Maht 312 lehekülgi
2022 aasta
К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией
Raamatust
«Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…».
Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли? Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению.
В своей воодушевляющей книге Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег – все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, – к спокойной жизни. Однако эта книга – не только личная история.
В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор – итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно.
«К черту тревожность» – уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Книгу прочитала после очередного тревожного приступа, когда казалось, что мир снова рухнул. Наверное, если вы живёте с тревожностью давно, нового вы не узнаете ничего. Спорт, медитация, отдых - вот рецепты борьбы с ней. Но книга ценна не этим.
Когда читаешь её, как будто разговариваешь с близким и понимающим другом, рассказывающим свою историю. Это не сборник историй психолога, это рассказ человека о его борьбе с тревогой. В этой борьбе я нашла много общего с тем, с чем сталкиваюсь в своей жизни я. Частично я вижу себя в этой героине, мне близки её переживания, потому что я прошла через многое из того, о чем она говорит.
Книга будто обволакивает тебя, накрывает тёплым пледом и неспешно даёт погрузиться в историю. Поэтому, на мой взгляд, перевод названия нисколько не соответствует тому, что скрывается под обложкой.
Для меня эта книга как напоминание о том, какие средства есть, чтобы жить эту тревожную жизнь лучше. Иногда нужно именно это.
Ülevaated, 1 ülevaade1