Tsitaadid raamatust «Больше, чем галочки. Как найти радость в списке дел и перестать бежать на месте»

Лучше сделать задачу неидеально и доработать после, чем не сделать вообще

. Чем больше решений мы принимаем, тем больше истощается ресурс силы воли

Состояние потока, когда ты полностью погружен в интересную и сложную задачу, не только позволяет достичь высоких результатов, но и приносит глубокое удовлетворение и даже заряжает энергией

Как только появляется задача, идея или обещание, я стараюсь сразу занести это в свой таск-менеджер или хотя бы в заметки. Сам факт "выгрузки" уже снижает фоновое напряжение

Сон – это фундаментальный процесс восстановления

это осознанное питание , своего рода медитация во время еды. Стараюсь не отвлекаться на телефон или работу, а сосредоточиться на вкусе и ощущениях. Признаюсь, это нелегко, но помогает лучше чувствовать насыщение и получать больше удовольствия от еды

Во-первых, автоматизация рутины : стараюсь готовить одежду и план на завтрак с вечера, чтобы утром освободить голову. Во-вторых, жесткая приоритизация в работе

Еще стараюсь применять принцип "делать что-то попутно" для мелких бытовых дел – захватить мусор, выходя из дома, убрать что-то со стола, вставая с места. Это тоже помогает немного разгрузить голову от мелких " надо", которые конкурируют за внимание с важной информацией

Погоня за идеалом – это забег без финиша. Она требует колоссальных затрат времени и сил. Страх ошибки парализует. Постоянная самокритика истощает эмоционально.

Главный принцип – не начинать новое, пока не освободишь ресурсы для него. На практике это вылилось в сознательное ограничение количества задач