Maht 16 lehekülgi
2020 aasta
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
Raamatust
О книге
Физиолог и исследователь структур мозга Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» рассказывает, что счастьем ведает очень древняя часть нашего мозга – лимбическая система. Она вырабатывает пять основных гормонов, от баланса которых зависит уровень удовольствия, которое мы получаем от жизни.
Отучить наш «древний» мозг выполнять заложенные в него программы невозможно. Но зная, как работают «гормоны счастья», можно адаптировать его к современным реалиям и сделать свою жизнь гораздо радостнее. Научиться создавать и укреплять новые нейронные пути можно всего за 45 дней – согласитесь, очень скромная цифра для навыка, способного кардинально улучшить качество жизни. Да, придется немного потрудиться, но вознаграждение, которое можно получить, поработав хотя бы над одним из гормонов счастья, будет таким, что с этой книгой не захочется расставаться.
Зачем читать
• стать главным в своей личной «лаборатории счастья»;
• научиться распознавать действие гормонов счастья и стресса в поведении своем и окружающих;
• овладеть эффективными инструментами настройки мозга на выработку конкретных, необходимых именно вам нейромедиаторов.
Об авторе
Лоретта Грациано Бройнинг (Loretta Graziano Breuning) – физиолог, исследователь структур мозга, основатель и глава Inner Mammal Institute, автор бестселлеров о работе гормонов, управляющих поведением и настроением человека. Бакалавр Cornell University, магистр Tufts University, приглашенный профессор California State University. Героиня материалов и телепрограмм Forbes, NPR, Fox, Wall Street Journal, NBC, Psychology Today, Cosmopolitan, Inc, Men’s Health.
То ли сама книга пустая, то ли пересказ такой. Могу пересказать еще короче – на привычку надо 45 дней, делайте все сами.
Всегда интересовалась темой саморазвития и самовосстановления. Прочитанная книга вроде бы и на интересующую тему, но содержит в основном тезисы. Даже не совсем поняла как приступить к практическим занятиям. Надеюсь, что полная версия книги дает более четкие ориентиры для побуждения мозга к выработке гормонов счастья.
Кратко и ясно. Создаём новые привычки, делаем все это 45 дней, вау ля получаем результат!
В целом книга неплохая, как раз чтиво по дороге на работу.
кратко, информативно описано без воды. советую к прочтению всем кому не хватало недостающих элементов по созданию счастливой жизни, картина сложится у целеустремленных личностей. всем читающим удачи и позитива. автору благодарность и признательность.
Хороший пересказ. Дает обобщенное представление о гормонах счастья и о принципах их работы. Практические задания тоже есть. Не согласна с тем, что книга пустая или что непонятно, как подступиться к практике. Если нужна конкретика - читайте полную версию; пересказ на то и пересказ, чтобы максимально сжато и емко передать суть книги. Как можно этого не понимать...
Ваши ожидания от реальности – по сути такие же нейронные связи, которые активируются, когда вы мысленно готовитесь к тому или иному развитию событий.
Нобелевская премия за 1978 год по экономике была присуждена Герберту Саймону за математическое доказательство того, что удовлетворенность минимумом лучше, чем стремление к максимализму.
Ожидания : проанализируйте, в каких ситуациях вы ожидали большого вознаграждения / разочарования и получили / не получили ожидаемое; затем поработайте над мелкими ожиданиями – вам нужно научиться замечать их в повседневности. 2. Дофамин : научитесь отслеживать, как приедается вам желанное вознаграждение, вкусная пища, старая шутка, общество определенного человека и т. д. 3. Эндорфин : эйфория, которая охватывает вас после первой тренировки, не повторяется, когда вы снова приходите в фитнесзал. Г
дел на выходные. Проснитесь не по будильнику. Скажите себе, что будете делать какое-то дело, «пока не сделаете». Ваша цель – научиться
Нобелевская премия за 1978 год по экономике была присуждена Герберту Саймону за математическое доказательство того, что удовлетворенность минимумом лучше, чем стремление к максимализму.
Arvustused, 22 arvustust22