Loe raamatut: «7 ключей женского счастья»
© Ольга Владимировна Шмелева, 2024
ISBN 978-5-0064-0676-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ОЛЬГА ШМЕЛЕВА
7 КЛЮЧЕЙ ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ ИСКУССТВО ЖИТЬ В НАШИХ С ВАМИ РУКАХ
ПРЕДИСЛОВИЕ
ХОТИТЕ ЖИТЬ В СОСТОЯНИИ СЧАСТЬЯ?
Чаще испытывать удовлетворение и радость от происходящего с вами? Ощущать себя целостным? Тогда вы нашли книгу, способную вам в этом помочь.
Несмотря на то, что счастье связано с нашими эмоциями, оно также является результатом осознанного выбора и работы над собой, включая:
– развитие благодарности
– позитивного восприятия
– достижения личных целей
– создание осмысленных связей с окружающими.
Все мы разные. Для кого-то счастье – это карьерный рост, а для кого-то – время, проведенное с семьей.
С этой книгой вы сможете научиться распознавать сигналы, чтобы определить, какие действия делают вас энергичными и живыми, а какие опустошают; что истинно ваше, а что навязано средой.
МЕНЯ ЗОВУТ ОЛЬГА ШМЕЛЁВА
Я занимаюсь психологией уже более десяти лет:
– Практикую психотерапию
– веду тренинги и марафоны
– создала трансформационную игру «7 ключей женского счастья».
СЕГОДНЯ Я СПЕЦИАЛИЗИРУЮСЬ В 5 НАПРАВЛЕНИЯХ ПСИХОЛОГИИ
1. НЛП
2. Трансактный анализ
3. Арт-терапия
4. ДПДГ
5. Психокатализ.
Также работаю с подростками от 13 лет и веду семейные сессии.
Моя карьера началась с тележурналистики, в которой я работала с социальными и молодежными темами. В течение семи лет я вела свой телепроект «Дочки-матери», благодаря которому я регулярно брала интервью у психологов. Во время эфиров мне постоянно приходилось общаться со специалистами разных направлений, и это позволило мне по-новому взглянуть на многие вопросы, в том числе личные.
Вслушиваясь в их ответы и анализируя мышление, я поняла, что если и есть у кого-то ключи от понимания человека, то точно у них. Знания психологии наделяют магической силой: вы начинаете лучше понимать поступки и мотивы людей, а значит – управлять взаимоотношениями. Но те, кто нас окружают, очень зависят от того, кто мы, что у нас внутри, какие установки в нас заложены. Принцип «внешнее отражает внутреннее» стал для меня базой.
Я поняла, что если мне что-то не нравится вокруг, то причину стоит искать в себе. Эта идея подтолкнула меня к самокопанию, желанию выяснить, чем же я наполнена. Психология и йога, которую я практикую 14 лет, превратили этот процесс в увлекательное путешествие к глубинам «Я», от которого я получаю невероятное удовольствие.
«ИСТИННОЕ СЧАСТЬЕ НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ» – ГЛАВНЫЙ ТЕЗИС ЭТОЙ КНИГИ
Как просто, не так ли?
Но лично я до 30 лет была неосознанно убеждена, что мое благополучие зависит от других. Что кто-то другой ДОЛЖЕН прийти и из кожи вон вылезти, чтобы я стала счастлива. Всё потому, что я на всё смотрела с другого ракурса: из состояния обиженной маленькой девочки.
Мои родители рано развелись. Потом отец умер – у меня не было возможности даже узнать его. Тем не менее внутри осталась неприязнь к нему, которая с возрастом сильно влияла на меня и, как следствие, на моё отношение к мужу.
Мы в браке с 1996 года и с тех пор пережили множество событий. Подробнее об этом я расскажу в третьей главе. Так вот, пройдя свой личный путь через психотерапию и увидев результат, ощутив его каждой клеткой, я осознала, что мечтаю лучше понять себя. Освоить этот инструмент. Хочу стать поддержкой для тех, кто ищет путь к себе. Поэтому после рождения второго ребенка я пошла учиться на факультет психологии, а позже начала свою практику, чем и занимаюсь по сей день.
Возможно, кто-то прочтет название этой книги и спросит: «Почему только женское, а где же ключи от счастья мужского?»
И действительно, где?
Эта книга – игра, в процессе чтения которой вы узнаете некоторые истории других женщин, сможете пройти с ними часть пути, но все же собственную дорогу к счастью вам придется проложить самим. Пусть каждую ступень и поворот в этом лабиринте я подсветила и подписала для вас, тем не менее шагать только вам – дорогу осилит идущий.
В книге я не хочу давать вам советы, как не делаю это на своих сессиях с клиентами. Потому что совет – это чужой опыт, а вы здесь, чтобы разобраться со своим. Но в самом начале хочу всё же дать вам два напутствия, которые, на мой взгляд, важны и помогут начать.
Первое, что я поняла, когда прокладывала свой путь к счастью – это то, что только от вас зависит наличие или отсутствие этого состояния в вашей жизни
Да, новостная лента может повлиять на наше состояние и сбить нас с маршрута, проблемы в отношениях могут сказаться на настроении, но всё это будет временно. Если мы выбрали жить свою жизнь счастливыми, никто не сможет нам в этом помешать. Все эти «родители меня недолюбили, не давали, не покупали», «коммунальщики не хотят работать», «муж не уделяет внимания и не ценит», «дети растут неблагодарными» – всё это лишь до того момента, пока вы смотрите на мир с позиции жертвы, с позиции зависимости и ожиданий.
Как только вы становитесь автором своей жизни, это в корне меняет ваше мышление. И как по волшебству, все «злодеи» исчезают из вашей жизни. В ней останетесь только вы, результаты ваших решений и действий.
Жертву от автора отличает наличие ответственности, но самое главное – желание эту ответственность взять, ни на кого ее не перекладывать и чужую на себя не брать. Помните, единственная ответственность, которую мы обязаны взять – это ответственность за наших несовершеннолетних детей.
ВТОРАЯ ВАЖНОСТЬ, КОТОРУЮ Я ПОНЯЛА В ЖИЗНИ – СЛУШАТЬ СТОИТ ЛИШЬ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ ЖЕЛАЕМЫЙ ВАМИ РЕЗУЛЬТАТ
Я давно в профессии и знаю, что не каждый психолог, у кого есть диплом. Если ваша цель – завести семью или разобраться с проблемами в уже имеющейся, то ваш психолог должен быть счастлив в браке. Если хотите справиться с тяжелым разводом, найдите того, кто сам через это прошел и стал счастлив. Не понимаете, почему работа съедает всё ваше время, а денег нет? Отдайте предпочтение эксперту, чья жизнь выглядит обеспеченной и удачной.
Сейчас на рынке большое количество специалистов, поэтому вы можете позволить себе выбирать. Так пользуйтесь этой шикарной возможностью! В этом – тоже ваша ответственность.
И напоследок всё же не удержусь – дам вам маленький совет.
Не останавливайтесь! Пусть у вас будет свой темп погружения, слушайте себя, давайте себе столько времени, сколько вам нужно, но не бросайте. Счастье ближе, чем кажется.
КЛЮЧ ПЕРВЫЙ. ЧТО ЕСТЬ СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВАС?
Задание к первому ключу:
– Приведите пример трёх счастливых женщин из своего окружения.
– Если в вашей жизни отсутствуют такие примеры, задайте себе вопрос: «Какие фильмы у вас ассоциируются с женским счастьем? Какие истории успеха известных женщин вас восхищают? Что в этих историях находит отклик в сердце?»
Помните, что любая информация о счастливых женщинах в вашем роду – мощный ресурс, к которому можно подключиться.
Многие ищут счастье выше или ниже своего уровня,
но истинное счастье всегда находится на одном уровне c человеком.
Высокая жгучая брюнетка взяла первую карточку со стола и задумчиво улыбнулась. Естественный блеск глаз на ее модельном лице удачно подчеркнул лучик солнца. Задание на карточке призывало вспомнить трех женщин, которых она считает счастливыми, и объяснить почему.
— Я всегда восхищалась Элизабет Тейлор, которая, к слову, была замужем за семью мужчинами. Жизнь Ксении Собчак мне также очень нравится, пусть вокруг нее полно злопыхателей. Смелость этих женщин уходить из отношений, которые их не устраивают, кажется мне вершиной самодостаточности. И то, что у них несколько браков… К моим тридцати четырем годам у меня у самой их было два, так что я не вижу в этом драмы. Для счастья очень важно оставаться честной с собой, – призналась Валерия, которая при знакомстве попросила всех называть ее коротко: Лера.
Остальные женщины, сидевшие в комнате вокруг трансформационной игры, поддержали ее кивком. И лишь одна из них – яркая блондинка по имени Юля – решилась поделиться своей историей вслух:
– У меня одновременно два любовника, и меня это устраивает. Совершенно не готова быть с одним человеком, делить с ним дом. Хочу жить свою жизнь, путешествовать и быть свободной. Вот это для меня – истинное счастье.
Оттянув на мгновение ворот водолазки и тем самым выдав легкое волнение, женщина натянуто улыбнулась. Она еще не знала, что через несколько часов ее мнение изменится. Она поймет, что корни этой жажды свободы лежат глубоко внутри ее сердца, где колючим клубком свернулась ее обида на отца и, как следствие, на всех мужчин этого мира. Близость и ответственность ее пугали, и она старалась держаться от них подальше, используя самообман.
В моей практике я нередко сталкиваюсь с ситуациями, когда человек, вовлеченный одновременно в несколько романов, на самом деле пытается залечить свои внутренние раны.
Этот период в жизни часто сопровождается стремлением избегать обязательств. Человек не готов к полноценным отношениям, в которых, помимо душевной близости, страсти, сил, времени и энергии, еще нужно нести ответственность. Она ведь и является краеугольным камнем в развитии отношений.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ГОТОВНОСТЬ ЧТО-ТО В НИХ ВКЛАДЫВАТЬ, НО И ПРО ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ПРЕДАННЫМ, ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА И СОХРАНЯТЬ ЧЕСТНОСТЬ В ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
Люди, которые к этому готовы, часто делают выбор в пользу брака, видя в нем не просто социально необходимый шаг, а глубокое взаимное обязательство.
Однако, если на определенном этапе жизни человек не чувствует к этому тяги – это абсолютно нормально. Каждый из нас стремится поступать так, как считает правильным на данный момент. Это и есть здоровое проявление самосохранения. Важно понимать, что наш выбор и наши действия в любой момент времени являются отражением нашего внутреннего мира, потребностей и готовности к изменениям.
Наблюдая за каждой из женщин, что приходят в мой кабинет разобраться с собой, я вижу, как слой за слоем они исследуют себя в надежде отыскать ответы на давно мучающие их вопросы: «Как быть счастливой? Что есть счастье для них? Как зафиксироваться в этом состоянии и жить в нем? Почему в жизни, которая внешне кажется успешной, внутри нет чувства удовлетворения и полноты?» Когда-то и я искала в себе эти ответы.
Помню, как меня удивил мой собственный внутренний ступор, когда я задалась вопросом о личном женском счастье. Казалось бы, на тот момент по меркам современного общества меня можно было считать успешной женщиной: я любила дело, которым занималась, любила своего мужа, с которым у нас уже было двое чудесных детей, была окружена близкими подругами. Но вот так сказать сходу, что для меня значит женское счастье, я тогда не смогла. Потому что в мире, где господствуют стереотипы и общественные ожидания, настоящее понимание собственных желаний требует глубокой саморефлексии.
Внешне мы можем соответствовать всем критериям счастливых людей, но это не будет иметь ничего общего с нашими личными настройками. А вот чтобы погрузиться в себя и услышать свой голос, нам нужно время для концентрации и понятные, последовательные шаги. С первым всё было ясно, поэтому я сосредоточилась на втором.
Нынешнее общество, в отличие от поколения наших бабушек, более открыто к обсуждению психического здоровья, имеет неограниченный доступ к информации в режиме 24/7 и современные технологии в виде приложений для медитаций, йоги и всяческих дневников состояний.
Как выяснил психоаналитик Карл Юнг, то, что мы в себе подавляем, никуда не исчезает, а продолжает влиять на наше поведение и восприятие мира в неосознанной форме.
Признание этих фактов позволяет нам увидеть и принять те аспекты себя, которые мы склонны отвергать. Но эта система работает и в обратную сторону. То хорошее, что мы видим в жизнях других людей – это наши личные настройки, то, что ценно именно для нас. Мы можем использовать окружающих как зеркало, например, чтобы разобраться с собственным счастьем.
Перебирая свой круг близких, я спросила себя, кого из женщин в нем я бы могла назвать счастливой. На ум сразу же пришла моя подруга, у которой невероятно теплые отношения с ее мужем. Они полны поддержки, юмора, заботы и какого-то внутреннего света, притом что они вместе уже более двадцати лет. Я это всегда в них замечаю, а значит, для меня это ценность. Получилось, что отношения, где есть место смеху, легкости и поддержке, являются для меня маркером счастья. Я отметила это для себя и стала перебирать дальше.
Несмотря на то что многие женщины из моего социального круга выглядели довольными жизнью, отклик находили не все, что только усиливало мою уверенность в подходе. Следующей всплыла в памяти и отозвалась внутри та, что реализовала себя в профессиональной сфере. Каждый раз, когда мы видимся с ней, она рассказывает что-то о работе. И когда она говорит, я вижу, как светятся ее глаза, каждой клеточкой чувствую, с каким наслаждением она это делает.
Будучи психологом, я понимаю, насколько важно испытывать страсть в профессиональном деле и вообще иметь это дело. Ощущать, что вот лично я, Ольга, вношу свой вклад в жизнь общества, вместе с тем расту и развиваюсь. И в тот момент я осознала, что подруга отражает мой собственный опыт. Профессиональная реализация – мой второй маркер женского счастья.
ЖЕЛАНИЕ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ ПОБУДИЛО МЕНЯ КОГДА-ТО УЙТИ ИЗ СОЦИАЛЬНОЙ ЖУРНАЛИСТИКИ, КОТОРУЮ Я ТОЖЕ ОЧЕНЬ ЛЮБИЛА, И СТАТЬ ПСИХОЛОГОМ
После учебы, начав собственную практику, я стала сталкиваться с одним и тем же запросом. Каждая вторая приходила и начинала свой рассказ со слов: «Я не чувствую себя счастливой». И, разбирая каждый случай, я вывела для себя некоторые рабочие алгоритмы – ключи, как я позже их назвала, которые помогают женщине ответить на важные вопросы и достичь желанного состояния счастья. Всё это подтолкнуло меня к созданию марафона, а позже вдохновило на разработку трансформационной игры, благодаря которой этапы психотерапии можно пройти в несколько ином формате. Который и работает сейчас на моих глазах, позволяя разобраться с собой и стать счастливыми еще нескольким женщинам в этом мире. Или, если точнее, в этой комнате.
– Может быть, мама одноклассника моего сына. Каждый раз, когда вижу ее на родительском собрании, она выглядит слегка забеганной, но счастливой, довольной всем и каждым. Знаю, что у нее свое рекламное агентство, которым она дорожит, – неуверенно начала размышлять Нина, еще одна из женщин, приехавших на игру.
– Понимаете, я ведь всю жизнь была домохозяйкой, – продолжила делиться женщина.
– У меня трое детей, дом, семья, две кошки. Ни на что не жалуюсь, люблю всех до безумия, но я стала задумываться, что вдруг мое счастье не только в этом? Я давно и с увлечением вяжу, причем не только одежду, но и игрушки. А что, если… начать свое маленькое дело? Вдруг мои вещи понравятся людям? – будто ожидая от нас одобрения, тихо произнесла Нина.
– Я ведь не просто так столько времени уделяла своему увлечению, училась, следила за трендами.
Вот сейчас вспомнила эту маму с агентством и в очередной раз поймала себя на этой мысли. Мне тоже хочется делать что-то важное, нужное, ценное для окружающих, но внутри меня что-то останавливает, не дает, – всё это время женщина едва заметно помогала себе жестами. Чувства явно переполняли ее, эмоции от собственных планов оживили до того спокойную мимику.
– Знаете, а вот моя история, как бы это сказать, зеркально отражает вашу, – звонко подключилась к беседе Татьяна, дама сорока лет.
– Перебирая свой социальный круг, мне на ум пришла моя старшая коллега. У нее удивительные отношения с ее взрослыми сыновьями. Они иногда заезжают за ней на работу, и мы с коллегами замечаем, насколько легко и тепло они общаются между собой. Мои дети еще учатся в школе, но уже в старших классах. Я мечтаю, чтобы, когда они повзрослеют и покинут гнездо, наша связь осталась такой же крепкой и теплой.
– Она замужем? – поинтересовалась Нина.
– Да, и, насколько мне известно, у них с мужем великолепные отношения. По крайней мере, они часто путешествуют, ходят в кино, по театрам, – продолжила Татьяна.
– Тогда ее отношения с сыновьями действительно можно считать образцовыми, – задумчиво отметила Лера. – Если бы у нее были проблемы в браке или мужа вовсе не было, то их теплые отношения могли быть вызваны чувством вины. У меня так было. Я не могла долгое время покинуть родительский дом, мне было стыдно оставить маму в одиночестве, – сообщила девушка.
– Согласна. Здоровые отношения в семье крайне важны. В конце концов, дети вырастут и уйдут строить свою жизнь, – Юля вздохнула, и все сразу поняли, что девушка знает об этом не понаслышке.
– Быть может, вы правы… все эти годы я ставила детей на первое место. А мой муж?.. Мы как-то давно ничего не делали вместе такого, когда только вдвоем, и не для детей, а для удовольствия, – задумчиво высказалась Татьяна, и ее плечи поползли вниз вместе с уголками губ. – Ведь, правда, дети когда-нибудь вырастут. Старшего уже сейчас дома почти не видно.
На мгновение комната погрузилась в тишину, которую никто не торопился нарушать. Это был важный момент игры, когда каждой требовалось время подумать и примерить тему на свою жизнь.
– У меня есть знакомая, обладающая поразительной сексуальной энергией, – вдруг нарушила тишину пятая из участниц, медленно наматывая на палец кудрявую прядь волос. Ее звали Влада. В этой девушке чувствовалась доброта. Она слегка застенчиво улыбнулась и перевела взгляд в сторону окна.
– Наблюдая за тем, как мужчины общаются с ней, я буквально вижу ее неподдельную женственность.
– Существует поддельная женственность? – с ноткой сарказма спросила Лера. Разговор на эту тему вернул в игру успевшую заскучать девушку.
– Однажды моя учительница по йоге сказала, что если женщина излучает сексуальную энергию, но лишена доброты, ее сердце закрыто, тогда она будет склонна к вульгарности, – подхватила разговор Юля.
– Да, я тоже слышала подобное. Но в моем случае всё наоборот. Мое сердце открыто для всех, однако я стремлюсь к сексуальной раскрепощенности. Чувствую, что, объединив в себе две эти энергии, я смогу укрепить свою уверенность, обогатить свое восприятие мира. Разрешив себе стать открытой и свободной, я обрету истинное счастье, которое не будет зависеть от внешних обстоятельств.
Во время моих тренингов и трансформационных игр я наблюдаю, как женщины через самопознание и откровения других обнаруживают внутри себя новые пласты, которые раньше для них были невидимы.
В такие моменты сама встреча с другими женщинами, которые, к слову, всегда подбираются со схожим опытом или запросами, становится шагом к пониманию их собственных желаний. Поэтому в процессе игры, особенно на первых этапах, я молча фиксирую для себя их ответы, но не спешу их комментировать вслух. В книге же я буду постоянно озвучивать собственные мысли, чтобы ваше представление о себе стало еще чуть шире.
В последнем разговоре о сексуальной энергии женщина привела в пример свою подругу, однако основное внимание было уделено не столько тому, что подруга имеет, сколько ее качествам, таким как сильная энергетика и успех у мужчин. Мы здесь с вами наблюдаем белую зависть, на которой мне хочется остановиться чуть подробнее, потому что она является фонарем, подсвечивающим путь к собственным желаниям. Зависть показывает уровень потенциала, который мы можем реализовать в данный момент.
Если говорить о ее цветах простым языком, то мы окрашиваем ее в белый, когда внутри нет злобы к успеху и достижениям других. Смотрим на эти моменты как на источники вдохновения. Видим, что кто-то добился хороших результатов в деле, и задумываемся: «Что я могу сделать, чтобы достичь чего-то подобного?»
В отличие от черной, переполненной негативом, белая зависть направлена на совершенствование. Она мотивирует нас, заставляет ставить новые цели и стремиться к лучшему, не перегружаясь злостью. С точки зрения психологии, это полезное чувство, которое используется как стимул для личностного роста.
Чаще всего мы обнаруживаем в себе зависть к чужому материальному достатку или внешнему виду. И вот тут стоит нырнуть глубже, чтобы ответить себе на вопрос: для чего нам нужно больше денег, как у коллеги Галины, или почему мы хотим грудь, как у однокурсницы Ольги?
Допустим, вы хотите иметь больше денег, чтобы чаще путешествовать и жить в лучших условиях, но, несмотря на все ваши усилия, их больше не становится. В таком случае можно отправиться в терапию и исследовать, какие внутренние убеждения мешают вам достичь финансового благополучия.
Может вылезти такое, что деньги вам нужны не для комфорта, а как символ власти. Или женщина мечтает выйти замуж за обеспеченного мужчину, ожидая, что сама таким образом улучшит себе условия жизни. А у такого богатства может быть своя цена.
К сожалению, во многих случаях финансовая зависимость от мужа приводит к потере равноправия. Хорошо, когда это не так, но к этому стоит быть готовой. Как и к тому, что ситуация у мужа может измениться: кризис, потеря работы или трудоспособности. Будет ли женщина в таком случае готова взять на себя ответственность за благополучие семьи и остаться с этим мужчиной?
Таким образом, зависть может стать катализатором для саморефлексии и переоценки собственных жизненных целей и ценностей, направляя нас по более осознанному и счастливому пути.
Tasuta katkend on lõppenud.
