Саморегуляция. Как помочь ребенку (и себе) справляться со стрессом

Книга была в списке рекомендованной литературы в КПК по работе с детьми с ОВЗ, то есть рекомендации из этой книги используют практикующие психологи, примеч показывающие хорошие результаты в работе с "трудными" детьми - это ли не лучшая рекомендация? Прочитав книгу, я глубже поняла природу стресса, в процессе чтения периодически сверяла то, о чем читаю, со своим опытом - мне резонирует. На мой взгляд, книга и методика не про то, как работать с трудными детьми, а скорее про развитие осознанности и саморегуляции в любом возрасте. Мне (на мой вкус) немного не хватило конкретики в формате каких-то алгоритмов, четких инструкций. Но я понимаю, почему их нет: методика в целом простая, в книге скорее описан опыт автора и других людей, которые внедряли методику в свою жизнь - и получали какие-либо результаты. Опять же на мой взгляд, читать эти истории стоит вдумчиво и соотносить со своим опытом (не обязательно лично своим, вокруг полно людей) - тогда будет наиболее понятно и полезно.

Если родители хотят научиться понимать свои эмоции и чувства, уметь регулировать свое эмоциональное состояние, а также научить саморегуляции своих детей, то эта книга для них. Автор доступным языком, проводя аналогии с различными ситуациями из практики, объясняет сложные вещи. Эта книга в первую очередь для родителей. Не даром говорят: сначала помоги себе, а потом ребенку. Мне, как специалисту, близок подход автора. Если родители видят "плохое" поведение ребенка, значит у него не осталось ресурса и ему нужна помощь. В первую очередь родителей. Потому что они - самые важные люди в его мире и помощники.

"Кнут и пряник" автор предлагает поменять на набор инструментов саморегуляции. Подробно, на примерах, анализирует "плохое, неуправляемое" поведение детей, раскрывая технику пяти шагов "Self-Reg".

Прочитав книгу, родители поймут, как "читать" поведение своего ребенка, как экологично и безопасно для себя и окружающих говорить о том, что не нравится, отстаивать свои границы.

Чтобы все это узнать, придется вдумчиво и неторопливо прочитать книгу. Не ждите, что вы прочтете ее легко и быстро. Потому что в книге описаны конкретные шаги и нужно время, чтобы применить все на практике и отследить результаты.

Много слов и примеров, но мало толку. Более прикладные аналоги – "Набор инструментов при депрессии" Кнаус и Корб (скорее КПТ), "Обновление Вашего подсознания" Берлепш (самогипноз) и "Белая книга" Виктор Васильев (ближе к НЛП).

О влиянии стресса – "Психология стресса" Сапольски.

Вообще, достаточно начать следить за дыханием и делать его спокойным, без усилий и ровным. Быстрее всего успокаивает "вдох–выдох–пауза". Также полезно прислушаться к фоновым звукам и ощущениям (что где и как), осмотреться вокруг.

Обозначение стрессоров, даёт повод понаблюдать за собой и ребёнком. Чаще мы с пониманием относимся к тому если ребёнок устал физически, хочет пить, проголодался или перегрелся на солнце. О таком стрессоре как неумение общаться, выявлять шутку или умение ответить собеседнику. Или когнитивное переутомление, непонимание предмета или наоборот скука из-за того о, что ребёнок это уже прошёл. Редко мы задумываемся над этими факторами стресса.

Книга обозначает не только это. Было полезно прочесть её.

Прочла книгу имея 9ти месячного неспящего ребенка на руаахьв состоянии «нестояния». Прекрасная кгига, помогла вернуть себя в основу основ. Очень советую родителем мвлкньких детей, кто ощущает опустошение и выгорание