Всё и сразу. Правила жизни успешных и счастливых женщин, меняющих мир. Второе издание, переработанное и дополненное

Быть здесь и сейчас

Поддерживать баланс мне помогает семья, путешествия и спорт. Когда ты моложе, семья и спорт часто находятся где-то на втором плане. Но так не может продолжаться вечно, потому что нельзя работать 24 часа в сутки, необходимо поддерживать в форме свой организм, разделять бизнес и личную жизнь. Пять лет назад я больше фокусировалась на достижениях и абсолютно не обращала внимания на сам процесс. Теперь я понимаю: когда я нахожусь в состоянии внутреннего спокойствия и гармонии здесь и сейчас, я чувствую себя счастливой. Связь между успехом и счастьем в том, чтобы постоянно находить баланс между стремлениями и достижениями и присутствием в настоящем. Это сложно. Люди этого не видят и не понимают, т. е. получается, что мы либо живем в прошлом, очень много думаем, и нас затягивает анализ пережитого, либо мы живем будущим. Поэтому, если ты хочешь достичь баланса, важно уделять этому силы, время и внимание.

У всех у нас возникают проблемы, мы сталкиваемся с рисками, дедлайнами и различными сложностями, но очень важно немного отстраняться от этого и смотреть на происходящее холодным взглядом.

Я стараюсь уделять время личному развитию, много читать. Обязательно включаю в свой еженедельный график йогу, пилатес и более интенсивные тренировки.

Где бы я ни находилась, я начинаю свой день со спорта, даже в командировки обязательно беру с собой кроссовки. Если у меня есть всего 10—20 минут, я провожу тренировку, потому что это настраивает меня на правильный лад, наполняет энергией. Затем я принимаю контрастный душ.

Я стараюсь не проверять почту за час до сна, сплю с закрытыми занавесками. Сон – это очень важная часть жизни, которая влияет на наше общее состояние, и в тот момент, когда я осознала его значение, я стала больше времени уделять правильному сну.

Как минимум раз в год я уезжаю куда-то одна. Это может быть детокс-программа, выезд на природу, где я могу полностью восстановиться, осмыслить, что сейчас происходит в моей жизни, куда мне нужно двигаться дальше, поставить новые цели. В этот период я отказываюсь от алкоголя, слежу за питанием, очищаю ум и тело.

Путешествия очень помогают мне сохранить состояние баланса и счастья. Смена картинки, среды необычайно важны. Как бы я ни была загружена, я всегда стараюсь определить, на что именно направлено мое развитие, и с удовольствием учусь чему-то новому. Мне кажется, неважно, сколько тебе лет, – учиться никогда не поздно, притом это не обязательно должно быть связано с работой. Как-то я уехала на месяц в Париж изучать историю моды. Я хотела тотальной перезагрузки, позаниматься чем-то совершенно другим. Это дало мне новый толчок, позволило иначе посмотреть на вещи, увидеть многое с другой стороны.

Оберегать свою женственность

У меня двое детей – дочь и сын. Я отношусь к тем матерям, которые не сидят в декрете. На мой взгляд, материнство – это состояние, которое вовсе не требует от женщины полной отдачи. Я против ситуации, когда женщина уходит в декрет на несколько лет – мне кажется, это потеря себя, своего развития. И для ребенка это тоже плохо, потому что мать так или иначе устает проводить с ним столько времени. Я в этом смысле сумасшедшая работающая мамаша. Я стараюсь проводить выходные с детьми, укладывать их спать, читать им на ночь. Когда вечером я переступаю порог дома, то стараюсь оставлять работу за дверью. Это сложно, но необходимо.

Очень важно сохранить баланс между профессионализмом и своей женской природой. Для меня женственность – важная составляющая успеха. Мне кажется, что, если женщина обладает этим качеством, это делает ее сильнее в мужском мире. Речь не о том, чтобы использовать свою красоту, кокетство или сексуальность, а о том, как вести себя в бизнес-среде. Если мужчина чувствует агрессию в женщине, он хочет ее подавить.

Для меня суть женской природы – это гибкость и мудрость, а никак не агрессия. Я не использую доминантный стиль общения, когда нахожусь среди людей, которые занимают более низкую позицию, чем я. При этом это не означает слабость. Мне кажется, что женская гибкость – это вовсе не податливость, а сложность и непрямолинейность.

Елена Зайцева
Баланс и развитие

Директор, руководитель проектов

ТВ- и кинопроизводства, руководитель музыкального направления The Walt Disney Company CIS; общественный деятель; мама

ПРАВИЛА ЖИЗНИ: ПОСТОЯННО РАЗВИВАТЬСЯ, СМОТРЕТЬ НА ПРОБЛЕМУ КАК НА ТРАНСФОРМАЦИЮ И ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫХОДА НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ, ПОДДЕРЖИВАТЬ БАЛАНС, ПРИВОДИТЬ В ПОРЯДОК МЫСЛИ И ДЕЛА.

Стремиться к балансу

Каким бы насыщенным ни был мой день, я всегда нахожу время для спокойного размышления об общих, стратегических задачах. Я отвлекаюсь от насущных дел и изучаю то, что происходит на рынке, в той сфере, где я занята. Не менее важно выделять время не для работы, а для себя, чтобы побыть в своем личном пространстве. У меня это время появляется после того, как укладываю ребенка спать, и тогда я могу выбрать занятие, которое обеспечит мне жизненный баланс. Например, принять ванну, почитать. Это время принадлежит только мне.

Но нельзя жить исключительно для себя, важно помогать другим. На работе я стараюсь подтолкнуть коллег к поиску своего предназначения, гармонии, к тому, чтобы человек смотрел на вещи шире и понимал, как то, что он делает сегодня, повлияет на то, к чему он стремится, о чем мечтает. Чтобы самой не сбиться с пути, я постоянно повышаю уровень осознанности и много читаю. Я представляю, что в голове у меня несколько коробочек: вся информация, которую я получаю в течение дня, укладывается в эти коробочки, кроме той, которая мне не нужна, – она лежит где-то до поры до времени и «распаковывается» только тогда, когда в этом появляется необходимость.

Еще одна техника, которая помогает мне поддерживать баланс, – составление особых списков. В один список я помещаю то, что отнимает у меня жизненную энергию, от чего я бы хотела избавиться. В другой – то, на что мне бы хотелось потратить время. И я регулярно заглядываю в эти списки, обновляю их.

Освободить место для главного

У меня очень энергичный и мультизадачный стиль работы. Я могу параллельно решать несколько вопросов и при этом все время находиться в тонусе. И в личной жизни, и в работе я педантично подхожу к решению задач, с которыми сталкиваюсь. При этом некоторые дела я нарочно пускаю на самотек, потому что знаю: все наладится само собой. Конечно, это касается не всех задач, я вообще из тех людей, кто заморочен на различных «фишечках», структурах, тетрадочках. Я постоянно изобретаю для себя всевозможные to-do-листы, интересуюсь новыми менеджерскими системами.

Какими только инструментами я ни пользовалась! Но этот процесс поиска удобной системы никогда не стоит на месте. Было время, когда я записывала все в три тетрадки: в одной вела рабочие записи, вторую носила с собой, а третью, большую, формата А4, держала для личных мыслей – дома.

Вопросы, требующие быстрого решения, я записываю на стикеры, которые креплю на видном месте или на одну из тетрадок. Но эти стикеры, как правило, появляются только тогда, когда действительно что-то нужно решить в ограниченный промежуток времени, когда не знаешь, за что хвататься. При этом, если возникает подобная ситуация, я стараюсь вообще ни за что не хвататься. Я просто делаю паузу, медитирую, навожу порядок.

В последнее время я «спрашиваю» буквально у каждой вещи, зачем она здесь. Я уверена, что ничто в нашей жизни не случайно: ни слова, ни мысли, ни предметы – ничто. Все, что нас окружает, обладает каким-то смыслом. Поэтому у меня всегда чистый рабочий стол. На нем стоит папка с входящими и исходящими бумагами, компьютер, тетрадка, ручка, и это все. Если на меня вдруг наваливается огромное количество дел, и я понимаю, что ничего не успеваю, не знаю, за что хвататься, я просто начинаю наводить порядок. Разбирать бумаги, расчищать место, выделять главное. И если я осознаю, что мне не удалось это сделать, я на некоторое время откладываю выполнение этой задачи. Таков мой персональный подход к тайм-менеджменту.

Успех – это развитие

В моем лексиконе нет слова «успех». Успех – это когда другие хотят повторить ваш результат. Это положительный опыт преодоления чего-то, чем можно поделиться с другими людьми.

Мне важно, чтобы в пути были какие-то отправные точки, на которые можно опереться и сказать потом: «Вот здесь я действительно чего-то добилась». Такие точки подобны ступеням – они позволяют карабкаться дальше, взлетать выше. Но успеха в общепринятом понимании этого слова в моей ценностной матрице нет. Есть развитие. Это не значит, что я человек, который в большей степени ориентирован на процесс, чем на результат, – обычно результат превосходит мои ожидания. Но в то же время я никогда не успеваю задуматься о результатах, потому что мой мозг сразу же начинает искать какие-то новые темы, проекты.

Счастье – это возможность делиться

Для меня счастье связано с постоянным гармоничным развитием, движением вперед. А также с возможностью сделать счастливее других. С пониманием того, насколько чудесным образом устроен мир. Что это такой причудливый рисунок, который на самом деле очень глубокий, и его хочется изучать снова и снова. Сделать это можно через познание себя, других, каких-то ситуаций, знаний, чувств. Счастье – это возможность делиться этими знаниями, состояниями, глубинными взаимосвязями.

Точка соприкосновения понятий «успех» и «счастье» – это единый правильный вектор, гармония. Выход за рамки обыденного. Поиск новых путей, возможность посмотреть на свой успех с разных точек зрения. Превращение сложного опыта в полезный, непростых рабочих ситуаций – в новые горизонты, личностных задач – в общественные, значимые для других.

Смотреть на проблемы свысока

Муж и ребенок дают мне ощущение внутренней силы и опоры, абсолютного счастья и тепла. Семья – это переключение в другое, женское, состояние. В моменты, когда я нахожусь рядом с моими близкими, меня часто посещают мысли о том, что все остальное не важно, все проблемы решаемы. Все проходит, меняется. Вот почему, если я сталкиваюсь с трудностями, я вспоминаю, что это временно, что я выбиралась и не из таких ситуаций.

Когда в жизни появляются сложности, я думаю о них как о гусеницах, которые должны превратиться в бабочек. Даже если случилось что-то ужасное, я задаюсь вопросом: «Зачем мне это было дано? Что я могу с этим сделать?» Я стараюсь найти инструменты, которые помогают посмотреть на мой мир со стороны. Например, представить, что я инопланетянин, который только что прибыл на Землю и увидел то, с чем я столкнулась. Что он думает об этой проблеме? Какой совет может мне дать?

А еще мне очень помогают путешествия. Когда самолет отрывается от земли, отключаешься от всех информационных привязок, забот и задач. Если у меня нет возможности отправиться в путешествие, я использую воображение и представляю, что нахожусь в космосе и смотрю на нашу планету сверху.

Екатерина Плотко
Верность себе и помощь другим

Учредитель благотворительного фонда Red Nose, который занимается оказанием помощи детям с неврологическими заболеваниями; фотограф; мотивационный коуч; ведущая курсов по осознанному питанию; вице-Миссис Вселенная 2014 года

ПРАВИЛА ЖИЗНИ: ПОНЯТЬ, В ЧЕМ ТВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ, И СЛЕДОВАТЬ ЕМУ; ПОСТОЯННО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ; БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС; НЕ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ.

Чем больше отдаешь, тем больше получаешь

Когда мне было десять, я потеряла родителей, и уже через несколько лет начала жить самостоятельно. Первая работа, на которую я устроилась, была очень непростой – я продавала яйца на рынке. Зимой от мороза они лопались, и каждое лопнувшее яйцо засчитывалось как недостача. Это был очень сложный период, но именно тогда я поняла, как важно помогать другим. Я подбирала бездомных искалеченных кошек и собак и выхаживала их. А они, в свою очередь, помогали мне, залечивали своими теплыми меховыми душами мои раны. Тогда-то я открыла этот механизм, который теперь является основой моей жизни: чем больше ты отдаешь, тем больше получаешь.

Только благодаря этому я нахожу силы, чтобы справиться с новым горем – потерей моего маленького сына. Лишь отдавая что-то другим, я могу жить дальше. Я не обращаюсь к психологам, я просто служу людям, забыв о своем эго, постоянно, каждый день. Это помогает мне пережить тяжелые времена, духовно вырасти. Все, что я отдаю, возвращается ко мне в виде исцеляющего потока.

Быть собой

Обуздать свое эго – очень непростая, но важная задача. Бог наградил меня привлекательной внешностью, и в таких обстоятельствах очень легко уйти в тщеславие, высокомерие, самолюбование. Участие в конкурсе «Миссис Вселенная» было важно для меня не из-за собственных амбиций, а потому, что это помогло бы нашему Фонду. Впервые за 30 лет Россия заняла на этом конкурсе призовое место, и благодаря этому перед Red Nose открылось очень много дверей – о нас начали писать журналы, газеты, нас заметили на телевидении. Естественно, что сразу привлекла внимание эта Екатерина Плотко. Я говорю о ней в третьем лице, потому что это для меня образ – игра, я стараюсь не увлекаться ей, дабы не тешить свое эго. Но при этом она послужила прекрасным инструментом для развития проекта, который действительно важен для меня.

Кажется, что чем толще маска, которую ты на себя надеваешь, тем проще жить. Но это иллюзия. Чем больше мы «раздеваемся», оголяем свою суть, тем прекраснее мир. Он становится сочнее, насыщеннее. В нем даже обоняние и осязание по-другому работают. Да, в этом мире мы абсолютно «голые», открытые, но это ничто по сравнению с той компенсацией, которая нам дается взамен от Бога.

Тот, кто спит, никогда не узнает, каким все является на самом деле. И пока ты не снимешь маску, ты не сможешь пробудиться. Поэтому я стараюсь сдирать с себя эти маски прямо с кровью.

Относиться к жизни с благодарностью

В каком бы настроении я ни проснулась утром, я первым делом благодарю Бога за то, что я жива, что нахожусь в стране, где сейчас не идет война, что мы не голодаем. Благодарность – это очень мощная энергия. Есть огромное количеств поводов, за что можно поблагодарить Вселенную. Просто мы этого не осознаем и постоянно жалуемся на судьбу. Вот почему очень важно принять полную ответственность за собственную жизнь. Когда мы перестаем винить в своих бедах других людей, то отказываемся от претензий к окружающему миру. Если возникает проблема, значит, ты ее заслужил, нужно ее решать. Может быть, попросить прощения у Бога, позвонить своему врагу и извиниться перед ним – скорее всего, это повлияет на него, и он, в свою очередь, тоже изменится. Если я вижу, что происходит что-то плохое, но я никак не могу повлиять на это, я не говорю себе, что мир жесток и люди уродливы. Я просто работаю над собой. Если я не могу помочь людям физически, я твержу себе: «Я люблю тебя, я благодарю тебя за все». Это постоянная работа, которую я провожу, с чем бы я ни столкнулась. Я не имею права никого винить в своих несчастьях. Только когда ты берешь ответственность на себя, когда относишься к миру с благодарностью, когда ты отдаешь, можно обрести счастье.

Следовать своему предназначению

Успех – это самореализация. Самореализация твоего предназначения. Если человек осознал, в чем его предназначение, и реализовался в нем, для меня это успех.

Он может иметь разные формы – материальную, духовную, физическую – и у каждого человека проявляться по-своему. Главное – почувствовать сердцем, умом, телом, в чем заключается твое предназначение, и следовать ему. Тогда ты станешь успешным человеком.

Счастье – это нечто очень тихое, тише тишины. Оно просто присутствует, и все. Без внешних факторов. Оно всегда внутри. Здесь и сейчас. Вот это счастье. Для него не нужны никакие внешние обстоятельства – ни семья, ни работа, ни машина. Это другое. Я считаю, что каждый человек приходит в наш мир не просто так, что телесная оболочка дана нам с какой-то целью. Национальность, образование, характер – у всего этого есть некий высший смысл. И вот когда ты находишь себя в этом мире и следуешь своему пути, когда ты реализуешь свой успех – предназначение, тогда счастье приходит в виде «побочного эффекта». Оно просто дается бонусом – «оп», и все. Или наоборот – когда ты счастлив, твое предназначение реализуется само по себе. Это взаимосвязанные понятия.

Если же человек идет не по своему пути, жизнь постоянно ставит ему палки в колеса. Если путь верный – все получается, словно самой собой. Именно так вышло с нашим фондом. Сами по себе приходили нужные люди, все складывалось наилучшим образом. Значит, мы все делаем правильно.

Быть честной с собой

Мой основной жизненный принцип – быть честной и искренней с собой. Если ты начинаешь подстраиваться под этот мир, ломать себя, быть такой, какой тебя хотят видеть, ты разрушаешь собственную личность, и в итоге все валится из рук. Тебе больно, потому что в глубине души ты понимаешь, что ведешь себя нечестно по отношению к себе. Себя надо любить, без этого ничего не получится. А любовь к себе невозможна без принятия себя такой, какая ты есть.

Быть здесь и сейчас

Осознанность, умение быть здесь и сейчас – это то, что позволяет нам почувствовать ценность каждой минуты. В разговорах с людьми не ограничиваться поверхностными фразами, замечать каждую линию, каждый штрих, когда ты едешь куда-то на метро или на машине. Видеть детали, осознавать, насколько наш мир уникален. Мы совершаем большинство действий автоматически, перестаем видеть, как много ценного вокруг. Очень важно вытаскивать себя из воронки, куда нас постоянно засасывает. Только так можно обрести настоящую свободу, глубину и искренность.

Через несколько месяцев после того, как погиб мой сын, я неожиданно поняла, что получаю огромное удовольствие от единения с собой, мне нравится находиться в тишине. Мне кажется, что женщинам очень важно периодически уходить в себя, уединяться ото всех, потому что это дает силы, энергию, позволяет отдохнуть от суеты. Это возможность лучше узнать себя, подружиться с собой. Идеальный вариант – делать это на природе. Существует огромное количество практик, позволяющих достичь гармонии с собой, соединиться с собственным «я». Нужно найти то, что подходит тебе. Это поможет пережить сложные моменты, когда ты находишься на грани, в депрессии, когда, казалось бы, самое время бежать к психологу. Мы отвыкли от этих практик, скованные социальными стандартами, законами жизни в каменных джунглях. А ведь это очень простой действенный способ найти себя. И если это удается, человек преображается.

Любить жизнь

Я верю в то, что душа бессмертна. Я постоянно чувствую присутствие папы, которого я потеряла еще в детстве. Мне кажется, он помогает мне, ведет меня за руку. Именно он научил меня любить жизнь, несмотря на трудности, с которыми мы сталкиваемся, несмотря на страдания и потери. Ведь жизнь – это и есть любовь, перед которой меркнет все, даже смерть.

Екатерина Теребенина
Контакт с собой и самореализация

Основатель клуба индивидуального развития и творчества «Время жизни»

ПРАВИЛА ЖИЗНИ: ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СЕБЕ, ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ, ПОСТОЯННО РАЗВИВАТЬСЯ, НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ, ФОРМИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ, ПОДДЕРЖИВАТЬ БАЛАНС, ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПРОФЕССИОНАЛАМ.

Следовать за своими интересами

Мне важно получать наслаждение от жизни, поэтому я всегда выбираю работу, которая приносит мне удовольствие и способствует моему росту. Все коллективы, куда я попадала, помогали мне развиваться. Я всегда хорошо понимала, зачем я там работаю. Когда ресурс, который держал меня в этом месте, исчерпывался, я просто двигалась дальше.

На жизненном опыте я поняла, что нужно не гнаться за трендами, а выбирать то, что интересно тебе. Когда я только начинала профессиональную деятельность, стали возникать программы МВА, и все кинулись туда поступать. Я тоже последовала этой моде, но потом поняла, что мне физически сложно совмещать работу с учебой, и я ушла, так и не получив диплома. Возможно, если бы я этого не сделала, то сейчас занимала бы более высокую позицию, но я предпочла поступить по-своему, последовать за своими интересами.

Формировать правильное окружение

Для меня имеет огромное значение, какие люди находятся в моем окружении – не только те, кто являются моими руководителями, но и коллеги, и подчиненные. Я легко формирую хорошие команды, которые эффективно работают и легко развиваются. Те, кто был когда-то у меня в подчинении или работал в моей команде, стали яркими профессионалами и сделали интересную карьеру. И я получаю колоссальное удовольствие, видя это.

Я всегда работала с первыми лицами компаний, даже будучи ассистентом. С их стороны это был большой кредит доверия и готовность обучать меня, что я очень высоко ценю. Все мои руководители были визионерами, они не фокусировались на деталях, а смотрели на картинку в целом. При этом готовы были и к контакту, и к обсуждению, и моя работа трансформировалась благодаря их воздействию.

Однажды, когда у меня были трудности в личной жизни, я встретила своего Учителя – женщину, благодаря которой я обрела второе дыхание. Она направляет и поддерживает меня в работе над собой, а это несравнимо ни с каким карьерным ростом, потому что намного сложнее. Мне пришлось приводить в порядок и физическую, и духовную, и эмоциональную сферы, научиться прислушиваться к себе. Когда это получается, ты осознаешь, что нет ничего невозможного, но в такие моменты особенно важна поддержка наставника и единомышленников. Одному очень сложно пройти подобный путь, а с чтением тематических книг легко переборщить, есть риск оторваться от реальности и заниматься только собой, что тоже неправильно. Когда ты находишься в кругу единомышленников, в поддерживающей среде, ты понимаешь, что ты не одинока, такие же проблемы есть и у других, и это позволяет быстрее получить тот результат, к которому ты стремишься.