Loe raamatut: «Взгляд в будущее: шаги к лучшему себе. 61 возможность достичь гармонии и успеха, чтобы жить полной и счастливой жизнью»

Font:

Посвящается моей дорогой Виктории, замечательным детям: Есении, Амелии, Иветте, Мелании, Милославе и Ивану.


© Никита Игоревич Одинцов, 2024

ISBN 978-5-0064-3864-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Долгие месяцы я обдумывал, какой должна быть моя первая книга. Вначале я представлял себе ее как сборник множества иллюстраций, своего рода инфографику для взрослых и детей. Затем моя мысль стала склоняться к повествованию в жанре Non-fiction, но в итоге получился современный мемуарный стиль. Так и начался этот путь длиной больше года, наполненный раздумьями и творческими поисками. Каждая глава не займет много времени на изучение. С учетом тенденций восприятия информации, когда трудно удержать внимание долго, а «скроллинг страничек» стал очень распространен, я старался, чтобы мой подход обеспечил вам комфорт.

Эта книга вобрала в себя многое, что может волновать каждого взрослого человека в нашей стране, а также то, что многие из нас стремятся передать своим детям, пока те не выросли. Опыт взрослой жизни – это то, чем мы хотим поделиться, чтобы дети не повторяли наших ошибок. «Быстрее, выше, сильнее и аккуратнее» – именно такой девиз стал лейтмотивом работы над этой книгой. Мне очень хочется, чтобы на заре юности она стала полезной многим юношам и девушкам, а также натолкнула взрослых поделиться как можно раньше своим опытом и мудростью с младшими. Каждая глава возникала в результате моих вопросов самому себе, моим наставникам, семье и ответов на них. То, как именно это отложилось в моей голове, а потом влияло на протяжении всей жизни.

Книга разделена на 61 главу, каждая из которых посвящена отдельному аспекту улучшения вашей жизни. Почему именно 61? В нумерологии число 61 обладает уникальной энергетикой. Оно сочетает в себе вибрации чисел 6 и 1, где шестерка символизирует гармонию, семью, ответственность и заботу о других, а единица представляет собой начало, инициативу, лидерство и независимость. Эти два числа в сочетании создают мощную смесь энергий, направленных на достижение успеха и гармонии во всех аспектах жизни. Именно это сочетание вдохновило меня структурировать книгу таким образом, чтобы каждая глава стала шагом к вашему личному росту и достижению баланса между семейными обязанностями и личными амбициями.

Надеюсь, что вы найдете в этой книге много интересного и полезного для себя. Итак, в добрый путь.

P. S. Хочу отметить, что не являюсь фанатом нумерологии, но это действительно вдохновляющий факт, который придал дополнительное значение моему труду.

С наилучшими пожеланиями,
Никита Одинцов

Глава 1. Почему не стоит обижаться

На протяжении карьеры, занимая различные руководящие позиции, я сталкивался с множеством ситуаций, когда наши договоренности с коллегами и партнерами не выполнялись. Эти случаи научили меня многому, и я хотел бы поделиться своими наблюдениями и выводами.

Однажды, когда я только начинал свою карьеру, мне поручили важный проект. Я был полон энтузиазма и заключил ряд договоренностей с коллегами о том, как мы будем работать вместе. Однако не все шло по плану. Одному из членов команды пришлось столкнуться с личными проблемами, и его вклад в проект значительно снизился. В другом случае партнерская компания, на которую мы полагались, не смогла выполнить свои обязательства из-за внезапных финансовых трудностей. Договоры на бумаге не помогли.

Эти события научили меня, что не все планы могут быть выполнены на 100%. Мы не можем контролировать все аспекты жизни, работы или проекта. Каждый из нас имеет свои ограничения, о которых другие могут не знать. Успех во многом зависит от нашей способности адаптироваться к новым ситуациям и уметь справляться с неожиданностями.

Вместо того чтобы обижаться на коллег или партнеров, я понял, что важно сосредоточиться на поиске пути к совместному успеху и достижению наших целей. Возможно, придется немного изменить планы или пересмотреть ожидания, но не стоит терять веру в партнеров. Нам нужно продолжать искать пути для эффективного сотрудничества.

Помню, как однажды моя наставница и учитель, человек, которого я глубоко уважаю, сказала мне: «Мы умеем работать со всеми». Эти слова стали для меня настоящим откровением в тот момент. Разве можно работать с тем, с кем я бы за один стол не сел? Оказывается, да, можно и нужно. Это и есть мастерство. Вместо того чтобы обвинять кого-то в неудачах, нужно стремиться к совместному решению проблем и пробовать работать вместе, даже если это требует компромиссов, которые в моменте могут казаться невыгодными, потому что без них можно вообще остаться ни с чем.

Конечно, ошибки и неудачи неизбежны, но они могут стать ступеньками к большему успеху. Мы учимся на своих ошибках и на опыте других людей. Важно не принимать неудачи слишком серьезно, а использовать их для улучшения нашей работы и сотрудничества.

Эти уроки помогли мне не только в карьере, но и в личной жизни. Я понял, что мы должны ценить каждый момент сотрудничества и благодарить людей за их вклад. В конечном итоге важно сосредотачиваться на решении проблем и продолжать работать вместе, даже если это требует уступок.

Когда я вспоминаю те времена, я понимаю, как важны были эти уроки для моего личного и профессионального роста. Они научили меня терпению, настойчивости и способности адаптироваться к изменениям. Эти качества помогли мне стать лучше и найти множество выходов из жизненных лабиринтов.

Глава 2. Почему люди появляются и исчезают на твоем жизненном пути

Моя жизнь, как и жизни многих других людей, полна встреч и расставаний. Я не раз задумывался о том, почему на нашем жизненном пути появляются и исчезают люди, оставляя за собой следы воспоминаний, иногда едва заметные, а иногда яркие и глубокие.

Каждое знакомство начинается с общих интересов, целей или привычек. Взаимной симпатии и теплоты. Именно эти общие точки соприкосновения притягивают людей друг к другу. Но жизнь непредсказуема и многогранна. Случается, что те, кто казался нам вечными спутниками в начале пути, исчезают, оставляя нас в недоумении. Кто-то закрывается в себе из-за личных потрясений, кто-то уезжает в другой город или страну, а кто-то просто теряет интерес к общению.

Эти моменты часто вызывают боль и разочарование. Я помню, как чувствовал пустоту после ухода из моей жизни нескольких людей. Но со временем я понял, что их уход не был связан с моей ценностью или значимостью в их жизни. Часто это результат их внутренних перемен и обстоятельств, на которые я не мог повлиять. Но это помогло мне «остыть».

В моей жизни есть люди, с которыми я иду бок о бок многие годы. Семья и настоящие друзья – это те, кто всегда рядом, кто поддерживает в любой ситуации. Их присутствие ценно и непреложно. Но я также научился ценить и тех, кто приходил и уходил, осознав, что каждый из них оставил что-то важное в моей жизни, научил меня чему-то новому. При встрече я всегда улыбнусь и искренне порадуюсь воспоминанию о совместной работе, игре или общению. Конечно, за исключением откровенных вредителей и предателей.

Мы должны уважать жизненный путь каждого человека. Их решения могут быть загадкой для нас, но это часть их личного пути. Цените людей, которые появляются в вашей жизни, благодарите их за те моменты, которые они подарили. Каждый из них оставил свой след в вашей истории, делая ее уникальной и многогранной. Иногда, уйдя, исчезнув как вспышка звезды, человек нас спасает в будущем. Вселенная много знает о каждом из нас. Великая ценность пройти достойно свой путь.

Глава 3. Поколение «Бумеров», 1946—1963

Мысли о поколении «бумеров» всегда вызывают у меня теплые чувства. Эти люди, родившиеся между 1946 и 1963 годами, сформировали основу современного общества. Мои родители, как и многие люди тех времен, – типичные представители этого поколения, они много рассказывали историй о своем детстве и молодости, полных оптимизма и надежд.

Психологические особенности

Мама выросла в период значительных социальных изменений и культурной революции 60-х и 70-х годов. Она всегда была открыта к новому и не боялась экспериментов в то время. Именно благодаря ее терпению и настойчивости наша семья достигла многого. Особенно в сфере нашего с братом воспитания. Эти качества, характерные для «бумеров», были и остаются важными для успеха.

Объединение и коммуникация

Яркие представители поколения часто рассказывали о том, как они с друзьями собирались вместе, обсуждали книги, музыку и фильмы. Эти объединения по интересам стали основой для долгой и крепкой дружбы. Даже сейчас, в эпоху цифровых технологий, многие из этого поколения остаются активными пользователями социальных сетей, где общаются с бывшими коллегами и друзьями.

Самореализация

Моя мама всегда стремилась к стабильному профессиональному и личностному успеху. Ее целеустремленность и дисциплина вдохновили меня на достижение своих целей. Она начала свою карьеру с нуля и постепенно поднялась до руководящей позиции в областном крупнейшем медиахолдинге (медиахолдинг г. Камышина Волгоградской области).

Уважение к другим

Одним из важных уроков, которые я усвоил от мамы, было уважение к старшим и авторитетным людям. Она всегда говорила и говорит, что у каждого человека можно чему-то научиться и это качество помогло ей в жизни и карьере.

Другие особенности

Мама всегда была самодостаточной и уверенной в своих силах. Она увлекалась бухгалтерским учетом. Мы часто проводили время вместе, обсуждая последние новости в том числе из этой области. Эти интересы сделали ее жизнь насыщенной и разнообразной. К слову, я получил финансово-экономическое образование в том числе потому, что у меня был такой скромный, но для меня ярчайший пример в жизни, а в институте бухгалтерский учет сдал на 99 баллов. Пишу про это, чтобы она, прочтя эти строчки, поняла, насколько важными были ее роль и пример в моей жизни.

Заключение

Поколение «бумеров» оставило глубокий след в мировой истории и культуре. Оптимизм, настойчивость и стремление к уверенности, присущие этому поколению, продолжают влиять на наше общество и формировать его будущее. Мысли об этом поколении служат для меня постоянным источником вдохновения и мудрости. Подумайте и вы. Представьте, насколько они круты!

Глава 4. Поколение X
(1963—1983)

Поколение «иксов» – это те, кто родился между 1963 и 1983 годами. Я часто размышляю о том, как это время сформировало их мировоззрение и повлияло на жизни. Они росли в эпоху глобализации, стремительного технологического прогресса и значительных социальных изменений. Это сделало их одними из самых адаптивных и независимых людей в истории.

Психологические особенности поколения «иксов» мне кажутся особенно интересными:

• самостоятельность и независимость. Эти качества проявлялись во всем: от карьерных выборов до личной жизни. Они были вынуждены рано стать самостоятельными, научиться решать проблемы и адаптироваться к изменениям;

• желание получать новые знания. У них всегда горят глаза при виде новых возможностей для обучения и развития. Их любопытство к миру не знает границ;

• высокая степень адаптивности. Жизнь «иксов» полна перемен, и они научились быстро и эффективно подстраиваться под новые обстоятельства;

• ориентация на личную свободу и профессиональную самореализацию. Они стремятся к тому, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью, ценят свободу выбора и возможность реализовать свои амбиции.

Мы с друзьями из поколения «иксов» находим общие интересы через музыку, кино, спорт и политические взгляды. Эти общие увлечения и ценности объединяют нас, создавая чувство принадлежности и поддержки.

Коммуникация в нашем поколении претерпела значительные изменения. Мы прошли путь от писем и стационарных телефонов до электронных средств связи, таких как социальные сети, мобильные телефоны и видеочаты. Этот переход позволяет нам поддерживать связи, несмотря на расстояния.

Самореализация всегда была важной частью жизни «иксов». Мы стремимся к профессиональному успеху, личному удовлетворению и достижению поставленных целей. Наша настойчивость и желание быть лучше помогают преодолевать трудности и идти вперед.

Отношение к пожилым людям и традиционным ценностям у нашего поколения всегда уважительно, но порой скептическое. Мы ценим мудрость старших, но стремимся идти своим путем, иногда отказываясь от устоявшихся норм и правил.

Поколение «иксов» характеризуется высокой образованностью, социальной и экологической осознанностью, желанием поддерживать тесные отношения с друзьями и семьей и, конечно, настойчивостью в достижении своих целей. Мы учимся ценить каждый момент жизни, осознавая ее хрупкость и быстротечность.

Эти годы, проведенные рядом с поколением «иксов», научили меня многому. Мы прошли через множество испытаний, но сохранили дух независимости и стремление к лучшему будущему. Наше поколение оставит неизгладимый след в истории, и я горжусь, что являюсь частью этого времени.

Глава 5. Поколение Y
(1983—2003)

Поколение «игреков» – это те, кто родился между 1983 и 2003 годами. Наблюдая за их взрослением, я не раз удивлялся, как быстро изменился мир и какие новые вызовы встали перед этим поколением. Они выросли в эпоху стремительного технологического прогресса, новых способов связи и коммуникации и плотной глобализации. Кстати, я нахожусь на удивительном стыке и не знаю, к какому поколению отнести самого себя. Читаю свои мысли про X – я «икс», но, чем дальше разбираюсь с Y, тем сильнее убеждаюсь, что скорее «игрек».

Психологические особенности

Я замечал, как это поколение ценит быстрый обмен информацией и время. Они привыкли принимать быстрые и эффективные решения, потому что мир вокруг них меняется с такой скоростью, что медлительность стала непозволительной роскошью. В то же время у них развилась склонность к интернет-зависимости. Социальные сети, мессенджеры и видеоигры стали неотъемлемой частью их жизни, порой заслоняя реальность. Их общение нередко отличается высокой степенью неформальности и экспрессивности, что отражает их внутреннюю свободу и желание быть понятыми.

Объединение

Поколение «игреков» объединяется по интересам и хобби, а также по образу жизни. Я видел, как они находили друг друга через современные социальные сети и коммуникационные приложения. Instagram (прим.: запрещена на территории РФ), TikTok, Discord и YouTube стали их главными площадками для общения и объединения. Эти платформы позволяют им находить единомышленников по всему миру, разрушая границы и создавая новые формы сообществ. Да что уж там говорить, моя жена нашла меня через социальную сеть Twitter, ныне X (прим.: запрещена в РФ) после возвращения в Россию!

Коммуникация

Для «игреков» главным инструментом коммуникации стали мессенджеры, социальные сети и онлайн-игры. Они почти всегда находятся в онлайн-режиме и предпочитают общение через интернет. Это поколение не знает мира без постоянной связи, и их жизнь течет параллельно в реальности и виртуальном пространстве.

Самореализация

Поколение «игреков» активно развивало свои личностные навыки, увлечения и хобби, стремясь к достижению своих целей. Я видел, как его представители искали пути к профессиональной самореализации и успеху в карьере. Индивидуализм и свобода выражения своей личности играют для них важную роль. Они не боятся быть собой, искать свой путь и выражать свои мысли и чувства открыто.

Отношения

Отношения в этом поколении строятся на уважении к индивидуальности, свободе выражения, свободе выбора и правам человека. Они ценят равноправие и взаимное уважение, считая эти принципы основой любых отношений. Я наблюдал, как это поколение строило свои связи, основываясь на этих ценностях, и как это формировало их восприятие мира и людей вокруг.

Поколение «игреков» оказалось свободолюбивым, активным и инициативным в своих поступках. Интернет и онлайн-приложения стали неотъемлемой частью жизни, обеспечивая постоянное общение и объединение. Они неустанно ищут способы самореализоваться и успех, проявляя уважительное отношение к другим людям. Наблюдая за этим поколением, я осознал, что оно приносит с собой новую энергию и подход к жизни, которые формируют будущее.

Глава 6. Поколение Z
(2003 – …)

Поколение «зет» – это те, кто родился с 2003 года и до настоящего времени. Наблюдая за этим поколением, я не раз удивлялся, как быстро изменился мир и какие новые вызовы встали перед ними. Они растут в эпоху стремительных технологических изменений, новых форм коммуникации и значительных социальных преобразований.

Психологические особенности

Одна из главных психологических особенностей поколения «зет» – это их повышенное уважение к разнообразию и толерантность к различным культурам, расам и ориентациям. Они росли в мире, где разнообразие стало нормой, и это нашло отражение в их мировоззрении. Я заметил, как они легко адаптируются к быстро меняющейся ситуации, что связано с их повышенной социальной мобильностью и гибкостью.

Объединение

Поколение «зет» часто объединяется по принципу общих интересов и с помощью социальных медиа и мобильных технологий. Я наблюдал, как они использовали краткую, но информативную коммуникацию, такую как мемы и смайлики, чтобы выражать свои мысли и чувства. Социальные медиа стали для них не только средством общения, но и площадкой для самовыражения и объединения единомышленников.

Самореализация

Для поколения «зет» самореализация связана с развитием собственной личности и уникальности. Они стремятся к успеху в своих увлечениях и интересах, находя в этом смысл и удовлетворение. Я видел, как они с особым уважением относятся к людям, участвующим в социальных и экологических движениях, и к тем, кто заботится о планете и животных. Их стремление сделать мир лучше вызывает у меня восхищение.

Информационная грамотность

Поколение «зет» обладает высокой степенью информационной грамотности и быстрой адаптивностью к новым технологиям и социальным изменениям. Я поражен их креативностью и способностью решать проблемы нестандартными методами. Их мышление оказалось более гибким и нетрадиционным по сравнению с предыдущими поколениями, что открывает перед ними новые горизонты и возможности.

Поколение «зет» привнесло в мир свежий взгляд на жизнь, технологии и общественные отношения. Наблюдая за ними, я понял, что это поколение станет движущей силой будущих изменений. Их стремление к самореализации, уважение к разнообразию и высокая информационная грамотность делают их уникальными и многообещающими. Они не просто приспосабливаются к миру – они активно формируют его, и в этом заключается их сила и потенциал.

Глава 7.
«О гормонах по часам»

Эту тему должен хотя бы немного понимать каждый взрослый человек. Чем раньше, тем лучше.

Вспоминаю утро сегодняшнего дня: проснулся в 05:30 и невольно вернулся мыслями в школьные годы. Тогда на выходных всегда вставал очень рано, а вот в будние дни это давалось с трудом. Поймал себя на мысли, что с 6 до 7 утра нахожусь в самом адекватном состоянии. Это время, которое я обычно провожу сам с собой, вспоминаю прошедший день, размышляю о будущем, мечтаю и осмысливаю происходящее. Решил посмотреть, что происходит с организмом каждый час.

Спойлер:

1. После 7 утра спать бессмысленно.

2. После 17:00 нужно себя беречь.

3. С 23:00 до 06:00 обязательно нужно спать.

Теперь подробнее:

06:00: выделяется серотонин – гормон счастья. Наступает активная фаза пробуждения, и организм готовится к активному дню.

07:00: уровень кортизола повышается, готовя организм к бодрствованию. Именно поэтому после семи часов сна становится менее продуктивным.

08:00: активно происходит выработка половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Организм набирает энергию для нового дня.

09:00: происходит постепенное снижение мелатонина и повышение кортизола. Организм полностью пробудился и готов к работе.

10:00: серотонин продолжает оставаться на высоком уровне, поддерживая настроение. Время для максимальной продуктивности.

11:00: продолжается активная работа эндокринной системы, регулирующей гормональный баланс. Организм находится на пике своей активности.

12:00: вырабатывается соматотропин – гормон роста. Организм восстанавливается и поддерживает свои функции.

13:00: стабилизация гормонального фона и поддержание энергетики организма. Послеобеденное время стабилизации.

14:00: происходит спад выработки половых гормонов. Организм начинает готовиться к снижению активности.

15:00: уровень гормонов приближается к стабильной отметке. Время для продолжения работы, хотя энергия начинает спадать.

16:00: регуляция метаболизма и эмоционального состояния. Организм готовится к вечернему снижению активности.

17:00: постепенное снижение активности гормональной системы. Время беречь себя и избегать сильных нагрузок.

18:00: максимальная секреция АКТГ обычно происходит утром, а к вечеру минимальна. Рецепторы АКТГ регулируются.

19:00: вечернее время характеризуется активной выработкой мелатонина, который улучшает сон.

20:00: продолжается работа эндокринной системы, подготавливающей организм к покою и регулирующей гормональный баланс.

21:00: организм готовится ко сну, происходит выработка гормонов, способствующих расслаблению и регуляции сна.

22:00: подготовка к глубокому сну, максимальная секреция мелатонина для поддержания здорового сновидения.

23:00: продолжается работа системы, регулирующей гормональный фон и поддерживающей организм в состоянии покоя и восстановления.

Отдельно про ночь:

23:00: в это время активно вырабатываются гормоны, подготавливающие организм ко сну, включая мелатонин.

24:00: продолжается выработка мелатонина – гормона сна.

01:00: активное выделение гормонов, способствующих расслаблению и уменьшению активности организма.

02:00: снижение активности гормональной системы, подготовка к глубокому сну.

03:00: максимальная секреция мелатонина для обеспечения здорового и качественного сна.

04:00: постепенное снижение выработки мелатонина, подготовка к пробуждению.

05:00: начало активации организма перед пробуждением, уровень гормонов постепенно растет, готовя организм к пробуждению.

06:00: начало активной фазы пробуждения, выработка серотонина и подготовка к активному дню.

Понимание этих ритмов помогает лучше организовать свой день и сохранять ваше здоровье.

Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
15 august 2024
Objętość:
140 lk 1 illustratsioon
ISBN:
9785006438644
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 17 оценок
Tekst
Средний рейтинг 3,8 на основе 28 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,2 на основе 27 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 13 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,3 на основе 24 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 32 оценок