Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Когда эмоции начинают доставлять неудобства и проблемы, это происходит не потому, что мы «больны» или чем-то кардинально отличаемся от окружающих, а потому, что мы испытываем трудности с  реакцией  на эмоции. Эти трудности заводят нас в эмоциональные ловушки, которые нам мешают и нарушают нормальный ход жизни. Психические проблемы возникают не потому, что у кого-то иначе работает мозг или эмоции, – вся разница в реакции. Изменив реакцию на эмоции, мы сможем постепенно начать движение в сторону с

Представьте, что посылаете другу сообщение, но ответа не получаете. Вы можете интерпретировать произошедшее по-разному: 1. «У него разрядился телефон». В этом случае ваши чувства останутся нейтральными или появится легкое раздражение. 2. «Я ему надоел». Вы почувствуете грусть или стыд. 3. «Он на меня обиделся». Такая трактовка будет сопровождаться чувством вины. 4. «Произошло нечто ужасное». Вы можете испугаться. Каждая из этих интерпретаций ситуации сопровождается определенным эмоциональным отк

Счастье играет в нашей жизни важную роль. Это награда за конструктивную реакцию на остальные эмоции, дающая осознание, что все в порядке. Это одна из социальных эмоций, которая расширяет и укрепляет связи и поощряет позитивное взаимодействие с другими людьми. Счастье также вдохновляет на  творчество и поиск, помогая развиваться в различных значимых для нас сферах.

Мы все чего-то боимся. Скорее всего, мы научились этому на собственном опыте или  наблюдая за окружающими

Скорректировав осанку, можно избавиться от микронапряжения, которого мы не замечали, поэтому полезно принять положение сидя и расслабиться. Можно также отвести плечи назад и вниз или представить, что вы опускаетесь на стул