Основной контент книги Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
Tekst, helivorming on saadaval
tekst

Raamatu kestus 306 lehekülge

2017 aasta

16+

Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей

Секреты уверенного общения и управления эмоциями
livelib16
3,0
22 hinnangut
€4,84

Raamatust

Ассертивность – наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности – залог успеха в бизнесе и жизни.

Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать свое мнение и чувства, формировать крепкие отношения и разрешать конфликтные ситуации.

Для кого книга

Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.

Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.

Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.

Kuulub sarja "МИФ Психология"
Kõik sarja raamatud
Vaata kõiki ülevaateid

"Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях. Ассертивность позволяет нам действовать в наших лучших интересах, отстаивать свое мнение без лишней тревожности, пользоваться личными правами, не ущемляя прав других, и выражать наши чувства и потребности (привязанность, любовь, дружбу, разочарование, раздражение, гнев, сожаление, печаль) честно и легко".

Если честно, у меня сложилось неоднозначное впечатление. С одной стороны книга безусловно полезна и практична, а с другой — есть моменты, на которые я не умею закрывать глаза при чтении книг на тему саморазвития.

Что понравилось?

Если охарактеризовать концепцию авторов парой слов, то я бы назвала ее «добрая», «компромиссная», «честная», «с любовью». Ассертивность подразумевает такой путь самовыражения, при котором все люди равноправны, чувства каждого важны и тд. То есть, не стоит самовыражаться таким способом, который может обидеть другого человека. Например, выражая свой гнев на какое-то действие члена семьи/друга/коллеги и тд., мы можем сказать ему: «Господи, какой же ты придурок! Ведешь себя, как ребенок!» или «Я чувствую злость, потому что это [действие] мне неприятно...». В обеих фразах выражен гнев, но в первой помимо гнева есть еще и оскорбление + унижение оппонента, которое может повлечь за собой не решение проблемы, а бурную ссору, что только ухудшит взаимоотношения, но никак не укрепит. И вот эта позиция равенства очень мне откликнулась, но чтобы она работала все должны быть ассертивны, а это уже утопия. Хотя, авторская позиция не исключает того, что кто-то, несмотря на твое ассертивное поведение, все равно обидится или обидит тебя своей агрессией.

Но тем не менее, книга делает акценты на важности проявления любви по отношению к себе и к другим, на взаимном уважении, учит коммуницировать с собой и с другими так, чтобы минимизировать негатив и боль.

Первое издание книги выпустили в 1970 году, эта версия уже десятое издание, и здорово, что авторы идут в ногу со временем. Они на протяжении долгих лет изучали (Роберт до сих пор продолжает, а Майкл, к сожалению, умер) тему ассертивности, дополняя и совершенствуя свое детище. Будут приведены весьма любопытные исследования с учетом переноса уже на 21 век. В целом в книге много примеров, основанных, как на работах других специалистов, так и на историях реальных людей, что тоже несомненный плюс.

Так же книга содержит вопросы и техники для самостоятельной проработки, в некоторых моментах авторы предупреждают о важности помощи извне (психолог, психотерапевт, психиатр), если прорабатываемая тема, например, тревожность, достигла апогея.

Структура книги состоит из шести основных частей:
1. Вводная. Авторы расскажут, что такое ассертивность и помогут понять, на каком уровне она у читателя.
2. Исследование природы ассертивности.
3. Как стать ассертивным с техниками на практику и на подумать.
4. Как сформировать ассертивные отношения с людьми.
5. Как применять ассертивность. Большой пласт занимает работа с гневом.
6. Как жить ассертивной жизнью.

Написано все очень легко и доступно, но сам текст был утяжелен повторениями и излишними деталями, от чего мой интерес иногда терялся.

Что было спорно?

Ассертивность не всегда бывает уместна, о чем авторы под конец тоже говорят и предлагают техники для понимания, когда ее можно включать, а когда не стоит. Я тоже понимаю, что мы все важны и обижать человека попусту не стоит, но в то же время не получится постоянно удерживать этот баланс равноправия, особенно тогда, когда во взаимоотношениях его удерживаешь только ты. В целом я согласна не со всеми аспектами, которые предлагают авторы, и порой их слова звучали несколько категорично или не применимо к нашему менталитету. От слова «ассертивность» у меня в какой-то момент начал подергиваться глаз... На мой взгляд оно не было нужным в таких количествах.

В 14 главе был момент, где авторы написали, что в ответ на благодарность нужно не забывать отвечать «Не за что», с чем я не согласна. Отвечая таким образом, мы сами обесцениваем свой труд и вклад, а значит и собеседнику даем право делать то же самое. Лучше отвечать: «пожалуйста», «рад помочь» и тд. В 23 главе у меня случился диссонанс: сначала авторы утверждают, что ассертивность работает всегда и для всех, а через пару страниц — «не для всех людей и ситуаций». Скорее всего и ранее были такие несостыковки в этих формулировках, но заметила только под конец. Казалось бы, вроде мелочи какие-то, но из-за этого прокрадываются сомнения касательно некоторых аспектов. Так же авторы говорили, что не стоит мнить себя психологом и использовать знания, полученные в книге для диагностики других людей и навязывания им этих знаний, но и этим утверждениям встречались диссонансы.

В целом не могу сказать, что узнала из книги много нового, но это не в силу ее недостаточной пользы или информативности, а в силу моей — избыточной. Прочитано не мало книг, особенно за последние полгода, да и статей в сети было немерено. Но книга важная и нужная, особенно для тех, кто только начинает самосовершенствоваться, жаль, что необходимую информацию порой приходилось вычленять из фонового шума.

Arvustus Livelibist.

polnochnaya_biblioteka какой прекрасный и подробный отзыв от вдумчивого читателя! спасибо!


Труд Роберта Алберти и Майкла Эммонса считается классикой в области психологии общения. Книга подробно объясняет, как развить ассертивное поведение — то есть умение выражать свои мысли, чувства и желания без агрессии и чувства вины.

Основные идеи книги:

- Различие между пассивным, агрессивным и ассертивным поведением.

- Практические техники для уверенного общения.

- Как говорить «нет» без страха и чувства вины.

- Как справляться с манипуляциями и критикой.


На меня книга произвела неоднозначное впечатление. С одной стороны, она заслуживает уважения как один из первых трудов, популяризировавших тему ассертивного поведения. Впервые опубликованная в 1970 году, она, вероятно, была актуальна в свое время. Однако 10-е издание уже не производит такого впечатления — попытка адаптировать материал к современности выглядит не всегда удачно.


На мой взгляд, у книги не определена целевая аудитория. Для тех, кто уже знаком с основами психологии общения, книга покажется поверхностной, наполненной повторениями и банальными примерами. Если книга предназначена для тех, кто впервые сталкивается с понятием ассертивности, она может быть полезной, но и тут есть нюансы.  Авторы слишком настойчиво акцентируют внимание на термине: слово «ассертивность» встречается буквально в каждом абзаце, что скорее раздражает, чем помогает усвоению материала. Примеры, которыми иллюстрируются основные идеи, зачастую слишком банальны, а аргументация — спорная. 


Появляется ощущение, что книга застряла между эпохами. С одной стороны, многие темы рассматриваются поверхностно, по верхам, с повторением одних и тех же идей в разных формулировках, как-будто авторы топчутся на месте. Местами текст напоминает растянутую статью, где одна и та же мысль излагается по кругу разными словами. С другой — текст перегружен отсылками к глобальным вопросам. В итоге создается впечатление, что отстаивание личных границ — это не про бытовое общение, а про выживание в постапокалиптическом мире.


Кроме того, стремление авторов «обновить» текст и использовать современный язык порой выглядит натянуто. Это как если бы пожилой профессор попытался говорить сленгом, чтобы стать ближе к молодежи: намерение понятное, но реализация неловкая.


В заключение, я сделала для себя вывод, что это книга, значимость которой, скорее, историческая, чем практическая. В свое время она могла быть полезной, но сегодня существует множество более современных и структурированных источников на эту тему.


Arvustus Livelibist.
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Ассертивность – это противоположность личной беспомощности или манипулированию

жизни. Мудрый совет Эллиса, указанный в главе 8 , стоит повторить еще раз: «Нас

Raamat Роберта Альберти, Майкла Эммонса «Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
19 oktoober 2024
Tõlkimise kuupäev:
2024
Kirjutamise kuupäev:
2017
Objętość:
306 lk 11 illustratsiooni
ISBN:
9785002146031
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 24 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 21 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 53 оценок