Книга замечаетльная! Доктор Бузунов еще и сомнолог, а сон и тревога взаимосвязаны. Доктор очень доступно объясняет как работает наша физиология, гормоны, психика и как это все учитывать чтоб быть в гармонии. Практики и рекомендации рабочие. Очень хочется чтоб появилась аудио версия книги. С работой, семьей и домашними делами не очень удобно читать, лучше слушать, некоторые главы хочется перечитать для закрепления в уме.
tekstMaht 205 lehekülgi
2024 aasta
Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой
Kuulub sarja «Все грани здоровья (КП)»
3,84 €
Raamatust
Тревожность – диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них?
Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное – продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то что внешние стрессы неизбежны.
Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал.
Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.
Kuulub sarja "Все грани здоровья (КП)"
Esmalt populaarsed
ok-sa-na
В начале очень много научной информации, фактов исследований. На этих моментах концентрация теряется. Примерно с середины книга увлекла больше. Возможно перечитаю еще. Информация которая представлена в книге применима к жизни. Но лично для меня были странные примеры для занятий спортом, которы е были приведены для людей с высоким достатком, явно не работающим в офисе и не живущим в городе, обычным ритмом жизни.
Отзыв с Лайвлиба.
книга понравилась, доступным языком описаны сложные процессы. дальнейших успезов авторам, буду ждать следующих книг данной тематики
Jätke arvustus
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Raamat Романа Бузунова, Софии Черкасовой «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Arvustused
3