Loe raamatut: «Тейпирование тела. Худеем без усилий»

Font:

© Ольга Енко

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие от автора

Дорогой читатель, вы держите в руках мою вторую книгу.

В настоящее время самая актуальная проблема современной женщины – поддержание красоты и здоровья своего лица и тела. Эта книга посвящена эстетике тела. Вы узнаете, как можно поддержать свою красоту, молодость без вреда для здоровья, эффективно и с минимальными усилиями.

Моя первая книга была посвящена эстетике лица, а именно технике естественного омоложения – кинезиотейпированию. Если вы ее не читали, то очень рекомендую. Она называется «Тейпирование лица. Омоложение во сне».

В ней я раскрываю все секреты естественного омоложения с помощью кинезиотейпа. Вы узнаете, как уменьшить межбровные морщины, морщины на лбу, носогубные складки, второй подбородок, брыли – просто, быстро и без вреда для здоровья.

Моя новая книга – это логичное продолжение изучения техники эстетического тейпирования. От лица мы переходим к телу, ведь тейпирование решает проблемы не только на лице, но и на теле:

● лишние килограммы;

● дряблость кожи;

● целлюлит;

● диастаз;

● растяжки;

● свисающий живот;

● растущая косточка на ноге;

● «холка»;

● проблемы с осанкой;

● отеки конечностей.

Со всеми этими проблемами мы с вами можем справиться или существенно улучшить ситуацию с помощью кинезиотейпа – эластичных и красивых лент. Если вы еще с ними не знакомы, то с помощью моей книги вы не только о них узнаете, но и улучшите свой внешний вид, обретете нужный навык для себя и своих близких, решите эстетические проблемы с телом.

Эту книгу я посвящаю своим клиентам, которые делятся своими потрясающими результатами, вдохновляют работать над собой и популяризируют методику кинезиотейпирования.

Конечно же, я посвящаю книгу и всем моим подписчицам, которые с нетерпением ждут мою книгу. Я вас всех благодарю!

Эту книгу я посвящаю и всем женщинам Земли, которые отчаялись, потеряли себя в вечном забеге и рутине домашних или рабочих дел, которые не могут смотреть на себя в зеркало и стесняются своего тела, хотят восстановиться после родов и желают снова полюбить себя. Я хочу вам напомнить – вы красотка! У вас все получится!

Давайте познакомимся с нашим телом, начнем дружить с ним и помогать ему! Для этого вам понадобятся желание, моя книга, ножницы и кинезиотейп.

Теперь перейдем к изучению важной теории, а затем к долгожданной практике. У меня огромная просьба – не переходите к практике, не изучив теорию.

Желаю вам отличных результатов и решения всех задач, которые вы перед собой поставите!

Ваша Ольга Енко

Часть 1
Введение

Знакомство с автором

Давайте познакомимся поближе. Меня зовут Ольга Енко, родилась в 1986 году, я эксперт в эстетическом кинезиотейпировании. Кроме того, я:

● практикующий косметолог-эстетист;

● инструктор по гимнастике и йоге для лица;

● специалист по биомеханической стимуляции, массажу и мануальной пластике лица.

А еще я счастливая жена и мама двоих сыновей, популярный блогер с более чем 300 000 подписчиков. Если мы с вами еще не дружим в Instagram, то подписывайтесь @enko_ola. Я уверена, вы найдете для себя много полезного и интересного.

Также я популяризатор здорового образа жизни и стараюсь вести активную общественную жизнь:

● приглашенный спикер на телевидении: телепередачи «Врачи», «Модный приговор», «Жить здорово»;

● колумнист в модных изданиях: COSMO, ELLE, Harper’s BAZAAR, Marie Claire;

● автор онлайн-курсов по естественному омоложению для всех женщин, а также для тех, кто хочет освоить новую профессию или повысить свою квалификацию в области эстетического кинезиотейпирования.

Моими методиками пользуются уже более 100 000 женщин по всему миру! Они точно знают, что можно эффективно и безопасно разгладить морщины во время сна в любом возрасте, избавиться от эстетических проблем, сбросить пару лишних килограмм, убрать целлюлит, отеки, подтянуть кожу.

Кстати, я никогда не была худенькой. Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства. Я всегда была пухлым ребенком, в 14 лет любила булочки из школьной столовой, жирные пирожки из чебуречной по соседству, обожала селедку и могла у бабушки в гостях съесть за раз банку консервированных огурчиков. К 15 годам я весила около 70 кг. Представьте: живот, тройной подбородок, пассивный образ жизни. И, конечно же, недовольство собой. Стоит признать, что я была и совсем неспортивной девочкой.

Меня очень удивляет, когда мне сейчас заявляют, что мне просто повезло, у меня более тонкая кость или генетическая предрасположенность. По этому QR-коду вы можете посмотреть «как мне повезло» и вдохновиться! Если получилось у меня, то обязательно получится у вас!


Оглядываясь назад, трудно представить, что когда-то я была очень полным подростком. За тем, как я выгляжу сейчас, стоит огромная работа над собой. Вспомните, раньше не было Instagram, блогов о похудениии и правильном питании, познавательных и проверенных статей в интернете. Но зато у меня было огромное желание стать лучше! Моя подруга помогала мне и расписала для меня всего 3 задачи, чтобы полностью изменить мою жизнь:

● раздельное питание;

● отказ от сахара и быстрых углеводов;

● физическая нагрузка, спорт.


Отказаться от вредных привычек, которые шли со мной рука об руку долгое время, было достаточно сложно, но каждое мое утро начиналось с бега, благо тогда наступили школьные летние каникулы. Если вы помните, раньше была очень популярна Синди Кроуфорд со своими кардио-тренировками. Синди стала моей верной подругой, а затем я пошла с братом на карате. Так плавно Оля превращалась из девушки с лишними килограммами в спортивную и подтянутую красавицу.

Мое питание тоже стало сильно отличаться от привычного. Приготовленный мамой плов я ела по принципу раздельного питания: рис отдельно от мяса в один прием и мясо с овощами – в другой. Чай с сахаром заменила на воду, перестала есть булочки из школьной столовой. А когда осенью пошла в 11 класс, то у меня спрашивали, как я смогла похудеть, не только мамы одноклассниц, но даже учителя.

Разумное питание и спорт дают отличный результат. Да, я из числа тех женщин, у которых есть склонность к отекам и полноте, поэтому взяла за правило:

● физические нагрузки обязательны, хотя бы легкие: можно бегать или много ходить пешком, сделав те самые известные 10 000 шагов в день;

● ограничения в питании.


Я очень редко пью алкоголь. Практически не ем мучное и редко употребляю сахар. Не ем молочку уже более четырех лет. Совершенно случайно выяснила, что на нее у меня аллергия и именно поэтому появлялось вздутие живота.

Уже после вторых родов начала интересоваться кинезиотейпированием. В 28 лет меня увлекли и естественные методы омоложения, поскольку я начала замечать у себя отеки и морщины. Именно после этого пришла к своей профессии – косметолог-эстетист. Работаю не только с эстетикой лица, но и, конечно же, с эстетикой тела.

Безусловно, массажи, скрабы, обертывания – этот тот арсенал, который может предложить косметолог, и это очень важно при работе со своим телом. Но я очень рада, что появился инновационный метод, который позволяет работать над эстетикой тела незаметно для окружающих – это кинезиотейп.

Многие до сих пор считают, что не стоит заботиться о своем теле. Но современный ритм жизни и массовость заболеваний, связанных с гиподинамией, говорят об обратном. Каждый из нас хочет прожить активную жизнь, наполненную радостными событиями, поэтому очень важно заниматься своим здоровьем и, следовательно, эстетикой тела. Понятия «здоровье» и «красота» неразрывны друг от друга. Чем больше вы будете изучать материал моей книги, тем отчетливее будете понимать комплексный подход к вашему телу.

Я хочу, чтобы каждая женщина, не будучи профессионалом, могла правильно применять кинезиотейпы в домашних условиях. Эта книга для тех, кто хочет обходиться без агрессивных методов воздействия на свой организм, кто с заботой и любовью относится к своему телу.

Мы разберем вопросы эстетики тела и узнаем, как можно улучшить его состояние. Мы изучим почти все эстетические проблемы, с которыми сталкивается современная женщина, и решим их с помощью кинезиотейпов. Также я дам несколько простых рецептов обертывания и техник самомассажа, для того чтобы улучшить результат действия тейпов.

Предлагаю, наконец, узнать, что же такое кинезиотейпы и почему они так эффективны.

Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
25 jaanuar 2022
Kirjutamise kuupäev:
2021
Objętość:
157 lk 96 illustratsiooni
ISBN:
978-5-17-081052-9
Allalaadimise formaat:
Tekst
Keskmine hinnang 4,5, põhineb 96 hinnangul
Tekst, helivorming on saadaval
Keskmine hinnang 4,6, põhineb 13 hinnangul
Tekst
Keskmine hinnang 4,6, põhineb 15 hinnangul
Tekst
Keskmine hinnang 4,5, põhineb 96 hinnangul