Maht 227 lehekülgi
2017 aasta
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Raamatust
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?
Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика
Вышла на книгу по совету психиатра, реально работая с заданиями, прорабатывая все техники, фиксируя добросовестно, дает ответы на все вопросы и пути решения проблем, в моем случае – тревога, паника, когнетивное расстройство. Очень жаль, что решение таких проблем в нашем обществе связываютс с «ку-ку» головы и решением скушать «таблеточку» , забывая про реальные дет травмы, характер, образ жизни и мышления. Каждый 3 чел – алкоголик, каждый 2, а то и 1 с нерешенной, приглушенной, забытой проблемой имеющей психиатрический характер.
Книга однозначно полезна тем, кто страдает от тревоги. Но все-таки большинство техник – для иррационального беспокойства. А про то, как справляться с тревожностью, если для неё правда есть основания, маловато. Но все равно полезно почитать.
Много опечаток, такое впечатление будто редактор не закончил средней школы. Хотя заявлено, что в книге описан новый протокол работы с тревогой, ссылок на исследования мало.
По книге и направлению КПТ вопросы скорее к автору. Хорошая 4.
Отличная книга. Для тревожных людей – незаменимая помощь, вместо психотерапевта. Всё подробно, лаконично и достаточно ясно)) Спасибо авторам❤
Только недавно столкнулась с КПТ, поэтому трудно судить, насколько полезна эта книга. Но многие вещи, о которых здесь прочитала, раньше сами собой всплывали в сознании, а теперь я их упорядочила и даже завела тетрадь для занятий. Во всяком случае, для самостоятельной проработки без психотерапевта можно попробовать:)
Мэтью Маккей, Мишепь Скин, Патрик Фаннинг Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Ülevaated, 8 ülevaadet8