Maht 291 lehekülge
2024 aasta
Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье
Raamatust
Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия, в общем самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и значительно улучшить качество своей жизни!
Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут:
– Оценить свое состояние
– Разобраться с дефицитами макро- и микронтутриентов
– Понять, что и в каком количестве должно в нем присутствовать в вашем рационе
– Узнать, что такое антивитамины и все секреты эффективного усвоения полезных веществ
– Познакомиться с БАДами и выяснить нужно ли их принимать или нет
А еще в книге вы найдете массу инструментов, которые позволят следить за составом своей тарелки, контролировать количество выпитой воды, фиксировать дефициты минералов и витаминов в питании и многое другое. Опросники, тренажеры, упражнения – этот практичный гайд наполнен полезными материалами для начинающего ЗОЖника.
Здоровый образ жизни – это не на месяц перед отпуском, это на всю жизнь. Пора начинать!
Это совершенно потрясающая книга! Светлана — очень крутой провизор, нутрициолог и научный журналист
В книге она простым языком и с юмором рассказываем о том, что такое здоровье и как на него влияет питание. Что такое пищеварение.
Про разные микронутриенты (как какие химические вещества внутри организма влияю друг на друг, и про биохимию организма в целом). Развенчивает популярные мифы о привычках и питании, рассказывает о причинах возникновения дефицитов.
Самый кайф, что в книге очень много понятных схем, иллюстраций, наглядных диаграмм.
Искренне рекомендую к прочтению.
Я с большой радостью ждала выхода этой книги. И вот, наконец, книга у меня, я читаю и наслаждаюсь.
Как легко и тепло написано , без давления и это уже терапевтично. В каждой главе глубокий профессиональный подход , чтобы сохранить здоровье.
Таблицы, картинки , графика погружает в исследование самого себя. Сколько я сделала для себя открытий , не передать.
И продолжаю применять в жизни ценные рекомендации Светланы.
Эта книга непременно должна быть в каждой семье , она подарит отличное самочувствие и радость проживать эту чудесную жизнь!
Ещё раз Благодарю автора .
Удачи и новых книг!
Представьте, что выприехали на заправку и попросили заправить машину ЛЮБЫМ топливом. А если работник зальет дизельное вместо бензина? Скажете, такого не бывает? На заправке, может, и не бывает. Зато я постоянно встречаю людей, «заправляющих» себя соленым жиром, то есть причиняющих себе вред в долгосрочной перспективе
Ülevaated, 2 ülevaadet2