Maht 207 lehekülgi
2020 aasta
Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса
Raamatust
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание.
Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой. При этом он прислушивается к сигналам организма о голоде и насыщении и, как итог, в большинстве случаев ест пищу, которая делает его энергичным и помогает хорошо себя чувствовать.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Во первых стиль изложения – читается очень легко, во вторых мысль, что нужно прежде всего прислушиваться к себе в плане выбора продуктов и размер порции, абсолютно естественно и соответствует моим собственным понятиям, которые я не мог для себя сформировать, а сейчас пазл сложился. Но все же до прочтения этой книги предварительно необходимо прочитать «Код ожирения» Д. Фанга.
Отличная книга ) Не сказала бы, что узнала что-то новое по теме интуитивного питания. Но многие моменты из книги помогли лучше понять себя и убедиться в том, что единственный адекватный путь взаимодействия с едой и телом – интуитивный.. Только через это можно расслабиться, получать удовольствие и быть счастливым. Иного не дано )
Эта книга – просто сокровище. Я рекомендую всем её прочитать. Автор на собственном опыте показывает причины заедания пищей наших эмоциональных проблем. Автор заедала шоколадом. Причина нашего неправильного пищевого поведения – это эмоциональный голод.
Книга – дающая надежду!!!
Я очень рада тому, что в начале своего пути прочитала именно эту книгу.
Если вы хотите изменить свою жизнь, поменять привычки или под другим углом посмотреть на свои действия, то вам стоит прочитать это произведение.
Я думаю у вас всё получится!!!
Идеально!! Отлично расписан весь переход к интуитивному питанию! Все понятно, расписано доступным языком! Мне соало легче справояться с пониманием истинного голода! Мотивирует и успокаивает!
На мой взгляд, Миннесотский «голодный» эксперимент очень четко показывает негативные последствия диеты, и не только на физическом уровне. В 1944 году американский исследователь Ансель Кис в течение шести месяцев держал 36 испытуемых мужского пола на диете около 1600 калорий в день. Между прочим, это гораздо больше, чем позволяет себе большинство людей, сидящих на диете или пытающихся
. В какие новые убеждения, соответствующие вашим собственным желаниям и стремлениям, вы можете поверить и сделать их для себя правильными?
фические продукты. • Чувство голода не удается утолить едой, потому что на самом деле вам нужно что-то совершенно другое.
Оно состоит из слов hungry – голодный и angry – злой и означает что-то вроде «голодный и в плохом настроении». Как раз подходит нашему
обдумывание приводит к оценкам и действиям, которые не имеют ничего общего с интуитивными потребностями вашего тела
Ülevaated, 9 ülevaadet9