Raamatu kestus 213 lehekülge
2024 aasta
Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса
Raamatust
Эта книга для тех, кто устал от изнурительных диет и уже отчаялся снизить вес. Она раскрывает истинные причины перееданий и предлагает работающие способы избавления от них. Принято считать, что снижение веса - задача элементарная. Просто меньше ешь! Вот только этот совет на практике оказывается трудно применим. В итоге очередной неудачной попытки похудеть через ограничение еды и насилие над собой - разочарование не только в диетах, но и в себе. Автор, практикующий врач-диетолог, уверена: подход к похудению изначально выстроен неверно, проблема лишней еды гораздо глубже, чем кажется. В книге собраны реальные заметки худеющих, методические пособия и практикумы для самостоятельной работы. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Прочитала на одном дыхании! Да, нет смысла ругать ни себя, ни других за лишние килограммы, это не работает. Нельзя ограничивать себя в еде и наказывать за переедание, - это только ухудшает ситуацию. А как надо? Любить себя, любить еду... Делать это правильно и учит автор книги. Книга будет полезна каждому, кто устал от борьбы с лишним весом. Чтобы победить надо перестать бороться - неожиданный рецепт, но стоит того, чтобы попробовать.
За долгие годы борьбы с лишним весом я прочитала тонны статей о правильном похудении. Казалось, я знаю уже все об этой теме, но книга доказала обратное. Практическое руководство по снижению веса, принятию себя и своих желаний.
Много стереотипов – завтрак обязательно, поменьше животных жиров, перекусы и т.д. Давно доказано обратное. И теория про калории давно устарела, не все так просто. Много очевидных истин о заедании эмоций, но что с этим делать? Идите к психологу, класс! Вся суть книги- завтракайте, в примере меню опять эта пресловутая грудка с гречкой, поменьше жиров, мясо и все остальное ешьте без жира ( что?), ешьте в одно и то же время, считайте калории, больше двигайтесь, и идите к психологу. Ну и конечно же, любите себя. Не рекомендую, есть куда интереснее книги на эту тему.
Великолепная книга , как и сам автор , все четко и понятно . Будем ждать в печатном варианте . Спасибо огромное доктор. Меньше есть действительно не работает .
kris149867, благодарю)
Прочитала книгу на одном дыхании, читается легко
Написана простым языком, без воды
Книга будет полезна не только пациентам, но и врачам и нутрициологам, которые работают с лишним весом
yakutova89tatyana, я очень рада, что вам откликнулось)
Проследите за тем, как вы едите: • насколько вы включены в приёмы пищи; • выделяете ли на них достаточно времени; • заботитесь ли вы о том, что попадает на вашу тарелку; • получается ли у вас замедляться и замечать все многогранные переливы вкусов; • чувствуете ли вы вкус еды или убе
Не будет полноты жизни, будет полнота тела.
Сегодня термин здоровой еды настолько искажён, что она представляется скучной, серой, безвкусной и однообразной. Иллюзия, не имеющая ничего общего с реальностью. Правильное питание – это, прежде всего, комфорт, который ощущается каждый день. А ещё – прогрессирующее улучшение самочувствия и продление качественной жизни.
многогранные переливы вкусов; • чувствуете ли вы вкус еды или убегаете мыслями/действиями в другие дела; • насколько ваша еда разнообразна и действительно вам нравится.
Ülevaated, 13 ülevaadet13