вами.

Авторы рассказывают, как работать со своими состояниями, как отключить менеджера, судью, критика. Как увидеть себя со стороны и подключить те части себя, в которых вы сейчас нуждаетесь.

Сама схема мне напоминает Берна и его транзактный анализ, только написано очень простым и понятным языком и с бомбическими иллюстрациями.

Рекомендую книгу тем, кто хочет разобраться в себе или просто интересуется течениями в психологии.

Я думаю, что каждый из нас замечал за собой странные вещи и не понимал от чего такое происходит? Со мной подобное случается переодически, особенно, когда против воли вырывается резкий ответ вместо адекватного тона. Или например, когда на определённую ситуацию появляются не те эмоции: смеюсь, когда должно быть грустно, не радуюсь, когда есть все причины для этого... И таких примеров можно припомнить тысячи, а то и миллионы.

Так почему это происходит?

Неужели пора топать в больничку и сдаваться под белые рученьки?

Я вас обрадую - это излишние меры. Однако лучше не доводить до тяжелой формы и начать делать небольшие шаги к пониманию своего многогранного организма. Ведь эти реакции не считаются сумасшествием, а идут в порядке вещей. Пусть и порой случаются сбои в программе. Это можно исправить.

«Часто внутренняя работа может стать окном в вашу духовную жизнь».

И перед тем, как я расскажу о своих впечатлениях, мне бы хотелось обратить ваше внимание на название книги: «Соберись! Части личности. Понимаем себя и других». В названии таится вся суть книги. Её структура всецело посвящена частям личности каждого человека. Да-да, оказывается у нас не одна личность, а бессчисленное разнообразие, каждая из которых отвечает за определённую работу.

И автор пошагово объясняет, как устроен наш невероятный организм с очень многогранной и разнообразной структурой личности. Что такое Сэлф? Как научиться управлять своими частями? И многое другое, что кроется под обложкой...

Текст сопровождается различными чёрно-белыми иллюстрациями нашего "внутреннего мира". Благодаря этому информация лучше усваивалась, даже если что-то было не совсем понятно.

«У счастливой свинки есть своя логика. «Послушай, - говорит она, - мы оба знаем, что ты всё равно съешь этот батончик, разве не для этого ты принёс его на работу? Так к чему усложнять?»».

В особенности мне запомнилось знакомство с нашими частями личности, точнее теми, кто заполняет наше истинное "я". Напомню, что оно дико многогранно и разнообразно, я бы сравнила его с черничным пирогом или розой. Ибо наше "я" состоит из различных "людей" и с каждым из них нужно уметь находить общий язык. И автор помогает нам найти подход к своему внутреннему миру.

Помимо взаимоотношения с самим собой в книге ещё есть раздел, позволяющий понять не только себя, но и окружающих. И раздел, дающий возможность принять все части личности, даже те, которые сохраняют неприятные воспоминания. Я бы их назвала "несущие боль", но автор назвал их иначе.

«Для выживания ребёнка крайне важно, чтобы у родителей активировалась заботливая часть».

Мне понравился авторский слог, он простой и легкий, исключающий сложные термины и непонятные вещи. Все изложено максимально доступно и ярко. Практически в каждом разделе есть специальные упражнения, благодаря которым мы можем научиться понимать себя и внутренний мир, состоящий из различных частей. К примеру, Заинтересованная часть, Критикующая часть, Уставшая часть, Заботливая, Работающая, Часть-надсмотрщик, Голодная свинка...и т.д.

Я перечислила лишь малую часть, но поверьте их очень-очень много.

«Перфекционизм - признак того, что во внутренней системе присутствуют сильные внутренние критики и судьи».

В конце глав автор подробно расписывает специальные упражнения, практики и тренировку по осознанному дыханию.

«Осознанность привносит умиротворенное внимание в каждодневную рутину».

Плюсы:

I Увлекательная и полезная книга, доступная каждому желающему,

II Легкая и интересная подача,

III Отсутствие излишней информации и сложных терминов,

IV Бессчисленное множество чёрно-белых иллюстраций,

V Читается на одном дыхании,

VI Подробно расскрываются темы,

VII В конце глав есть специальные упражнения и тренировки,

VIII Приводится очень много примеров,

IX Выделение важных мыслей,

X Крупный шрифт,

XI Прекрасное руководство для принятия себя и своего внутреннего мира,

XII В конце книги есть приложения: ресурсы (ссылка на сайт автора...), список книг, которые помогут узнать больше об IFS-терапии...

Минусы/Предупреждения:

Мне не к чему придраться....

Крайне увлекательная и полезная книга, помогающая нам разобраться в себе и своём внутреннем мире. Договориться, понять и простить не только себя, но и окружающих людей. Сделать жизнь комфортной и легкой, конечно, при условии, если выполнять упражнения и совершенствоваться.

Ярко, необычно и интересно!

Книга понравится тем, кто хочет разобраться в своём любимом и родном "я", принять себя, понять близких, научиться управлять своей жизнью и не срываться на родных по глупости. А также тем, кто любит познавательную литературу и узнать что-то новое.

Вы наверное давно заметили, что по временам совершаете такие поступки, какие совершенно не хотели бы, но в момент совершения не считали это чем-то неверным. Это состояние труднообъяснимо. Но авторы книги дают ответ. Нет это не шизофрения, это нормальное положение вещей в вашем сознании. Такая методика упрощает проработку комплексов, зажимов и гештальтов.

Вы говорите сами с собой, это внутренний разговор. И кажется, что это какая-то сложная психологическая практика, но нет! Мы читаем в меньшей степени научную работу, чем сборник советов от знакомых психологов.

В этой книге много замечательных упражнений, которые действительно помогают понять своё Я. Картинки же совершенно отдельный разговор, затрагивающий неоценимую поддержку сознанию для работы по методике. Те, кто ходил к обычным психологам, но это вам совершенно не помогло - прочитайте эту книгу, тогда возможно окажется, что вы сами справитесь с тем, что у вас в голове.

Читайте и помните: главное - беседовать с собой.

Есть замечательная колода МАК, этого же автора. Единственное, художественное техническое качество рисунков не очень профессиональное--как в книжке. На самом деле это сопроводительный буклет к колоде. Но психическая наполненность, необходимая для работы с подсознанием отличная. Можно хорошо подлечиться, и близким помочь. А в руках специалиста, психолога, психотерапевта, арт-терапевта, коуча--просто чудо. Рекомендую. Называется InnerActive Cards. Можно найти онлайн и в Европе, и в Америке. Кто знаком с работой Ричарда Шварца (IFS) и т.п. будет очень полезно и интересно.