Loe raamatut: «Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1», lehekülg 15
Стойка "Вздыбившаяся лошадь" – "ЧИН-ЧИ"
Это стойка на одной ноге, используемая, главным образом, в целях защиты. Она требует большого мастерства, так как в ней весьма сложно удержать равновесие. Поднятая нога защищает от удара ногой в пах или нижнюю часть тела. Она применяется лишь при определенных обстоятельствах, а именно при переходе из одной стойки в другую. Кроме этого, ею можно воспользоваться для собственного удара ногой. Стойка на одной ноге часто применяется в школе Журавля.
Поднимите одну ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Другая нога на всей стопе, носком вперед поддерживает все тело. Согните колено поддерживающей ноги, но не закрепляйте ее. Направьте носок поднятой ноги в сторону опорной, обе при этом слегка согнуты. Вся тяжесть тела сосредоточена на опорной ноге.
Эта стойка вначале была задумана исключительно для защиты области паха за счет быстрого подъема колена и уклона от удара ногою. Но впоследствии на практике ее все чаще стали использовать как подготовительную позицию для проведения контратаки ногою. Существует еще разновидность этой стойки, когда нога параллельна опорной ноге, а ее ступня также параллельна полу в позиции готовности к нанесению удара по противнику.
Стойка "Песочных часов''
Это второй вариант "стойки всадника". Характерна для стиля Вин Цунь. Различие с предыдущей стойкой в том, что согнутые колени направлены внутрь и основной формой положения ног является треугольник, а не квадрат. Она придает телу большую устойчивость и более приемлема для быстрого маневрирования. Таз несколько сдвинут назад, а затылок находится на одной линии, идущей перпендикулярно к линии, соединяющей пятки.
Во время передвижения эта стойка может изменяться в две другие ее разновидности: боковую и переднюю. Первая получается при повороте на месте на пятках. Колени все время должны быть параллельны и находиться под углом 45 градусов по отношению к линии атаки. Корпус с боковым наклоном полностью переносится на одну ногу, туловище развернуто на три четверти вперед, а плечи стремятся разместиться в плоскости атаки. Переход в эту позицию представляет собою быстрый уклон корпуса в сторону с прикрытием паха коленом.
Передняя позиция: корпус направлен вперед, колено задней ноги выполняет роль пружины, одновременно защищая пах, а передняя нога свободна и может наносить удары. Это одновременно и атакующая и защитная стойка. В ней тело хорошо сбалансировано, что позволяет двигаться в любую сторону и легко выполнять все виды ударов, как рукой, так и ногой. Вот почему эту стойку можно считать одной из лучших в реальной схватке. Мы рекомендуем вам после освоения всех ударов рукой, ногой, блоков во всех стойках, переходить к стойке "сан-чин". Она поможет вам значительно усилить диафрагму.
Позиция присев, колени расставлены широко. Позиция присев, колени сведены (стиль Орла).
Обе позиции базируются на умении быстро изменять высоту принятой вами стойки с целью дезинформации противника и использования его замешательства для контратаки, прежде чем он поймет, что происходит. Если уклон в стойке "ножницы" осуществляется за счет разворота туловища на носках до тех пор, пока не поднимется пятка задней ноги (в случае перехода из стойки "всадник" или "лук и стрела"), то во время уклона в позиции "присед" корпус не вращается. Передняя нога, сильно сгибаясь в колене, опускается на всю ступню, а колено задней ноги ставится на пол, нога упирается на носок, удерживая на себе практически всю тяжесть тела плюс силу атаки (в положении с разведенными коленями, сидя на приподнятой пятке).
Существует еще вариант "приседа”, когда ступни ног и колени раздвинуты в стороны, но корпус направлен вперед, а спина прямая. Применяется при контратаках в пах или колено противника, а также для проведения обратных подсечек. Оба варианта этих позиций вносят элемент внезапности и применяются при быстрых уклонах, позволяющих ответить немедленной контратакой. Поэтому их необходимо изучить и научиться умело использовать.
Для тренировок различных стоек применяют несколько методов. Одним из них является чередование стоек в трех квадратах. Метод этот содержит в себе и другие движения, не являющиеся самими стойками, а представляющие собой лишь временные полустойки и переходные положения, предшествующие перемене стойки. При правильном подходе это упражнение позволит вам укрепить ноги, улучшить чувство равновесия, научит вас не только умению изменять направление движения, но и ощущать малейшие изменения центра тяжести. Мы не говорим уже о том, что этот метод научит вас правильно передвигаться как вперед, так и назад.
Проделывая эти упражнения по 10-15 мин ежедневно, вы заложите хороший фундамент вашего умения защищаться, что является основой неуязвимости. Весь набор переходов из стойки в стойку проводится в трех квадратах, которые для удобства мы пронумеровали. Направления определяются на все четыре стороны: север, юг, запад, восток. При выполнении упражнения, голову и глаза все время ориентируйте на север.
а). Движения в квадрате 1.
Рис. 2 ← 1
1. Старт. Стойка "КИБА-ДАЧИ", лицом на север
2. Шаг назад левой ногой, наклонясь вперед-влево, переход в МИГИ "ЗЕН- КУТСУ-ДАЧИ"
3. Бесшумный переход в ХИДАРИ "КОКУТСУ-ДАЧИ" путем переноса 70% веса тела на заднюю ногу
4. Подтянуть правую ногу так, чтобы перейти в ХИДАРИ "НЕКО АШИ-ДАЧИ”
Рис. 3 → 4
Б). Движения в квадрате 2.
Рис. 6 ← 5
1. Шаг назад правой стопой в "КИБА-ДАЧИ". Передняя часть тела – на восток, голова и глаза – на север
2. Скольжение левой ногой в МИГИ "НЕКО АШИ-ДАЧИ"
В). Движения в квадрате 3.
1. Правая нога на месте, левая скользит назад за правую ногу, большая часть веса тела остается на правой ноге, – позиция присев, колени сведены
2. Центр тяжести перенесите на обе ноги равномерно и переместитесь в "КИБА-ДАЧИ"
Рис. 7 → 8
Г). Движения в квадрате 2.
Рис. 9 → 10
1. Скольжение левой ногой вперед во фронтальную позицию присев, колени сведены. Вес тела на левой ноге
2. Поворот направо в КИБА-ДАЧИ
3. Скользя правой ногой влево, опуститься в закрытую коленную позицию с весом тела преимущественно на правой ноге
4. Поворот налево на 180 градусов на подушечках пальцев и принять закрытую позицию присев, колени широко.
Рис. 12 ← 11
Д). Движения в квадрате 1.
Рис. 13 → 14
1. Широким шагом левой ноги влево развернуться на пальцах левой ноги в КИБА-ДАЧИ
2. Повернуться боком к противнику путем бесшумного поворота влево с подставлением правой ноги в стойку "Твист"
3. Поворот вправо назад в КИБА-ДАЧИ
4. Поворот влево в МИГИ КОКУТСУ-ДАЧИ
Рис. 16 ← 15
5. Перенести центр тяжести на левую ногу с переходом в ХИДАРИ "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".
6. Шагом левой ноги назад принять "КИБА-ДАЧИ".
Еще раз напоминаем, что при выполнении всего упражнения держите голову в направлении севера. Руки положите ладонями вниз на бедра, большие пальцы направлены к спине.
Кроме этого метода тренировки различных стоек, мы вам предлагаем еще одну схему для отработки.
1. Примите "ШИЗЕН-ТАЙ", кисти на бедрах.
2. Скользните левой ногой вперед в "ХИДАРИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".
3. Возвратитесь в "ШИЗЕН-ТАЙ".
4. Скользните правой ногой вперед в "МИГИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".
5. "ШИЗЕН-ТАЙ".
6. Скользните левой стопой в сторону в "КИБА-ДАЧИ".
7. "ШИЗЕН-ТАЙ".
8. Скользните правой стопой в сторону в "КИБА-ДАЧИ".
9. "ШИЗЕН-ТАЙ".
10. Скользните левой ногой назад в "ХИДАРИ КОКУТСУ-ДАЧИ".
11. "ШИЗЕН-ТАЙ".
12. Скользните правой ногой назад в "МИГИ КО КУТСУ-ДАЧИ".
13. Возвращайтесь в "ШИЗЕН ТАЙ".
Для отработки каждой отдельной стойки в непрерывном движении, делайте пять переходов в этой стойке вперед, затем делайте разворот и повторите эти же движения в обратном направлении. После того, как движение будет усвоено, приступайте к той же отработке, но с изменением стойки при отходе от атаки. Особое внимание обратите на поддержание бедер при движении постоянно на одном уровне. Это достигается путем большого сгибания колена опорной ноги в промежуточный момент перехода из левосторонней стойки в правостороннюю и наоборот.
Изменение стоек можно проводить путем самых различных передвижений стоп. Некоторые из этих способов мы приводим ниже. Овладение этим искусством перемещений поможет вам быстро и неуловимо для глаз противника регулировать дистанцию между ним и вами, увеличит вашу подвижность и неуязвимость.
Очень важно научиться определять оптимальную дистанцию: для быстрой атаки надо быть достаточно близко от противника и, вместе с тем, надо быть достаточно далеко, чтобы защититься самому от его контратаки. Это идеальная дистанция, или "МА", определяется не абсолютным критерием, а вашим противником: высок он или мал, является он начинающим или мастером. Эта оценка дистанции появляется в результате регулярных тренировок в рандори. В связи с этим, умение мгновенно приблизиться или отойти от противника приобретает решающее значение.
При перемещении вперед или назад, ступня должна слегка лишь скользить по земле, а не тереться, тормозя движение. Нога также не должна быть поднята слишком высоко, чтобы не нарушать равновесия и скорости перемещения. Обращайте внимание на то, чтобы задняя нога постоянно стремилась в своем движении к передней с целью защитить половые органы от внезапного удара по ним. Такое перемещение задней ноги "по дуге" при слабой отработке представляет большое неудобство, так как, преувеличивая его, вы снижаете скорость движения и даете сигнал противнику о начале атаки. Движения на сближение должны быть очень быстрыми, подобными удару хлыста.
Рассмотрим некоторые типы таких передвижений.
Скользящий шаг. Чтобы сократить дистанцию, передвигайте переднюю ногу, скользя ею по земле короткими шажками, как бы "слизывая" пальцами ног недостающие для "ма" сантиметры. Тогда вес тела переносится вперед и задняя нога последует за движением. Заметим, что при скольжении назад или в сторону, сначала переносится вес тела, а лишь после этого движутся ноги.
Двойной шаг. Чтобы быстро преодолеть большие расстояния, допустим, со стойки "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ", быстро и мягко поставьте заднюю ногу перед передней, которая тут же тоже начинает движение.
Усиленный шаг. Для быстрой атаки (например, для удара пяткой в солнечное сплетение) используется эффект катапульты: из атакующей позиции "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ" или "ФУДО-ДАЧИ" задняя нога толкает вперед переднюю, ударяя ее по пятке, подобно тому, как клюшка бьет по мячу.
Подпрыгивающий шаг. Чтобы преодолеть большое расстояние, используйте мышечные усилия для прыжка. Как только передняя нога касается земли, нанесите удары кулаком в лицо, пах, живот.
Двойной подпрыгивающий шаг. Строго говоря, это не элементарное перемещение, а атакующая комбинация, аналогичная удару "ТОБИ МАЕ-ГЕРИ". Со стойки "ЗЕНКУТСУ" на некотором расстоянии от противника поднимите заднюю ногу как для удара "МАЕ-ГЕРИ" и тут же возвратите ее вперед на землю, в свою очередь нанеся другой ногой удар "МАЕ-ГЕРИ"; оба эти движения делаются по типу "ножницы”.
На наших схемах:
1. Сплошной линией указано скольжение ногой по полу на несколько сантиметров, полшага и на целый шаг;
2. пунктиром обозначены прыжки на двух ногах;
3. точками указаны скачки или бег на одной ноге.
Иллюстрации положения ног при изменении позиции:
1. Скольжение в стойке вперед и назад по прямой.
2. Скольжение в стойке внутрь и наружу по полуокружности вперед и назад.
3. Скольжение в стойке по 1/2 круга наружу вперед и назад.
4. Скольжение в стойке по прямой в стороны.
5. Скольжение в стороны по передней дуге.
6. Скольжение в стороны по задней дуге.
7. Скольжение из стойки в стойку по наружной дуге вперед в сторону.
8. Скольжение из стойки в стойку по наружной дуге назад в сторону.
9-10. Скольжение вправо или влево, скрещивая ноги раньше шага правой или левой.
11-12. Скольжение в стороны через одну ногу позади другой.
13. Шарканье по полу вперед или назад по прямой.
14. Шарканье ног в стороны по прямой.
15. Скачки вперед или назад по прямой обеими подошвами.
16. Скачки в стороны по прямой.
17. Прыжки на одной ноге вперед или назад по прямой.
18. Прыжки на одной ноге в стороны.
19-20. Скольжение вперед или назад лестничными шагами под прямым углом.
21-22. Скольжение вперед или назад круговыми шагами под углом 90 градусов.
23-24. Скольжение вперед или назад прямо в зигзаге под углом 45 градусов.
25-26. Скольжение вперед или назад круговыми шагами под углом 45 градусов.
27-28. Перекрещивание одной ноги позади другой в движении вперед или назад по прямому зигзагу.
29. Скольжение в стойке в пределах квадрата.
Техника уклонов и уходов "Таи Сабаки"
Способы поворотов тела по окружности, известные под названием "ТАИ САБАКИ", очень похожи на финты торреро. Вы должны поворачивать туловище легко, мгновенно, без всякого напряжения, чтобы быстро реагировать на атакующие или защитные действия противника. Движения эти гораздо техничнее, чем может показаться на первый взгляд.
Различают несколько основных форм поворотов туловища:
1. Четверть поворота в сторону противника.
Вы стоите прямо против соперника. Чтобы встать к нему левой стороной тела, повернитесь к нему левым бедром, сразу же переставив левую ногу и одновременно сделав разворот на подушечке пальцев левой стопы, приподнимая пятку. После окончания этого движения ноги должны принять исходное положение.
2. Четверть поворота в сторону от противника.
Поворачиваясь вокруг левого бока, поверните сначала левое бедро, затем переставьте левую стопу вправо и одновременно повернитесь на подушечках пальцев правой стопы.
3. Половина поворота.
Известны два варианта: поставьте левую ногу перед левой ногой противника, касаясь пола только пальцами. Поворачиваясь на подушечке левой стопы, взмахом перенесите согнутую правую ногу между левой ногой и противником и поставьте ее перед правой ногой.
Или взмахом перенесите левую ногу за правую и поставьте ее перед левой ногой противника. Затем свою правую ногу поставьте перед его правой ногой.
Отрабатывая эти способы ухода от ударов или подхода к противнику, попутно отрабатывайте и технику приемлемых для каждого случая ударов руками, локтями, ногами, или же способы защиты с поворотами "ТАИ САБАКИ". Все это должно выполняться слитно, как единое целое, легко и непринужденно.
Очень важно, чтобы в схватке участвовали все группы мышц туловища. В противном случае движения будут скованными и исчезнет элемент неожиданности, свойственный "ТАИ САБАКИ". Овладение секретами этого искусства уклонов и уходов позволит вам делать легкое передвижение на плоскости с сохранением постоянного контроля над центром тяжести. "ТАИ САБАКИ" поможет вам в неуловимые мгновения, когда удар, кажется, достигает цели, уклониться и "подставить" ноге или руке противника пустоту.
Мастера этого искусства могут незаметными движениями изменять положение своего корпуса и пропускать самые сильные и точные удары рядом, вселяя тем самым в нападающего чувство неуверенности и беспомощности. Эти движения можно сравнить с движением двери на дверных петлях: при атаке противника одно из бедер совершает вращательное движение, осью которого является другое бедро.
Кроме этого, в "ТАИ САБАКИ" можно еще смещать и самую ось вращения, с последующим разворотом корпуса. Осью вращения, в зависимости от того, в какую сторону надо поворачиваться, может быть и правая и левая нога.
Большие мастера выполняют "ТАИ САБАКИ" на месте, без перемещения стоп, а только за счет поворота корпуса.
Умение сделать так, чтобы атака противника натыкалась на пустоту, достигается долгой и упорной практикой. Как мы уже замечали, такой уклон подобен уклону торреадора от нападения быка в торреро.
Некоторые способы применения техники уклонов и уходов
Уход с линии атаки через стойку "КАГЕ-ДАЧИ". → Контратака обратной подсечкой.
Контратака "УРА МАВАШИ-ГЕРИ".
Варианты контратак после уклона корпуса в сторону.
"ТАТЭ-ДЗУКИ ЧУДАН".
"ТАТЭ-ДЗУКИ ДЗЕДАН".
Контратаки "Сокуто-гери" после ухода в стойку "Ножницы".
Уход в сторону с блоком "Шуто барай-уке"
и контратакой "Шуто-учи".
УХОД ОТ УДАРА В ПОЗИЦИЮ "ПРИСЕД" с одновременной контратакой "чудан-дзуки" и последующим переходом на подсечку передней ноги противника из положения лежа.
Уклон и контратака подбивом ноги противника.
От ухода с линии атаки с блокированием локтем – до контратаки "кулаком-молотом" – "тэттсуи-учи".
Уйдя с линии атаки, нанесите ближайшей к противнику рукой удар ребром ладони по шее или виску – "шуто-учи".
"Таи Сабаки": практика и применение.
"Пребывая в стадии новичка, мы постепенно накапливаем знания и достигаем высокого уровня. Потом мы снова становимся новичками. Вот правда искусства борьбы… Новичок не знает, как ударить, как принять правильное положение… Разум его не отражается в теле. Он атакует, защищается, но у него нет стратегии. Потом уже его тело изучает приемы и позиции, принципы их применения и стратегические каноны борьбы. Ум занят различными делами. Когда новичок пробует нанести удар, он колеблется, и это угнетает его. Но вместе с проходящими месяцами и годами тренировок, позиции и приемы выполняются непроизвольно, не требуется никаких усилий сознания для их проведения. Когда сознание освобождается от колебаний, тогда становится возможным настоящее движение".
Такуан Дзэндзи "Фудо тисин мёроко"
Раздел 6. Краткий обзор некоторых основных естественных видов оружия и способы их применения
В КАРАТЭ нет использования какого-то определенного вида оружия, как, скажем, в искусстве фехтования – КЭНДО. Мы уже отмечали, что литературно этот вид рукопашного боя переводится как "борьба пустыми руками". Все человеческое тело здесь превращается в страшное, сокрушительной силы оружие, в котором каждая деталь, рычаг, пружина, которыми служат различные части тела, хорошо налажены и эффективно дополняют друг друга. Это оружие всегда с вами, оно не обременяет тяжестью, его не забудешь в метро и не оставишь дома. В любой момент оно к вашим услугам и готово к применению.
Но для достижения такой стадии боевой готовности, когда даже один палец становится мощным оружием, необходимо пройти долгий и трудный путь многих лет регулярных, изнурительных тренировок, путь, ведущий не только к познанию секретов высшей техники, но также к укреплению и развитию всего тела.
Старые мастера говорили, что для усвоения хватки КАРАТЭ надо прозаниматься три года, еще три года надо потратить на изучение стоек, не считая тех трех лет, которые необходимы для отработки ударов.
Без полного и правильного восстановления базиса, основанного на интенсивных тренировках, невозможно понять внутренней, истинной сущности рукопашного боя. Человек же, не постигший этого, не может считаться настоящим Мастером. КАРАТЭ ведет человека к добру, доброте, сдержанности, уважению. Оно дает ему меч, но меч этот не карающий, а защищающий добро и справедливость. Старинная японская пословица гласит: "Если меч верен, значит, верно сердце, значит, меч верен", то есть сердце человека, держащего меч, является символом надежности меча. Эта поговорка как нельзя лучше применима к рукопашному бою, где вместо меча КЭНДО оружием служит все тело. В своей книге "Секреты каратэ" Эд Паркер так выражает эту мысль:
"Я прихожу к вам только с каратэ – пустыми руками. У меня нет оружия; но если меня заставят защитить себя самого, свои принципы или свою честь, или пусть это будет вопрос жизни или смерти, правоты или неправоты, – тогда вот мое оружие – каратэ – мои пустые рук..."
Именно по этой причине вы должны правильно заботиться об укреплении всего своего тела, никогда не забывая о жизненной важности его как вашего оружия.
В третьем разделе мы детально останавливались на некоторых методах укрепления ударных частей. В дополнение к изложенному добавим, что по макиваре отрабатываются удары кулаком (например гьяку, татэ или ойе-дзуки из стойки кокутсу – в зенкутсу), обратной частью кулака ("уракен"), ребром ладони ("шуто"), "железным молотом" ("тет-тсуи"), локтями ("хидзи") и т. п. При отработке следите, чтобы удар не останавливался на уровне макивары: верхняя, более тонкая часть ее доски (1-2 см) должна сгибаться в сторону удара на 2-3 см.
Отметим для новичков, что в начале тренировки с макиварой чувствуется легкая боль, постепенно стихающая, а затем пропадающая совсем.
Макивара позволяет сочетать основные циклы удара: мышленное напряжение, концентрацию, расслабление, – с дыханием, точностью, координацией. Сила удара постепенно увеличивается, а прочность ударных частей повышается, поэтому вы уже не будете бояться повредить кулак при атаке и вложите в удар всю свою силу, не сдерживаясь из-за боязни вывиха или боли.
К недостаткам работы с макиварой следует отнести опасность потери скорости удара, а торможение, в свою очередь, ведет к потере "киме" – смертельного удара, обладающего огромной разрушительной силой. Поэтому тренироваться с макиварой следует лишь на начальных этапах и то не более 3-5 лет, после чего использовать ее только для поддержания прочности ударных частей. При тренировках с макиварой в сочетании с отжиманиями на кулаках, на основаниях указательно и среднего пальцев (кентосы) образуются мозоли, величина которых, между прочим, вовсе не обязательно может характеризовать уровень мастерства их обладателя. По этому поводу Фунакоси Гитин говорил: "Ломают более духом, нежели руками”.
Для набивки ударных частей ног пользуются подвешенными мешками, наполненными зерном, рисом, фасолью, горохом и т. п. (реже – песком). Мешки могут быть различной формы, толщины и веса, в зависимости от целей их применения. Мешки являются хорошим средством для обучения нанесению ударов ногой, так как представляют собой большую, но вместе с тем не слишком твердую и достаточно подвижную цель. Закалка ударных частей в этом случае происходит достаточно быстро и безболезненно.
Нервные окончания локтя очень чувствительны и не выдерживают внезапно сильный контакт с твердыми предметами. Поэтому для закалки локтя лучше упражняться с использованием предмета, напоминающего мешок и не обладающего большой твердостью.
