Maht 110 lehekülge
2025 aasta
Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
Raamatust
Если вы устали бороться с лишним весом, от тренировок и диет, то эта книга для вас. Главный принцип - бережно к себе.
Никаких голодовок и строгих ограничений!
Ее особенность: не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с жизнью, а мысли — с действиями.
Автор - психолог, специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны 15 техник для работы с подсознанием и 35 лайфхаков для самопомощи. Также очень много примеров из жизни, с которыми вы сталкиваетесь регулярно.
Читайте, выполняйте упражнения и запускайте процессы, которые уберут лишний вес навсегда.
С этой книгой путь к стройной фигуре будет интересным. Вы забудете, что такое срыв. Ваше тело точно не останется равнодушным!
Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книга очень важная. Ведь не всё дело в питании. Автор всё чётко и интересно рассказывает, дает практики и понимание. Лишний вес - это ещё и способ показать свою значимость ("я большой человек"), также он показывает, что человеку тесно в рамках своей деятельности (он "вырос"), это и способ защитить себя, и ещё много чего... Очень рекомендую к прочтению!
Anna Mishuchkova, благодарю. Бывает, что стратегии удержания и набора веса осуществляются через питание. На этот случай в книге тоже много лайфхаков.
Очень понравилась метафора про кольчугу. Такой ключик к пониманию первопричин. Проводим инвентаризацию, начинаем путь к здоровью и стройности. Отложила себе книгу.
kagor82, благодарю! Пусть пойдет во благо.
Диеты диетами, но если в голове сидит таракан Сопротивляш - толку от них будет немного. Автор как раз и призывает на борьбу с подобными тараканами и показывает, как правильно это делать, чтобы в итоге прийти в нормальную весовую категорию
Наталья Иванова, благодарю. Как показывает практика, важно не только угомонить тараканов, но и навести порядок на уровне реальной жизни. Для этого в книге так же много практик.
Особенность книги не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с жизнью, а мысли — с действиями. Прежде чем вы начнете читать, помните, что ваше тело — это ваш друг, а не враг. Оно заслуживает заботы и любви, которые способны на глубоком уровне изменить ваше восприятие себя и мира вокруг.
Эта книга предлагает мягкий и осознанный подход к преобразованию вашей жизни. Вместо того чтобы вести борьбу с симптомами, она обращает ваше внимание на истинные источники лишнего веса, скрытые в ваших эмоциях и мыслях. Вы научитесь понимать, какие события или эмоции провоцируют набор веса и как с ними справляться, не прибегая к самобичеванию.
Каждый раздел книги полон практических советов и упражнений, которые помогут вам переосмыслить ваше отношение к пище и своему телу. Осознание своих привычек и трансформация мышления позволят вам действовать в гармонии с собой. Вы научитесь радоваться процессу изменений, а не стремиться к мгновенному результату. Спасибо татьяне за столь интересную книгу и за те советы которая она дала всем читателям.
Алексей Викторович Фомичев, благодарю! Это опыт, собранный не только из теории, а из результатов клиентов.
Благодарю за подробную книгу и ценные советы. Психология, действительно, даёт более подробные ответы на сокровенные вопросы о лишнем весе. Будем совершенствоваться и выполнять!
Ольга Зорина, психология, а за ними и действия дают классный результат. Благодарю.
Ülevaated, 29 ülevaadet29