Основной контент книги Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Tekst

Raamatu kestus 236 lehekülge

2024 aasta

16+

Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

livelib16
5,0
2 hinnangut
€2,68

Raamatust

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.

Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Vaata kõiki ülevaateid

Очень важная книга для каждой женщины, особеннр после родов. Лучше конечно ее прочитать до ?

Больште спасибо автору,за полный граомтный ликбез. Что нужно делать и как не снижать качество жизни при проблемах с мтд.

Мне кажется, что эту книгу не должен пропустить ни один тренер, который работает с нашими милыми дамами. Всё строение описано детально и показана анатомия, физиология, биомеханика и т.д. и как это всё работает в совокупности. Хорошую часть книги занимает раздел с упражнениями, в которой, даже прожженные тренера найдут то, чего они не знали. Рекомендую.

Считаю, что такая пополяризация заботы о женском здоровье необходима. Книга-прямое руководство к дейсвию. Доступный язык для обывателя. Много полезного для специалистов восстановительного фитнеса. Спасибо

Очень полезная книга для женщин, которую идеально прочитать еще до родов, чтобы беречь мышцы тазового дна.

Для меня стало открытием, что превентивное мочеиспускание несет вред, ведь с детства нас к этому приучали.

Много разнообразных упражнений, которые описаны очень подробно.

Спасибо автору!!!

Эту книгу необходимо прочитать каждой женщине, и чем раньше, тем лучше. Знания, которые почерпнете из этой книги, нигде в интернете не найти. Очень рада, что купила, изучаю и применяю, сразу же ощутила положительный результат. Рекомендую!

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

после завершения процесса мочеиспускания; • необходимость тужиться при мочеиспускании; • болезненность при дефекации; • необходимость ручного вспоможения при эвакуации кала. Разберем наиболее частые проблемы.

Для себя запомните: • количество дневных мочеиспусканий не должно превышать десять в день (беременные и кормящие – исключение!); • промежутки между мочеиспусканиями должны быть более двух часов; • каждая порция мочи должна быть более 150–200 мл.

Релаксирующие гормоны беременности готовят тело к родам

Если вы бегаете «по-маленькому» более десяти раз в день (или даже восьми), очень рекомендую

Дневник мочеиспускания поможет урологу сопоставить количество выпитой и выделенной жидкости, понять наполняемость мочевого

Raamat Марины Осокиной «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
14 november 2024
Kirjutamise kuupäev:
2024
Objętość:
236 lk 195 illustratsiooni
ISBN:
978-5-04-213766-2
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,5 на основе 48 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 18 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 162 оценок
Tekst
Средний рейтинг 5 на основе 203 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 31 оценок