Tsitaat raamatust "Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь"

Когда вы пишете о прошлом, обязательно вспоминайте, не что вы чувствовали, а почему. Сосредоточиться на причинах своих переживаний проще всего, вспоминая событие или опыт словно бы с большой временно́й дистанции или так, будто это случилось с кем-то другим. Это так называемая холодная обработка. Когда вы вспоминаете чувства – это «горячая обработка» – они, особенно если переживания еще свежи, могут эмоционально вернуть вас в прошлое, вызвать навязчивые мысли и фактически отбросить назад на один или два шага. Поймав себя на «горячей обработке» – на воспоминаниях о боли, которую испытывали в детстве изза насмешек или равнодушия матери, – сразу же переставайте писать. Сохраняйте способность вспоминать отстраненно. Наша первая остановка – открытие. Это первый шажок на пути к пониманию себя и, в конечном итоге исцелению.