Tsitaat raamatust "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы"
. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.
Tekst, helivorming on saadaval
Pole müügil
Žanrid ja sildid
Vanusepiirang:
16+Ilmumiskuupäev Litres'is:
15 veebruar 2020Tõlkimise kuupäev:
2020Kirjutamise kuupäev:
2018Objętość:
220 lk 35 illustratsiooniISBN:
978-5-04-106589-8Tõlkija:
Kustija:
Õiguste omanik:
ЭксмоKuulub sarja "Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"
