Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Когда начинаешь понимать, какие процессы ты запускаешь в своем организме своим же поведением и отсутствием элементарного уважения к своему телу, то перестроить образ жизни уже не кажется такой уж сложной задачей)

Не могу сказать, что книга читается легко. Но позволить себе «осеннюю хандру» после ее прочтения точно не получится)

Меня привлекла книга по своему многообещающему названию , и я не пожалела о её прочтении . В книге подробно описаны методы борьбы со стрессом , много полезных советов . Часть из них я проверила на своём опыте и они действительно работают . В книге мало воды , все четко , ясно и понятно . Рекомендую её прочитать всем кто часто волнуется , нервничает и переживает .

Книга очень полезна. Объясняет биологические процессы в мозгу и объясняет, как многие факторы влияют на общее состояние организма. Изменив образ жизни, можно избавиться от стресса. Главное понимать отправную точку.

Когда я выбирала эту книгу, ожидала, что ее будет сложно читать, ну типа много научных терминов, опытов из нейропсихологии…а оказалось, пол книги – рекомендации по питанию)

В современном мире, хронический стресс порабощает все больше и больше людей - проблемы дома и на работе, проблемы со здоровьем, долги и множество других факторов высасывают из нас жизненную силу. Мы перестаем радоваться жизни, начинаем чаще болеть, становимся раздражительными. Кто-то изливает негативную энергию на близких, многие не выдерживают и ищут успокоение в выпивке. Напарник на работе, к примеру, курит каждые 25 минут. Если вы не привыкли сдаваться и верите в существование без стресса и постоянной нервозности эта книга для вас. В первую очередь, если вы решили что-то менять в своей жизни, я бы посоветовал устранить причины стресса - уйти с ненавистной работы, исключить из своего окружения негативных людей, которые передают вам свою энергетику. Если это невозможно на данный момент, или вы в процессе такого перехода, тогда вам просто необходимо взять эту книгу на вооружение. Она представляет собой комплекс методов, по уменьшению воздействия стресса на вашу жизнь. Перед тем как изучить книгу я натыкался на отзывы типа "Описаны методы избавления от стресса, а как все это интегрировать в свою жизнь, автор не объясняет" Серьезно? Как интегрировать? Просто начинаешь делать и все. Покупаешь рыбий жир в капсулах, занимаешься умеренными физическими нагрузками, добавляешь в рацион больше клетчатки и кисломолочные продукты, записываешься на йогу, окружаешь себя по возможности хорошими людьми, развиваешь в себе чувство благодарности, устанавливаешь "тетрис" на телефон и так далее. Не думайте, что кто-то решит ваши проблемы за вас. Хронический стресс? Используйте это как возможность становиться лучше, развиваться. Книга написана врачом-исследователем Митху Сторони - вся информация разложена по главам и структурирована. Рекомендации по борьбе со стрессом автор подкрепляет научными исследованиями, в наш век шарлатанства и гомеопатии это большой плюс. Если ваша профессия связана со стрессовыми ситуациями и риском, вы не знаете как с этим бороться, рекомендую к прочтению эту книгу - вы почерпнете много полезного.