Maht 130 lehekülge
2023 aasta
Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения
Raamatust
Вы когда-нибудь ловили себя на мыслях «Я не справлюсь», «Я недостаточно хорош» или «Мне это не нужно»? А потом с удивлением обнаруживали, что эти сомнения мешают вам двигаться вперед и менять свою жизнь к лучшему? Так проявляется ваш внутренний «абьюзер» - разрушительные убеждения, привычки и паттерны мышления, которые саботируют ваши попытки быть счастливым. Этот внутренний голос постоянно критикует, вызывает чувство вины и заставляет сомневаться в себе. В своей книге Николай Волк расскажет, как распознать проявления внутреннего «абьюзера» - синдром самозванца, страх перемен, заниженную самооценку. А главное - поделится действенными техниками, как избавиться от деструктивных установок и начать жить полной жизнью без ограничивающих убеждений. Эта книга - реальный путь к свободе и счастью для тех, кто устал быть заложником собственных мыслей и готов сказать внутреннему «абьюзеру» твердое «нет!». Настало время поверить в себя и свои силы!
примитивный конспект пятиклассника. общие избитые фразы и вода вода.. рекомендации по борьбе с внутренними абьюзерами можно найти в любой статье укаждого блогера. в общем, хотите быть здоровым-не болейте. интересно в этой книге одно: откуда столько восторженных отзывов
Целый раздел в книге посвящен разоблачению иррациональных установок и страхов, которые удерживают нас от перемен. Я со стыдом узнала здесь многие свои отговорки и увертки. Спасибо автору, что помог посмотреть на них трезво и осознать, как я сама себя обманываю.
Я всегда с трудом начинал новые проекты и быстро бросал их, потому что постоянно сомневался в своих способностях и боялся провала. Эта книга научила меня справляться с внутренним саботажем и синдромом самозванца. Автор очень доходчиво и с опорой на исследования объясняет, откуда берутся эти ограничивающие установки, и подробно описывает, как ослабить их влияние. Я выполняю рекомендованные упражнения - и уже почувствовал прилив уверенности в себе. Теперь я с оптимизмом берусь за новые задачи и думаю, что доведу их до конца. Считаю, что эта книга способна кардинально изменить жизнь тех, кто постоянно сомневается в собственных силах. Главное перестать обвинять себя, а начать по другому относиться к вещам, без гнета внутреннего голоса, который сформировался не по вашей воле. Очень рекомендую прочитать ее!
Эта книга стала для меня настоящим открытием и поворотным моментом в работе над собой. Я всегда считала себя тихоней и неудачницей, постоянно сравнивала себя с другими и критиковала за малейшие ошибки. Оказывается, причиной всего этого был "внутренний критик" в моей голове, который постоянно твердил мне об ущербности и неполноценности. Книга не только блестяще описывает это явление, но и дает пошаговую инструкцию по работе с ним. Я освоила практические методики - дневник эмоций, техники осознанности и самопринятия. Внутренний диалог изменился в лучшую сторону, я стала гораздо увереннее в себе и перестала бояться ошибок. Очень рекомендую прочитать всем, кто страдает от низкой самооценки и синдрома самозванца. Это действительно поможет взглянуть на себя другими глазами и поверить в собственные силы!
Это именно та книга, которая помогает разобраться в себе и найти внутренние ресурсы для личностного роста. Автор доступно объясняет работу механизмов психологической защиты и как с ними работать. Очень полезное чтение!
Научитесь осознавать свой внутренний голос и вести с ним диалог. Заменяйте разрушительную самокритику на позитивные утверждения. Регулярно анализируйте свое состояние и следите за успехами в дневнике. Это поможет "перепрограммировать" негативный внутренний диалог.
Но есть хорошая новость – этот абьюзер полностью зависит от нас. В отличие от внешних обидчиков, мы можем контролировать собственный внутренний голос и мысли. Избавившись от внутренних ограничений, мы обретаем свободу быть счастливыми.
К сожалению, люди, страдающие от синдрома самозванца, воспринимают любую ситуацию неопределенности как угрозу разоблачения. Публичное выступление, сложный проект на работе, даже обычный разговор на новую тему – все это может вызвать мысли “Сейчас моя некомпетентность станет очевидна для всех”.
Не позволяйте внутреннему голосу заставлять вас предвосхищать самое худшее. Держите разум открытым, сосредотачивайтесь на возможностях и верьте в поддержку тех, кто вам действительно дорог. Тогда страх необоснованной критики будет беспокоить вас гораздо реже.
Принятие ошибок: Понимайте, что ошибки – это неотъемлемая часть процесса обучения и роста. Каждый успех начинается с попыток, ошибок и неудач. Например, изобретатель Томас Эдисон сказал: "Я не потерпел неудачу. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Не воспринимайте ошибки как личные провалы, а воспринимайте их как возможности для обучения и роста.
Ülevaated, 55 ülevaadet55