Loe raamatut: «Инновации и традиции в современном физкультурном образовании», lehekülg 17
Использование разных методов и средств при занятиях физической культурой со студентами, имеющими заболевание сердечно-сосудистой системы
THE USE OF DIFFERENT METHODS AND MEANS IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES WITH STUDENTS WHO HAVE CARDIOVASCULAR DISEASE
Никитская Е.Е.,старший преподаватель,Харитонова А.М.,старший преподаватель,Московский педагогический государственный университетNikitskaya E.E.,senior lecturer,Haritonova A.M.,senior lecturer,Moscow Pedagogical State University
Аннотация. Публикация посвящена анализу причин заболеваний сердечно-сосудистой системы и разработке методов и средств при занятиях физической культурой со студентами, имеющими эти заболевания, в направлении их реабилитации.
Ключевые слова: сердечно-сосудистая система, реабилитация, физическая культура, студенты.
Annotation. Тhe publication is devoted to the analysis of the causes of diseases of the cardiovascular system and the development of methods and means of physical culture with studentshaving these diseases towards their rehabilitation.
Keywords: cardio-vascular system, rehabilitation, physical culture, students.
Сердце представляет мышечный полый орган, подразделяющийся на 4 камеры (2 предсердия и 2 желудочка). Сердце выполняет насосную функцию. Благодаря своим синхронным сокращениям оно двигает кровь по сосудам.
Среди различных заболеваний сердечно-сосудистой системы у студентов наиболее распространены неревматические кардиопатии, инфекционно-аллергические миокардиты, ревматические поражения сердца, а также нарушения регуляции сосудистого тонуса. Они часто протекают в форме вегетативно-сосудистой дистонии, при пониженном или повышенном давлении. По данным Министерства здравоохранения, среди учащихся вузов отклонения в работе сердечно-сосудистой системы наблюдаются в очень значительном проценте случаев.
Причины возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и основные методики занятий физическими упражнениями при лечении и реабилитации студентов. Нервные перегрузки, пониженная физическая активность, вредные привычки, нерациональное питание, режим дня и отдыха, воспалительные процессы, действие микробных и других ядов, токсичных веществ, частые заболевания или перенапряжения, увеличение стрессовых ситуаций, лишний вес – все это способствует заболеванию сердечно-сосудистой системы.
Заболевание сердечно-сосудистой системы ведет к снижению функции кровообращения. Физическая активность улучшает обмен веществ, кровообращение, питание сердечной мышцы. Правильно составленная программа физической активности улучшает состояние тех, кто ее использует.
Признаками улучшения состояния сердечно-сосудистой системы в процессе занятий считают улучшение самочувствия, настроения, повышение общей и физической работоспособности, стабилизация пульса и артериального давления в покое. При улучшении состояния больного физические упражнения используются в комплексе реабилитационных мероприятий для восстановления работоспособности.
Физические упражнения играют значительную роль в оздоровлении болезненно измененной сердечно-сосудистой системы, восстановительные возможности которой чрезвычайно широки. Физические упражнения, отвечающие возможностям больного организма, путем активизации венозного кровотока способствуют, при этом, уменьшению застойных явлений и улучшению кровообращения в целом. Физические упражнения также способствуют улучшению коронарного кровообращения. Повышение уровня обменных процессов в миокарде при мышечной деятельности является основным стимулятором этих положительных изменений кровоснабжения миокарда.
Даже при физических упражнениях минимальной интенсивности мышц, кровоток может возрастать в 10‒15 раз. Таким образом, создаются прекрасные возможности для восстановительных и репаративных процессов в сердечной мышце.
Общие рекомендации для проведения занятий с учащимися с сердечно-сосудистыми заболеваниями:
1) стараться не допустить появления сердечной недостаточности (а в случае, если она есть, ‒ содействовать ее уменьшению);
2) стараться обеспечить приспособление организма к физическим нагрузкам;
3) способствовать повышению эмоционального состояния.
Выполнение упражнений необходимо начинать из исходного положения лежа, а потом положения сидя. При выполнении физических упражнений студентами с заболеванием сердечно-сосудистой системой необходимо следить за реакцией организма (дыхание, покраснение лица, цвет кожи), проверять пульс и артериальное давление. Очень полезна дозированная ходьба (терренкур), упражнения аэробного характера.
Упражнения следует выполнять плавно и легко. Система реабилитации включает уроки физкультуры, желательно на свежем воздухе, занятия ЛФК, терренкур прогулки на лыжах, езда на велосипеде и пр. Показан групповой метод занятий.
Циклические виды спорта особенно предпочтительны для заболевания сердечно-сосудистой системы. Система ходьбы и легкого бега дает тренирующий и профилактический эффект для больных сердечно-сосудистой системой. Велосипедный спорт усиливает обмен веществ, тренирует кардиореспираторную систему. Зимой велопрогулки можно заменить упражнениями на велотреке.
Реакции организма на физические нагрузки различны. Многое зависит от пола, возраста, времени года (биоритмы и др.). Разумное проведение физических упражнений оказывает положительное влияние на организм. Не следует включать в занятия сложные движения на координацию, упражнения с натуживанием, подъемом тяжестей и др., которые студенту трудно освоить и выполнить из-за сниженной работоспособности и состояния здоровья.
В зимнее время нужно следить за тем, чтобы студент дышал через нос. Необходимо при проведении занятий, следить не только за правильностью распределения нагрузки на уроке, но и за тем, чтобы она прогрессировала с урока на урок. Только систематические (3–5 раз в неделю, по 35–45 минут) занятия физкультурой могут служить профилактическим фактором. Но важно нормализовать функциональное состояние организма.
Применение физических упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях позволяет использовать все четыре механизма их лечебного действия: тонизирующего влияния, трофического действия, формирование компенсации и нормализации функций всех органов и систем. Улучшение функций всех органов и систем под воздействием упражнений предупреждает осложнения, активизирует защитные функции организма.
Частота сердечных сокращений на начальных этапах занятий не должна превышать 120–130 уд.в минуту. Необходимо обращать внимание на субъективные показатели самоконтроля: сон, самочувствие, желания заниматься.
Анализируя все данные, преподаватель назначает тот двигательный режим, который соответствует возможностям студента. По мере адаптации организма предполагаются более разнообразные программы физической реабилитации для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Достоинствами терренкура являются: простота, доступность, эффективность, возможность четко регулировать физическую нагрузку.
Литература
1. Заболевание сердца и реабилитация / Под ред. М.П. Поллока, О.Х. Шмидта. – Киев: Олимпийская литература, 2000.
2. Ильиницкий А.Н., Прощаев К.И. Хроническая сердечная недостаточность, реабилитация. – Минск: «Доктор Дизайн», 2004.
3. Козлова Л.В., Козлов С.А., Соменко Л.А. Основа реабилитации. – Ростов-н/Д.: «Феникс», 2003.
4. Михайлова С.И., Крюкова Г.В. Физическое воспитание студентов с ослабленным здоровьем: учебное пособие. – СПб.: Санкт-Петербургский гуманитарный институт профсоюзов, 2003.
5. Эпифанов В.А. Пособие физической культуры. – М.: Медпресс‒Информ, 2001.
6. Эпифанов В.И. Лечебная физическая культура. – М.: Изд-во «Медицина», 2003.
Физическое развитие в формировании сенсорных эталонов у детей младшего дошкольного возраста с нарушением зрения в ДОУ и семье
PHYSICAL DEVELOPMENT IN THE FORMATION OF SENSORY STANDARDS OF PRE-SCHOOL CHILDREN HAVE IMPAIRED THE DOW AND FAMILY
Никишина А.М.,воспитатель,Неудахина Н.И.,воспитатель,Дегтерева И.Ю.,учитель-дефектолог,Школа № 1034 имени Героя Советского Союза В.В. Маркина, МоскваNikishina A.M,educator,Neudahina N.I.,educator,Degtyareva I.U.,teacher-defectologist,School № 1034 named after the Hero of the Soviet Union V.V. Markin, Moscow
Аннотация . У детей младшего дошкольного возраста с нарушением зрения затруднено освоение сенсорных эталонов. Преодоление нарушений двигательной сферы, активизация зрительных функций помогают успешному овладению программы по физической культуре и усвоению сенсорных эталонов.
Ключевые слова : сенсорные эталоны, совершенствование здоровьесберегающей среды, активизация зрительных функций, преодоление нарушений двигательной сферы.
Annotation. Younger children of pre-school age with Visual impairment is difficult mastering sensory standards. Overcoming the motor sphere violations, increased Visual functions helps the successful mastery of physical culture programmers and learning sensory standards.
Keywords: sensory standards, improving health saving Wednesday, activation of Visual functions, overcoming the motor sphere violations.
Среди факторов, оказывающих влияние на состояние здоровья и развитие ребенка, особое место занимает физическое воспитание. Коррекционно-педагогическая работа по физическому воспитанию детей дошкольного возраста с косоглазием и амблиопией в условиях дошкольных образовательных учреждений компенсирующего и комбинированного видов направлена на формирование гармонически развитой личности, сочетающей в себе физическое совершенство и уровень социальной компетентности, обеспечивающий становление жизненно необходимых навыков, умений и отношений детей для интеграции их в сообщество сверстников [4, с. 3].
В соответствии с этим, особую актуальность приобретает поиск средств и методов повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы в дошкольных учреждениях, создание оптимальных условий для гармоничного развития каждого ребенка, основой которого является сенсорное развитие.
Сенсорное воспитание в повседневной жизни предусматривает, прежде всего, обогащение личности ребенка через непосредственное общение с природой, с явлениями общественной жизни, с миром вещей, созданных руками человека. Углубление и обогащение мироощущения ведет к формированию миропонимания, все более осознанного отношения к явлениям окружающего [3, с. 156].
Особенно это важно для детей с нарушением зрения, т.к. у них сильно затруднено освоение сенсорных эталонов. Здесь очень важен комплексный подход к организации физического воспитания детей с нарушением зрения. При патологии зрения у дошкольников обнаружен целый комплекс двигательных нарушений, обусловленных снижением остроты зрения, нарушением бинокулярности, глазодвигательных функций, поля зрения и др. [4, с. 37]. Преодоление нарушений двигательной сферы, активизация зрительных функций помогает успешному овладению программы по физической культуре и усвоению сенсорных эталонов. Значение двигательной активности для детей младшего дошкольного возраста с нарушением зрения очень велико. Если ребенок в течение дня недостаточно активен и подвижен, он будет плохо спать, есть, капризничать. Для того чтобы побуждать детей к двигательной активности, нужно использовать различные приемы не только в детском саду, но и дома: совместное выполнение разнообразных движений с ребенком, упражнения и игры на развитие пластики, упражнения на подражание движениям животных, внесение и обыгрывание физкультурных пособий, использование художественного слова и т.п.
«Движение – это жизнь», двигательная активность полезна для организма человека, особенно ребенка, а также важна для формирования его физического и психического здоровья.
Успешность физического воспитания в значительной степени зависит от уровня сенсорного развития детей, т.е. от того, насколько совершенно ребёнок видит, слышит, осязает окружающее.
Сенсорное развитие детей с нарушением зрения имеет существенное значение для преодоления зрительной недостаточности. Важно дать детям с нарушенным зрением представления о том, что не всегда надо стремиться к зрительной ориентации, особенно в условиях, когда она затруднена. Детей надо учить ориентированию на слух в помещении и на улице, выделять звуки, издаваемые различными предметами окружения и иными явлениями природы, дающие верную информацию об окружающем мире. Особое значение для детей с нарушением зрения имеет осязание. Развитие осязания, как и развитие других чувств, достигается путем различных игр и упражнений. Необходимо учить ребенка различать форму, поверхность, температуру и другие осязаемые признаки.
Сенсорное развитие детей с нарушением зрения может успешно реализовываться на занятиях по физической культуре. В целях совершенствования движений и координации ребенка целесообразно проводить индивидуальные физические упражнения, которые предусматривают выполнение таких заданий, как пробежать между начерченными линиям, не наступив на них, пролезть в отверстие снежной поделки, попасть в корзину и др. [5, с. 5]. Здесь очень важно, чтобы предметы были разного цвета. При подборе игр необходимо учитывать индивидуальные особенности зрения и движения детей группы. В двигательной активности дети лучше воспринимают новые предметы, их свойства и качества. Они охотно выполняют упражнения с разными по величине и окраске шарами, мячами, модулями.
Таким образом, в процессе организации двигательной активности детей младшего дошкольного возраста с нарушением зрения можно решать задачи не только их физического воспитания, но и сенсорного развития.
Например, подвижная игра «Бегите ко мне» учит детей осуществлять выбор цвета по образцу, действовать по зрительному сигналу.
Подвижная игра также может исполнять роль дидактической со всеми ее особенностями. Благодаря ощущению радости движения ребенок выполняет дидактическую задачу игры более эффективно без ущерба для здоровья, так как не ущемляется потребность дошкольника в природной подвижности. Подвижную игру дидактической направленности можно использовать на физкультурных занятиях и в свободной деятельности, а также как часть других занятий для закрепления и обобщения полученных ранее знаний, умений и навыков.
Очень хороший эффект дает использование массажных мячей. Разные по форме, упругости, фактуре поверхности мячи обеспечивают широкий спектр разнообразных ощущений, которые можно получить, действуя с ними. Одновременно развиваются умения метать, ловить и бросать мячи.
«Сенсорная тропа для ног» ‒ это дорожка, на которой закрепляются разные по фактуре «кочки», мешочки с разными наполнителями, мелкие и крупные камушки, пуговицы различного размера, валики твердые и мягкие, гладкие и шершавые предметы, ткань разнообразной фактуры и т.д. Разнообразные ощущения делают хождение по дорожке увлекательным и полезным.
Уборка спортивного оборудования происходит с дополнительным заданием «Сложите красные кубики в большую коробку, а синие – в маленькую» и т.д.
Представления детей о сенсорных эталонах закрепляются и на прогулке в процессе подвижных игр «Найди свой цвет», «Светофор», «Быстрее к своему флажку», «Угадай, кто и где кричит», «Найди свое место» и др.
Сочетание разнообразных форм, размеров, фактуры, цветовой гаммы предметов, естественные качества природных материалов не только позволяют детям освоить новые ощущения, но и создают особый эмоциональный настрой.
Физическое и сенсорное развитие тесно взаимосвязаны и оказывают друг на друга положительное воздействие. Ребенок заинтересован в действиях с яркими и интересными предметами, но в то же время и успешность физического воспитания в значительной степени зависит от уровня сенсорного развития детей, т.е. от того, насколько он хорошо видит, слышит, осязает. Неполноценность зрительного восприятия вызывает значительные затруднения у детей с нарушением зрения во всех видах деятельности, а особенно в двигательной и пространственной ориентировке. Чтобы получить положительный результат в физическом и сенсорном воспитании детей с нарушением зрения, необходима не только работа в детском учреждении, но и организация взаимодействия с родителями по обеспечению личной успешности ребенка.
Воспитатель детского сада, учитывая опыт семейного воспитания и влияние членов семьи на ребенка, должен быть способен организовать взаимодействие с родителями по обеспечению личной успешности ребенка [1, с. 274].
Во всех совместных делах родители вполне могут обращать внимание и помогать детям, соотносить любые предметы с эталонами, находить и называть различия и сходства по величине, массе (во время сбора на прогулку попросить ребенка принести большой пакет для кубиков и ведро с формочками для игр с песком – их много, они крупные, а потом маленький – для мелких машинок; в этот пакет положим еще мяч – в нем много места, а в этом место еще есть, но он очень тяжелый, ничего в него класть не будем).
Огромную роль в физическом воспитании является прогулка, в ходе которой развивается любознательность, инициатива, трудолюбие, творчество. Прогулка с родителями вызывает у детей положительный эмоциональный подъем и двигательную активность, а также обогащает чувственный и сенсорный опыт ребенка. Во время прогулки родитель может предложить ребенку различные двигательные упражнения, давая ему указания, например, «Скатись с большой синей горки 2 раза», «Пройди по низкой скамейке», «Прокати мяч под высокими воротами», «Прыгни выше», «Попади в красный квадрат» и т. п.
А придя домой с прогулки с детской площадки, вспоминая, что они видели, слышали, ненавязчиво можно поинтересоваться, попросить назвать те качества, о которых они говорили. Очень важно для умственного развития ребенка, чтобы в каждом предмете он видел и обозначал словом как можно больше его свойств (большая синяя горка, низкая скамейка, высокие ворота, красный квадрат, мяч круглый, катится и т. д.).
В нашем дошкольном учреждении систематически проводятся консультации для родителей: совместно воспитателями, тифлопедагогом, инструктором по физкультуре о необходимости создания специального коррекционного режима в процессе физического воспитания с использованием комплекса средств физической культуры для коррекции двигательной сферы детей, преодоления имеющихся недостатков, активизации зрительных функций и сенсорного развития в целом.
Взрослым – родителям и воспитателям – следует знать, что познавательная активность маленьких детей формируется в процессе ведущей для этого возраста деятельности – предметной, которая является основой для ознакомления с окружающим [2, с. 3]. Систематическая и планомерная работа по данной проблеме, использование дидактических игр и физических упражнений эффективно помогает развивать сенсорную культуру младших дошкольников, способствует их полноценному физическому развитию.
Литература
1. Козлова С.А. Счастливый ребенок. Программа воспитания и обучения дошкольников по образовательным областям. – М.: Школьная Пресса, 2011. – 288 с.
2. Павлова Л.Н. Развивающие игры-занятия с детьми от рождения до трех лет: пособие для воспитателей и родителей. – М.: «Мозаика – Синтез», 2003. – 224 с.
3. Подъяков Н.Н., Аванесова В.Н. Сенсорное воспитание в детском саду: пособие для воспитателей. – М.: Просвещение, 1981. – 192 с.
4. Сековец Л.С. Коррекционно-педагогическая работа по физическому воспитанию детей с нарушением зрения. Комплексы упражнений. Подвижные игры. Гимнастика. – М.: Школьная Пресса, 2008. – 144 с.
5. Филиппова Т.Г. Организация совместной деятельности с детьми раннего возраста на прогулке: методическое пособие. – СПб.: «Детство-пресс», 2012. – 80 с.
Средства и методы развития силы на этапе начальной спортивной специализации в силовом троеборье
MEANS AND METHODS OF STRENGTH DEVELOPMENT AT THE STAGE OF INITIAL SPORTS SPECIALIZATION IN POWER-LIFTING
Олейников Д.М.,магистрант,Ким Т.К.,доцент,Московский педагогический государственный университетOleynikov D.M.,undergraduate,Kim T.K.,assistant professor,Moscow Pedagogical State University
Аннотация. В статье представлены материалы исследований, отражающих вопросы планирования тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации в пауэрлифтинге. Особое внимание уделяется описанию и обоснованию средств и методов развития силы на данном этапе подготовки атлетов 13–15 лет.
Ключевые слова: средства и методы развития силы, пауэрлифтинг, приседание на тренажере, жим штанги лежа, становая тяга.
Annotation. The article presents the research materials reflecting the issues of planning the training load at the stage of initial sports specialization in power-lifting. Special attention is given to description and grounding of means and methods for developing the strength at this stage of training for 13–15 year-old athletes.
Keywords : means and methods of strength development, power-lifting, knee-bending with a weight-lifting machine, bench-press (in lying position), dead-lift.
Современные исследования в области детско-юношеского спорта в своей массе направлены на совершенствование основных компонентов системы многолетней подготовки резерва. Однако результаты этих изысканий часто не находят применения. Так, современное содержание подготовки юных спортсменов в силовом троеборье практически не отражает результатов исследований, которые появились на рубеже 90-х годов.
По мнению специалистов, то, что касается спортивной подготовки, ее нынешняя организация мало согласуется с закономерностями развития физического потенциала человека, выявленными в процессе его исследования с позиции эволюционного подхода [1; 14]. В частности, методы организации спортивной тренировки и способы формирования ее содержания не учитывают данных о многообразных и разноуровневых фенотипических сенситивностях восприятия тренирующих и обучающих воздействий со стороны различных морфофункциональных, нейрогуморальных и психологических систем спортсмена. В связи с этим возникают новые неопределенности при оценке их воздействий на оперативное, текущее и будущее состояние тренируемого спортсмена [8]. Это обусловливает необходимость построения такой дидактической структуры, которая бы обеспечивала непрерывную коррекцию объемов, интенсивности, формы биомеханической реализации, психологического обеспечения и прогнозирования результативности тренирующих воздействий, направленных на достижение актуальных и долгосрочных целей спортивной подготовки [8].
При таком подходе и объем, и интенсивность, и содержание, и направленность тренирующих воздействий оказываются зависимыми от реальных процессов, протекающих в организме занимающихся, гибко реализуемых тренером и спортсменом. То есть тренировка строится не на «надуманных» килограммах и тоннах ожидающих подъемов отягощений, числа подходов и повторений с пугающими и зачастую толком не объясненными цифрами для микро-, макро- и мезоциклов спортивной подготовки. Она должна выстраиваться в соответствии с принципом оптимальности, согласно которому функционирует и развивается человеческий организм в условиях взаимодействия с факторами внешней среды, в том числе, спортивно-педагогической среды. Очевидно, здесь возможны находки путей оздоровительного влияния спорта и экономизации учебно-тренировочных нагрузок.
Цель данного исследования – выявление эффективности средств и методов развития силы на этапе начальной спортивной специализации (ЭНСС) спортсменов 13–15 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Педагогический эксперимент длился два года, в нем приняли участие две группы атлетов 13–15 лет: 1 группа – экспериментальная в составе 20 чел., занимающихся пауэрлифтингом; 2 группа – контрольная, состоящая из 10 чел., занимающихся атлетической гимнастикой. ЭНСС содержал четыре мезоцикла, каждый из которых включал в себя периоды объёмно-силовой (2–3 месяца) и силовой (2 месяца) подготовки. Кроме того, по окончании каждого мезоцикла следовал восстановительный мезоцикл протяжённостью 4 недели.
Тренировочные занятия на ЭНСС проводились шесть раз в неделю: четыре – по силовой подготовке и два направлены были на общефизическую (ОФП) и функциональную подготовку. Из средств специальной физической подготовки (СФП) на данном этапе применялись упражнения на тренажерах, а также соревновательные и специально-вспомогательные упражнения с гантелями и штангой. Применение тренажеров на ЭНСС способствует высоким темпам прироста силы. Об эффективности тренажеров в тренировке юных атлетов свидетельствуют многие авторы [4; 10; 12 и др.]. Применение локальных упражнений в их тренировке позволяет значительно улучшить адаптацию и к локальным, и к общим нагрузкам, обеспечить интенсивный рост спортивных результатов [7; 8].
Несмотря на то, что наибольший прирост силы достигается с помощью отягощений (80–90% от максимума), на ЭНСС применялись, в основном, отягощения в диапазоне 40–70% от максимума, а отягощения 70–80% и более от максимума использовались лишь в течение небольшого промежутка времени (не более 2 месяцев) [3; 5; 10]. В качестве основного на ЭНСС использовался повторно-серийный метод с небольшими и средними отягощениями и числом повторений от 8 до 15 [12]. При этом в отдельные периоды объемно-силовой и силовой подготовки применялся метод «до отказа», а также повторно-серийный метод с субмаксимальными и максимальными отягощениями. По мнению специалистов, на ЭНСС, с учетом возраста спортсменов – 14–15 лет, можно применять метод «до отказа», а также повторно-серийный метод с субмаксимальными и максимальными отягощениями, используя в качестве основного средства упражнения на тренажерах [4; 10; 12].
Тренировочные макроциклы строились на основе волнообразного размещения ОФП и СФП с относительно менее выраженными колебаниями парциальных объемов и комплексным применением основных групп тренировочных средств [6]. Модель построения макроциклов на ЭНСС на основе такого подхода представляется наиболее предпочтительной, так как в большей степени учитывает и уровень подготовленности занимающихся, и их адаптационные возможности [2; 6; 11].
Однако при планировании отдельных периодов объемно-силовой и силовой подготовки мы опирались на ряд положений, соответствующих второй форме адаптации [2]: более выраженное противофазное изменение объема и интенсивности тренировочных нагрузок; в начале большого тренировочного этапа существенное преобладание средств ОФП, объем которых в дальнейшем снижается при возрастании объема СФП; усиление тренирующего воздействия на организм и его специфичности – по мере повышения его работоспособности – в форме сопряженно-последовательной системы организации нагрузок различной направленности; концентрация нагрузок специальной силовой направленности в виде относительно самостоятельных «блоков»; обязательное «разведение» во времени объемных нагрузок различной преимущественной направленности и, прежде всего, «разведение» объемных нагрузок СФП и средств технической подготовки.
В процессе силовой подготовки атлетов применялись раздельные тренировки [7; 9; 13]. При этом каждая мышечная группа тренировалась не более двух раз в неделю. Применение раздельных тренировок в сочетании с тренажерами расширило возможности применения системы сетов, суперсетов, сплит-систем [7; 9; 10; 12; 13].
Точное дозирование силовых нагрузок способствовало значительному повышению их интенсивности, что, в свою очередь, позволило нагружать отдельные мышечные группы не более двух раз в недельном микроцикле: одна высокоинтенсивная (80–90% и более от максимума) тренировка и одна тренировка с нагрузками низкой (40–50% от максимума) или средней (50–70% от максимума) интенсивности.
Этап начальной спортивной специализации (ЭНСС) включал в себя четыре макроцикла, по окончании каждого из которых проводилось тестирование СФП юных атлетов экспериментальной и контрольной групп. Анализ данных спортсменов экспериментальной группы в приседании на тренажере показал, что на всем протяжении ЭНСС удалось добиться достоверного (p < 0,0001) прироста результатов во всех макроциклах. Сравнение результатов в приседании на тренажере показало, что результаты спортсменов экспериментальной группы в каждом макроцикле были достоверно (p < 0,0001) лучше, чем контрольной группы (табл. 1).
Таблица 1
Показатели прироста результатов у спортсменов экспериментальной и контрольной группы на ЭНСС в тесте «Приседание»
Таким образом, за два года силовой подготовки на ЭНСС спортсмены экспериментальной группы в приседании на тренажере добились прироста в среднем на 47,9 кг, а атлеты контрольной группы – в среднем на 27,8 кг, что на 20,1 кг (42%) достоверно (p < 0,01) меньше, чем в экспериментальной группе. Это свидетельствует о том, что на данном этапе подготовки прирост показателей в приседании на тренажере был обусловлен во многом специальной подготовкой и, в меньшей степени – возрастным развитием спортсменов. Это, в определенной степени, подтверждается снижением прироста результатов в данном упражнении по макроциклам на этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации.
Приросты в жиме штанги лежа на данном этапе подготовки были относительно ниже, чем в других упражнениях, что можно объяснить спецификой данного упражнения, сложностью его выполнения, большим количеством участвующих в движении мышц. Кроме того, в данном случае необходимо учитывать возраст занимающихся, так как исследования показывают, что в жиме штанги (лежа), как ни в каком другом упражнении силового троеборья, результаты зависят от возраста и, в еще большей степени, от стажа занятий атлетов.
Тем не менее, учитывая данные анализа динамики прироста показателей в жиме штанги (лежа), а также результаты их математической обработки, можно сделать вывод о том, что на ЭНСС удалось добиться достоверного (p < 0,0001) прироста результатов во всех макроциклах.
Сравнительный анализ результатов в жиме штанги (лежа) показал, что результаты спортсменов экспериментальной группы оказались достоверно (p < 0,0001) лучше, чем контрольной группы (табл. 2).
Таблица 2
Показатели прироста результатов у спортсменов экспериментальной и контрольной группы на ЭНСС в тесте «Жим штанги лежа от груди»
Итак, на ЭНСС прирост результатов в жиме штанги у спортсменов экспериментальной группы в среднем составил 33,7 кг, а контрольной группе – 24,0 кг, что на 9,7 кг (29%) достоверно (p < 0,01) меньше, чем в экспериментальной группе. Это показывает, что на ЭНСС прирост показателей в жиме штанги был обусловлен, в основном, значительным увеличением объема средств специальной подготовки и, в гораздо меньшей степени – возрастным развитием спортсменов. Как и в приседании на тренажере, это, в известной степени, подтверждается снижением прироста результатов в данном упражнении по макроциклам на этапах начальной подготовки.
