Arvustused raamatule «Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя», 2 ülevaadet

⠀

Хотели назвать книгу "Границы из милосердия к себе". Радовалась, что оба автора причастны к музыке и психологии, на практике применяют дальневосточных философов.⠀

⠀

Советую, слишком часто находила в ней себя. Подтверждение уже знакомых истин, так как мама- арт-терапевт и психолог гештальт, сестра -арт-терапевт и крёстная дочери- психолог.⠀

Небольшие главы с тестами и упражнениями, но только делать их нужно сейчас и сразу, а никогда -нибудь потом. Мягкий спокойный литературный язык подружки, как будто побывала на психологическом семинаре с ней в обнимку. Много цитат и вопросов для проработки, только когда и в какой атмосфере ты должна их себе задать не совсем понятно...⠀

"Умение говорить "нет" дано отнюдь не каждого человеку" и мне точно." Отказ от одного в пользу более ценного и значимого- например искусства осознанного взаимодействия с людьми", даже в мои 40 не могу оценить положительно.⠀

"Вы не мусорный бак для слива негативной энергии и не в ответе за чужое счастье!!"⠀

Проблемы существуют для того, чтобы их отпускать(сплетни коллег или просьбы детей "купить"), их нужно уметь проживать, иначе они порождают беспорядок в мыслях и тем больше забот: что невозможно на прогулке в парке насладиться запахами и видом природы, почувствовать прохладу на коже, восхищаться музыкой в наушниках...⠀

И не думала и не гадала, что переступают границу и используют меня лишь потому, что ищут счастья.Но не найдут, так как живут в условиях дефицита внимания, признания и любви, порой это идёт ещё из детства.⠀

Давно уже поняла, что забочусь о других больше и лучше чем о себе, и настолько увлечена судьбой мужа и ребёнка, что уже трудно оставаться наедине с собой.⠀

Была в шоке и немного успокоилась, когда мне объяснили, что "без всякого злого умысла, мы автоматически формируем мнения обо всём и обо всех".⠀

⠀

ВОПРОСЫ,которые уже задавали себе или пора задать:⠀

*часто ли бывает плохо от того, что кому-то плохо, особенно если это ваш сын/дочь /друг /супруг? Вы чувствуете себя виноватым в их бедах?⠀

*что происходит и скрывается за проблемой? Как это влияет на меня и какие возможности для саморазвития даёт? То, чем вы загружаете себя, действительно касается вас? Не идёт ли речь об эмоциональной зависимости или страхе? Как часто позволяете людям втягивать себя в их трудные жизненные ситуации? Умеете ли решительно обозначить собственные границы?⠀

*сколько близости хотите допустить? Насколько сильно будете отождествлять себя с другим человеком? Часто ли вы принимаете сознательное решение прекратить тревожиться? Вы слышали об убеждениях, но осознаёте ли сами как они влияют на Ваши чувства и поступки? Кто сказал, что не может быть иначе и что в будущем вы должны верить в то, во что верите сейчас?⠀

*Как узнать, чего ждать от человека? Вы чувствуете себя рядом с ним свободно и легко или он грузит вас негативными эмоциями, проблемами и негативными вибрациями? Где тормоз у людей, которые сбивают вас с пути и "инфицируют" проблемищами и проблемками?⠀

*разве новости такая же часть вашей жизни, как завтрак? Какие мировые новости за последний год оказали на вашу жизнь существенное влияние?⠀

*возможно ли помогать избыточно? Поддерживать других, потому что понимаете, что им нужна помощь, или потому что надеетесь на признание и благодарность? Вы застряли в сложных отношениях, ощущаете несвободу и теряете себя, потому что проблемы другого человека доминируют над вашей жизнью и лишают её радости?⠀

*что лучше- на длительный срок обеспечить голодающих людей продуктами или научить их производить еду? Что лучше- дать жаждущим доступ к воде или дать им возможность построить колодец?⠀

СПОРНЫЙ момент-"вы не психотерапевт вашего ребёнка, если ваш ребёнок страдает, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью..."⠀

⠀

P.S. Старайтесь находить возможность расслабиться, почувствовать себя хорошо и порадоваться жизни, не обременяя голову бесконечными чужими заботами, даже животные придают большое значение защите своей территории.⠀

Ни отзывчивость, ни милосердие, ни чувство справедливости или доброта не находится под угрозой исчезновения.⠀

Чаще спрашивайте себя:" Что мне сейчас нужно? Выявите свои потребности. Что может принести вам пользу прямо сейчас?"⠀

Наверняка у каждого есть в окружении человек, после общения с которым чувствуешь себя опустошённым. А ещё наверняка есть тот, кто качает вас на эмоциональных качелях или тот, кто запросто обижает, осознавая это, но продолжая умышленно делать. Или тот, с кем вы находитесь в созависимых отношениях.

Чтобы избегать внутреннего напряжения и стресса от такого взаимодействия, необходимо разобраться в причинах: почему же такое в вашей жизни случается? Об этом нам и расскажет прекрасная книга.

Конечно, как и в любом научпопе, тут достаточно воды, и если её вылить, то книга сократится. Но то, что останется, на мой взгляд, достаточно ценно. И даже для общего ознакомления книгу бы посоветовала. Разобраться со всеми токсиками и пересмотреть свои взгляды, чтобы научиться говорить «нет» и уметь выстраивать личные границы.

Мы с подругой как-то обсуждали эту тему и решили, что все являются для кого-то токсиком. Я, кстати, тоже узнала себя в некоторых описаниях. В сложный период начала много ныть и в какой-то момент злоупотребляла вниманием тех, кто меня выслушивал. Но. Благо на моём пути нашлись люди, которые отметили это состояние, о чем прямо и заявили. Я поняла, что тону в пессимизме и нытье, надо срочно себя вытягивать. Работы проводятся. Мне кажется, очень интересно вот так заглянуть внутрь себя и честно признаться.

Глава про ожидания/реальность мне особенно понравилась. Это уже те знания, которые выявлены опытным путем. Ожидания вообще могут искажать восприятие, поэтому тропка весьма каверзная, которая лихо на выходе влияет на ваше эмоциональное равновесие.

Про выстраивание личных границ хотелось бы узнать больше. Как человек широкой души и эмпатии, бывает сталкиваюсь с манипуляторами, которые вовлекают в свои эмоциональные игры. Я уже стара для этих игрищ, вот по старушечьи кости промыть и пропесочить - пожалуйста. Ну а если серьёзно, то важно разобраться, почему сказать "нет" вызывает дискомфорт. Когда причина будет обнаружена, станет понятно, как с этим бороться. А причин в книге предоставлено предостаточно.

И про отношение к проблемам, информационную интоксикацию, советы - тут много всего интересного. Книгу хотелось разобрать на цитаты.