Maht 482 lehekülge
2010 aasta
Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства
Raamatust
Депрессия – не просто плохое настроение. Это один из способов адаптироваться к реальности, которая выбивает почву из-под ног. Ощущение беспомощности приводит к отключению всех систем, которые отвечают за жизнерадостность, и мы больше не можем испытывать удовольствие.
Ричард О'Коннор – психотерапевт с 30-летним стажем, подробно рассказывает о причинах депрессии, ее связях с другими заболеваниями и предлагает системный подход для ее преодоления, основанный на когнитивно-поведенческой терапии.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Скажу честно прочла бесплатный отрывок из книги и очень мого о книге.Ричард О'Коннор рассказывает очень интересноА еще прочла статью про автора . Ни когда не задумывалась что депрессия так влияет на здоровье. И от нее столько проблем.
Еще понравилось что Ричард О'Коннор призывает жить осознанно и принять мысль, что кроме самого человека никто и никогда его, увы, не спасет. Оставлая отзыв надеюсь смогу накопить баллов и купить полную книгу.
Тема депрессии сейчас очень актуальна для меня и, думаю, что для многих. Таблетки, это не решение проблемы, а ее ослабление. Поэтому я стараюсь слушать много книг и решать проблемы выхода из депрессии. Данная книга мне очень понравилась именно объяснением причин депрессии, способов внутренней борьбы с ней. лично я получила для себя много полезного, что буду применять в повседневной жизни. Рекомендую всем, у кого нет сил поднять себя с дивана, это не лень, это проблема и ее надо решать с помощью таких книг.
Прочитав много книг о тревоге и ее проявлениях,испытав на себе все ,,прелести,, этого состояния,познаешь много,променяешь на себе и помогает.Потом,прочитав,когда все таки иногда накрывает тревога,уде с пониманием относишься к ней и помогает.Настольная книга!
Отличная книга. просто и доступно. Автор рассказывает как о природе и причинах депрессии, так и о методах лечения. Особенно радует тот факт, что он приводит примеры из собственного опыта терапии и терапии своих клиентов.
О'Коннор написал бесценную книгу о депрессии и ее влиянии на жизнь, дух и самоощущение. Я намерена рекомендовать эту книгу коллегам, семье и друзьям. Информация, которую доктор О'Коннор предоставляет в этой книге, невероятно всеобъемлюща, поучительна, доступна и, я уверена, способна изменить и спасти жизнь многих людей. Эта книга и мудрая помощь, которую она в себе содержит, являются подарком всем, на чью жизнь прямо или косвенно повлияла депрессия. Моя сердечная благодарность и благословение за это произведение всем, кто над ней работал.
Так как депрессия – огромный запутанный клубок ниток, мы вольны начать с чего угодно – хотя бы с подъема с кровати по утрам – и ожидать, что та одна ниточка, за которую мы потянули, благотворно повлияет на остальные сферы нашей жизни. Прежде
Мы думаем, что ответственны за плохое, происходящее с нами, а хорошее считаем просто волей случая. Мы пессимисты, убежденные в том, что все оставленное как есть обязательно пойдет под откос, а не наладится. Мы должны каждую минуту держать ситуацию под контролем, ибо без этого случится катастрофа. Такие мыслительные привычки действуют в основном бессознательно. Нужно вытащить их на поверхность, оспорить и исправить, чтобы процесс выздоровления мог начаться.
Как только вы начинаете обдумывать, действительно ли вам нужны сегодня упражнения, – все, вы проиграли
несправедливым, что ни в чем не виновные люди вынуждены так мучиться. Вдобавок
Азы качественной заботы о себе ● Занимайтесь физическими нагрузками в меру, но регулярно ● Питайтесь правильно, но вкусно ● Наладьте свой цикл сна ● Тщательно следите за личной гигиеной ● Не увлекайтесь алкоголем и не употребляйте наркотиков ● Проводите немного времени за игрой каждый день ● Создайте свой стимулирующий творческое начало источник отдыха и развлечений ● Избегайте дезорганизации своего времени ● Ограничьте воздействие средств массовой информации ● Дистанцируйтесь от деструктивных с
Ülevaated, 10 ülevaadet10