«Для меня гармония – это состояние бесконечной эмоциональной свободы. Это легкость, воздушность, радость, наполненность. Это состояние иногда возникает у меня. Но оно так мимолетно. Никак не могу понять, как его удержать».

Думаю, что многие считают так же: что гармония – это когда все красиво, легко и совершенно.

Но гармония – это не всегда состояние легкости, воздушности и радости.

Не только тогда, когда светит солнце и поют птицы.

Не только тогда, когда все красиво и вокруг совершенные обстоятельства и совершенные люди.

Гармония – это, прежде всего, когда вы находитесь в согласии с тем, что есть.

Ведь нельзя сказать, что в природе отсутствует гармония, когда идет дождь.

Попробуйте расширить свое понимание гармонии. Воздушность, легкость – это преходящие состояния, на смену им появляются другие, но это не значит, что гармония исчезает! Согласны?

Когда вам больно, вы плачете, вам становится легче – это тоже гармония.

Когда идет дождь, вы не расстраиваетесь, а берете книгу и прекрасно проводите время.

Гармония есть даже в том, что, когда болеет ребенок, вы заботитесь о нем, лечите, и он выздоравливает.

Когда в отношениях или в жизни наступают трудные времена, вы верите, что это событие к чему-то вас ведет и чему-то служит, и уж точно не хочет разрушить вашу жизнь. Это тоже гармония.

Потому что вы принимаете жизнь во всем многообразии, а не только в легкости и воздушности.

Гармония – это когда вы воспринимаете жизнь целостной. Пока вы принимаете только хорошее, а все остальное отвергаете, гармонии вам не найти ни в жизни, ни в себе, ни в отношениях.

Любая боль, любое событие никогда не появляются в нашей жизни просто так. Часто именно «плохое» позволяет нам расти и развиваться. Попробуйте представить, что именно «плохое» смывает с нас, как дождь, все старое и ненужное, очищая и освобождая.

Мы должны научиться быть внимательными ко всему, что с нами происходит, ничего не отсекая и не отвергая. Только так можно научиться принимать жизнь во всем ее многообразии и других людей со всеми их достоинствами и недостатками.

Многие думают, что женственность и женская жизнь – это что-то безоблачное. Нужно только раскрыть женственность и все начнет сверкать, струиться, мужчины начнут дарить подарки, исполнять все просьбы и делать только так, как захочет «женственная» женщина.

Но, к сожалению, подобные фантазии никогда не сбываются. В женской жизни также бывают проблемы, дожди и грозы. Просто у женщины есть огромная внутренняя сила и способность воспринимать жизнь во всем ее многообразии.

В ее в душе есть любовь к себе, которая дает возможность принимать себя, других людей и эту жизнь такими, какие они есть. Мир никогда не станем совершенным и мы тоже!

Поэтому гармонию не нужно искать и обретать, она уже есть. Наше внимание часто направлено вовне: что этот сказал, что тот сделал, как этот неправильно поступил. Наш взор устремлен куда угодно, только не на себя.

Но именно там, внутри, протекает наша жизнь. И гармония начинается оттуда. Нет смысла ее искать, нужно навести порядок в себе, чтобы ваш внутренний мир не напоминал старый, холодный, темный, затянутый паутиной чулан.

Как часто мы ждем от окружающих изменений, а в себе носим столько хлама и грязи: обиды, раздражения, зависть, агрессию.

Как часто мы себе говорим:

• Я недостаточно хороша;

• Я недостаточно красива;

• Я недостаточно обаятельна;

• Я недостаточно привлекательна;

• Я недостаточно сексуальна;

• Я недостаточно притягательна;

• Я недостаточно успешна;

• Я недостаточно способна и талантлива.

У вас нет гармоничных отношений, потому что вы все время не удовлетворены собой.

Какая может быть гармония, если вы все время контролируете себя, постоянно видите себя несовершенной и неидеальной?

Как часто мы ждем от окружающих идеального и совершенного поведения. Как нас ранит, если мы не получаем безусловного признания и принятия от мужчин. Но при этом так плохо относимся к себе. Не признаем и не принимаем.

Начните слушать себя, заботиться о себе, утешать, помогать себе. Ошибки, недочеты, недостатки – это тоже часть вашей жизни, не нужно от них избавляться. Тогда естественным образом появится уверенность и самоценность.

Перестаньте постоянно сомневаться в себе, и вы меньше будете сомневаться в других. Вы уже не будете ждать от отношений только позитива! Ведь в отношениях есть все. Как и в вас.

Можно потратить на поиски гармонии всю жизнь, но так и не начать жить. А можно набраться смелости, рискнуть и открыть сердце навстречу всему тому, что уже есть. Ведь и жизнь, и вы уже гармоничны!

Живи настоящим, или Как начать чувствовать жизнь

Для меня сегодня является очевидным тот факт, что если в жизни женщины мало радости, мало счастливых моментов, а все, что окружает ее – безрадостно и однообразно, то женщина потеряла свое настоящее, она перестала чувствовать жизнь.

Существование многих из нас давно превратилась в сплошное обдумывание: где же радость, счастье, где же краски, наполненность, чувства? Почему мы все время находимся в ожидании того, когда же она начнется, эта самая жизнь?

Так живут большинство женщин:

«В течение дня я думаю о всякой ерунде: то у меня какая-то музыка в голове, песни играют по очереди, немного мыслей о работе, много всяких переживаний на разные темы (по большей части они не имеют смысла). Еще я думаю о том, как я уволюсь? А как я об этом скажу своему начальнику? И вот такими переживаниями у меня занята голова».

Когда ум занят различными переживаниями, мыслями, воспоминаниями, в этот момент вы не живете и не чувствуете.

С некоторыми ученицами мы решили в качестве домашнего задания «жить жизнь», т. е. перестать постоянно думать, а начать включаться и чувствовать то, что происходит сейчас. В умных книгах это называют «осознавать».

И вот какой ответ я получила: «Думала над тем, как же чувствовать жизнь. Для начала я решила просто отмечать свои ощущения в течение дня: как мое тело чувствует себя в данный момент, чем „на заднем фоне“ занята моя голова, как я располагаюсь в пространстве. И на днях осознала: на работе во время обеда в голове витает мысль об отпуске, а я сижу в форме буквы «зю» и жую салат, даже не замечая его вкуса. Я сразу выпрямилась, села красиво, отправила мысль об отпуске погулять и занялась ощущением вкуса салата)))».

Многие из вас могут сказать: живи настоящим – это понятно, но как же трудно воплотить это на практике!

Согласна! Особенно если у вас и не было этой самой практики.

Итак, с чего же начать свою настоящую жизнь?

Начните осознавать свое тело, как оно располагается в пространстве, какие движения совершает. Наблюдайте за своим телом, когда сидите, когда стоите. Расслаблено ли оно, напряжено?

Попробуйте зафиксировать ощущения от одежды, как она прикасается к телу, приятно или не очень, комфортно или нет?

Попробуйте почувствовать, как вы вдыхаете воздух, как он проходит через ваш нос. Просто наблюдайте, просто фиксируйте все, что чувствуете, без оценок и суждений.

Когда вы едите, ощущайте не только вкус еды, но прикосновение еды к губам, почувствуйте ваши руки, насколько они плавны, какие движения совершают.

Женская жизнь – это, в первую очередь, жизнь чувственная, а не мыслительная. Оставьте мысли и размышления мужчинам.

Больше прислушивайтесь к окружающим звукам, слушайте тишину.

Наблюдайте за своими жестами, как вы ходите, быстро, медленно, попробуйте осознать, что заставляет вас суетиться?

Делать новые вещи всегда непросто, тем более, наше тело настолько привыкло жить автоматически, что уже давно ничего не чувствует, поэтому запаситесь терпением. Если поначалу вы будете хотя бы раз в день возвращать внимание в тело, это уже будет хорошо, затем два раза в день и т. д.

«Я танцевала дома. Сложно описать словами – какие ощущения от движения, от собственного тела, от своего характера, который всегда раскрывается в танце, от своей же сексуальности! Сказать, что это здорово, ничего не сказать))) А еще у меня получилось почувствовать кайф от душа, ощутить запах своей кожи, поймать свое ощущение от ее чистоты и гладкости».

А теперь обратите внимание на то, что происходит в вашем внутреннем мире. Что вы чувствуете большую часть своей жизни: радость, счастье, любовь? Или вечное внутреннее напряжение и дискомфорт? По сути, ведь это только наш выбор, но так как мы совсем не понимаем, что с нами происходит, то чувства сами управляют нашим внутренним миром.

Обращайте внимание, о чем вы думаете, о чем ваши мысли. Вы заметите очень важную вещь: мы и не думаем по-настоящему, просто наши мысли текут то туда, то сюда, бессвязно и хаотично, унося нас то в прошлое, то в будущее, заставляя тревожиться и придумывать то, что в реальности никогда и не произойдет.

«Большую часть времени у меня в голове какой-то сумбур о насущных проблемах: это надо сделать, то надо сделать».

Перестаньте переживать, как все могло бы быть. Я говорю о бесплодных мечтаниях, которые только отнимают энергию, но ни к чему не ведут. Мечтать нужно, я бы сказала, желать, но в особом состоянии – гармонии и наполненности. Нужно отпустить свое желание в мир, и оно очень легко осуществится. Правильные желания наполняют вас, заставляют светиться ваши глаза, бесплодные мечты опустошают.

Что даст принцип «Живи в настоящем»?

Когда мы осознаем свое тело, концентрируемся на своих движениях, наш ум успокаивается.

Когда вы начнете осознанно пользоваться своим телом, ваши ощущения станут полнее и ярче. А значит, жизнь станет радостнее и многообразнее. Не ищите ощущений на стороне, они в вашем теле.

Вы сможете чувствовать окружающий мир, смотреть на него, взаимодействовать с ним иначе, получая невероятное удовольствие. Вы начнете по-настоящему видеть, слышать, ощущать все, что происходит вокруг вас.

По большому счету мы ослепли и оглохли, наш взгляд замылен, а наши уши слышат только собственные умственные размышления. Мы разучились быть наблюдательными, внимательными, получать наслаждение от лучей солнца, от пения птиц, от того многообразия оттенков, форм, и красоты, которые есть в этом мире.

Заметьте, наша жизнь и состоит из простых и обыденных вещей, ведь праздники, каникулы и отпуска занимают совсем небольшую часть от обычной жизни.

Процесс жизни в настоящем очень созидательный. Чем больше мы обращаем внимание на хорошее, тем больше его становится в нашей жизни.

Чем больше вы начнете осознавать свои действия, поступки, мотивацию, чувства, мысли, тем быстрее освободитесь от разного ментального хлама, который делает жизнь серой и лишает энергии.

«Я стала себя возвращать в реальность и энергии стало больше. Причем, мне не нужно было делать это продолжительное время. Я себя почувствовала намного лучше уже на второй день. Оказалось, что мое, на первый взгляд, безобидное витание в облаках отнимает очень много сил».

Содержание и наполненность повседневной жизни зависит от вас.

Раскрасьте ее новыми ощущениями, чувствами, красками, и ваша женская жизнь уже никогда не будет скучной, грустной и одинокой, вы не будете ждать чего-то особенного, понимая, что ваша жизнь – уже особенная, нужно только научиться это чувствовать, смаковать каждое мгновение и жить из сердца каждую минуту.

Перестаньте себя сравнивать с другими

С развитием социальных сетей и «жизни напоказ», эта проблема действительно многим портит жизнь.

«Хочу перестать сравнивать себя с кем-либо и своего мужа с кем-то. Мешает очень этот момент. Как перестать это делать?»

Мы сравниваем себя постоянно – кто красивее, моложе, моднее… Она уже замужем, а я нет… Сравниваем свой успех и успех супруга, количество путешествий на долю населения.

В результате, у нас появляется целый спектр разрушительных эмоций: злость, зависть, обида, ревность, разочарование, низкая самооценка, состояние жертвы, недовольство собой, депрессия. Все эти эмоции воздействует не только на психику, но и на наше физическое тело.

Одна моя знакомая сходила в гости, увидела там шикарный ремонт, пришла домой и разругалась с мужем так, что они спят теперь в разных комнатах, при том, что живут достаточно благополучно и в красивой квартире.

Как же перестать сравнивать себя с другими?

Я думаю, что избавиться окончательно от этой привычки невозможно. Мы – живые люди, живем не в вакууме. Общаемся, испытываем эмоции и, так или иначе, все равно будем сравнивать себя с окружающими.

Но вопрос в том, чтобы это сравнение не превращало нашу жизнь в ад и не приносило столько боли, если вдруг сравнение не в нашу пользу. Правильно?

Не секрет, что подобные сравнения забирают силы и энергию.

Из-за соцсетей эта проблема нарастает, потому что многие сегодня живут напоказ. Такое ощущение, что жизнь живется ради ежедневных статусов и постов в соцсетх: выйти замуж, родить детей и сразу выложить свое счастье.

Это называется «поделиться счастьем», а на самом деле – вызвать зависть и хоть как-то самоутвердиться и привлечь внимание. Многие люди уже не путешествуют ради отдыха, не наряжаются для себя – они делают это, чтобы высказать что-то другим, поразить и доказать что-то.

Люди едут всей семьей в красивые места, и начинают просто забрасывать окружающих своим счастьем. Вот если я с семьей прекрасно провожу время, мне хорошо, я счастлива, последнее, о чем я подумаю – об интернете и о том, чтобы с кем-то этим делиться. Я наслаждаюсь и ни о чем не думаю.

Если человек думает на отдыхе об интернете и соцсетях, ему скучно, он не уверен в себе и не счастлив, но хочет казаться уверенным и счастливым.

А вы смотрите на эти фотографии и начинаете себя просто уничижать. «Живут же люди, а я самая настоящая неудачница».

При этом вы не знаете, чем живет этот человек, чем он дышит, как себя чувствует, счастлив ли он на самом деле. Ни одна фотография об этом вам не расскажет.

Когда человек по-настоящему счастлив, он забывает о своем счастье рассказывать другим. Он просто живет и радуется.

Если у вас есть такая проблема, что вас задевают и ранят подобные снимки друзей и подруг, отпишитесь или отстранитесь на какое-то время от социальных сетей в терапевтических целях. Ведь, если какой-то продукт вызывает изжогу, нужно перестать его употреблять.

Нужно перестать следить за другими, нужно сконцентрироваться на своей жизни и на своем счастье. Вы должны быть счастливы не на фотографиях и не в виртуальном мире, а в реальном!

Когда вы счастливы тем, что у вас есть, вас не ранит то, что у другого есть что-то большее. Ведь когда нас что-то ранит, мы думаем, что другой счастлив, а мы нет.

Сравнения себя с другими – это привычка. И с ней можно работать, как с любой пагубной привычкой. И лучше всего помогает осознанность – нужно перестать жить «на автомате».

Разберитесь, что хотите конкретно вы, независимо от того, что есть у окружающих. Вам, действительно, так необходимо это путешествие или, например, машина? Возможно, вы и не хотите садиться за руль, как делают это все.

Нужно верить в себя и свою уникальность и раскрывать ее. Когда я начала писать статьи, я тоже себя сравнивала: кто-то пишет оригинально, много, витиевато, ярко, интересно…

Да, но что это сравнение дает? Ничего. Смотря на других, я не вижу себя. Я отрицаю себя, не вижу свою уникальность, неповторимость.

А я пишу кратко и понятно. Я поняла, что это моя особенность, и я ни в коем случае не должна себя ни с кем сравнивать. Это моя сильная сторона, и ы должна ее развивать. Мне, чтобы донести смысл до своих читательниц, не нужно писать длинные тексты и употреблять непонятные слова.

О чем еще вы должны знать: у всего в этой жизни есть цена. У замужества, материнства, путешествий, большого чисоа друзей. Вопрос лишь в том, готовы ли вы платить эту цену?

Для мужчины сравнение – это мощный стимул для самосовершенствования, это в его природе – бороться, доказывать, конкурировать.

Для женщины сравнение – не лучший стимул для развития. Она лишь ощущает свою ущербность, беспомощность и усталость от жизни.

Очень важно учиться сравнивать себя не по достижениям и приобретениям, а по тем чувствам, что вы испытываете.

Ни одно приобретение не сделает вас спокойной и счастливой.

Поэтому главное, с чего вы должны начать, это свое ощущение счастья, все остальное приложится.

Так или иначе, вы будете и дальше видеть в жизни тех, кто выше, стройнее, больше зарабатывает, но самое важным для вас должно быть, то как вы себя чувствуете, счастливы ли вы.

Ведь ощущение счастья – это лучший оберег от любых негативных эмоций, в том числе и от сравнения себя с другими.

Olete lõpetanud tasuta lõigu lugemise. Kas soovite edasi lugeda?