Maht 83 leheküljed
2020 aasta
Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
Raamatust
Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.
Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?
Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.
Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.
Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.
От авторов
Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, – и справиться с ней, независимо от ее формы.
Тревожность – неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.
Увы, не нашла для себя практически ничего нового. Все читала в других книгах, причем чаще в более удачном изложении. Поэтому просто вспомнила какие-то моменты, которые успела подзабыть. Дороговато за такую цену.
Взяла книгу в подарок, оказалась очень полезной. Эта проблема очень специфична и те, кому она не знакома, могут подумать что она надумана. От этого становится ещё сложней её решить. Но здесь системный и очень правильный, поэтапный подход. Рекомендую!
Мне книга очень понравилась. Краткий сборник инструкций, как себя вести в случае стресса и ПА, как это преодолевать. Воды нет, все четко, ёмко, лаконично. И все в одном месте, что очень удобно.
Но! Эта книга отлично подходит для снятия стресса и ПА именно в моменте и в качестве профилактики. (т.к. там упражнения), для понимания причин, откуда и что берется нужна другая литература. Здесь практика, не теория
Книга-практикум. Даны конкретные рекомендации для выхода из тревожного состояния. И подробно объяснено откуда происходит тревога и какая она бывает. Чтобы изменить своё состояние нужно приложить усилия. Само ничего не пройдёт…
Много полезного для себя вынесла из книги. Есть определённая проблема и здесь четко прописаны рекомендации по пути к решению её. Буду применять в жизни
фобическое тревожное расстройство = ситуационная тревожность + устойчивое стремление избежать ситуации.
Arvustused, 5 arvustust5