Loe raamatut: «Перезагрузка отношений. Путеводитель по семье. Захватывающие практики для интересного общения детей и взрослых»
Редактор Оксана Бирюкова
Иллюстрации Анна Неслуховская
Верстка, корректура Евгения Игнатьева
© Татьяна Валеева, 2023
ISBN 978-5-0059-4465-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Об авторе
Здравствуйте. Меня зовут Валеева Татьяна. Имея за плечами богатый опыт в сфере экономики, закончила магистратуру как психолого-педагог, освоила различные творческие техники в рамках обучения в области арт-терапии, навигации проектов и игротехники, мама троих детей. Всегда изучаю новые возможности сделать жизнь более интересной и готова поддержать на этом пути.
Основными ценностями считаю качество общения, гармоничное развитие и эффективность. Они проявляются в моей работе с проектами, которые я помогаю выстроить более системно на основе совместных ценностей участников, учитывая возможности каждого, в том числе неявные.
Вступление
Развитие семьи можно превратить в увлекательное путешествие по узнаванию друг друга и прокладке общей траектории, где в пути каждому достаточно свободы для собственного совершенствования и поддержки близких людей. Для этого и создан путеводитель. Здесь нет обязательных шагов и инструкций, зато есть идеи и возможности по исследованию семьи как проекта, реализуемого совместно. Я предлагаю посмотреть иначе друг на друга, на устройство отношений и ценности, которые лежат в основе уникального, неповторимого содружества.
Одинаковых семей нет, все уникальны. Тем не менее, в повседневных заботах мы перестаем интересоваться личностями друг друга. Может, именно сейчас пришло время перезагрузки – внимательнее отнестись к тому, куда мы вместе движемся и стремимся добраться. Задача непростая, но легко решаемая по частям, с помощью интересных творческих практик. Ведь в подготовке материалов для книги принимали участие навигаторы, психологи, педагоги, игропрактики и семьи.
Цель этого путеводителя – укрепить отношения внутри семьи, через совместную деятельность дать ощущение команды. Научиться обсуждать, общаться, находить общие решения, направления развития и с пользой, удовольствием проводить время.
Следите за метками (необходимые материалы и подготовка) и сносками (корректировка с учетом возраста детей), отмечайте выполненные задания, чтобы не запутаться, выбирайте удобное для всех время, продолжительностью около двух часов в течение недели, когда вы все сможете собраться вместе, договоритесь о первой встрече. Участие всех членов семьи обязательно (можно онлайн).
Предупреждение: у каждой семьи есть определенные этапы развития, но только ее участники решают, как развиваться дальше. Если в процессе выполнения заданий регулярно всплывает конфликт определенного характера, я рекомендую обратить на него более глубокое внимание и разобраться, на чем он основывается (недоверие, страх, отказ от сотрудничества, принуждение и др.). Возможно, стоит прибегнуть к помощи специалиста (семейный психолог) или просто честно проговорить ситуацию и услышать каждого участника.
*Сноска про возраст
_______________________________________________________________
• До 3 лет ребенок в большей степени привязан к матери, по этой причине важно помочь организовать ее участие в процессе.
• С 3 лет ребенку интересно участвовать в игре, но вникать в задания и долго слушать рассуждения может не каждый. Подберите несколько отвлеченных занятий. Важно дать ребенку в общем пространстве заниматься тем, что ему интересно, и иногда подключаться к общей работе.
• С 5 лет ребенок уже способен понимать рассуждения и участвовать в них, но не всегда его логика соответствует поставленной задаче. Можно включать его в общее обсуждение, расширяя словарный запас, привлекать к творческим заданиям, с учетом его скорости обработки информации.
• С 8 лет ребенок готов пробовать себя в принятии решений, логика рассуждений может быть полезной для общего процесса. Стоит поощрять полноценное участие ребенка в заданиях, учитывать его мнение в голосовании обязательно.
• С 13 лет ребенок может демонстрировать желание принимать решения, идущие вразрез с мнениями окружающих. Стоит уделять больше внимания его аргументам. Искать компромиссы, признавать его право отказываться от участия и быть в роли наблюдателя или включиться в работу в середине процесса. Важно понимать, что цель всей этой работы – помочь ему почувствовать себя полноценным участником, а окружающим – увидеть в нем личность.
_______________________________________________________________
Я предлагаю в отвлеченных форматах дать возможность побыть всем членам семьи на равных в рамках своих возрастных особенностей. Но только родители могут оценить собственную степень доверия детям, их возможность участия в дискуссиях либо исполнения роли ведущего, а также интерес к совместной деятельности.
Знакомство
Здравствуйте, я – ваш Путеводитель. В отличие от географических собратьев, я являюсь инструментом по созданию карты семьи, в которой вы сможете найти очень много интересного. Мы вместе узнаем разнообразие предпочтений, интересов, желаний и возможностей, научимся находить короткие маршруты к взаимопониманию, принимать вместе решения, уважать ценности каждого и просто проводить время приятно, продуктивно, интересно, весело.
Бумага, цветные фломастеры / ручки, кубик / монета, стикеры – это основной набор материалов, который будет использоваться на каждой встрече.
Чтобы сделать приключение интересней, я предлагаю переименоваться в цвета и подобрать фломастер или ручку соответствующего цвета.
Итак: мы снимаем с себя роли, имена, должности и выбираем, кому какой цвет достается. В конфликтной ситуации появляется кубик (кто выкидывает большее значение, тот и победил) или монета (конфликтующие стороны выбирают «орел» или «решка» и бросают монету – чьей стороной она упала, тот победил). До начала следующего задания цветами еще можно поменяться. Сделайте это прямо сейчас!
Всё, стоп. Насладитесь вашим цветом. Всё путешествие будет связано именно с ним. Можно его использовать в ответах.
Логично будет записать на корочке обложки, кто какой цвет выбрал, чтобы не забыть, или завести папку, куда будут собираться результаты заданий, чтобы вернуться к ним в маршрутах.
Теперь я предлагаю к обсуждению несколько правил, которые важно принять голосованием. Кстати, это один из инструментов принятия совместного решения.
Для этого каждый участник (старше 5 лет) принимает решение о том, какие правила из списка подходят. Поставьте своим цветом напротив правила пометку (»+» – полностью согласен, «=» – не знаю, «-» – категорически не согласен). Обсуждения и прояснения смыслов приветствуются. Действующими будут считаться правила с единогласным одобрением. По мере участия их можно менять, добавлять и исключать. Допускается их корректировать или вписывать свои.
Список возможных правил
• Все участники равноценны.
• Если я вижу несправедливость, я могу об этом сказать.
• Чтобы не перебивать, можно обратить внимание на желание высказаться поднятой рукой.
• Если я устал, могу прикинуться спящим.
• Стоп-слово «свиристель» используется, когда обсуждение кому-то надоело, кажется непродуктивным или конфликтным.
• Есть способ быстрого решения конфликта (кубик/монета).
• Заводим блокнот недовольств, куда можно выписать всё негодование по любому из поводов, встречающихся в процессе. В конце работы с путеводителем все недовольства зачитываются, самые актуальные направляются создателям путеводителя.
• Любое задание может быть заменено на другое, если такое решение будет принято единогласно.
• Если я не хочу сейчас участвовать в процессе, надо нарисовать на стикере черным цветом солнце, приклеить его на лоб и прикинуться спящим.
• У каждой встречи есть организатор, который выбирается в конце предыдущей встречи голосованием или кубиком/монетой.
• Можно полностью отменить предстоящую тему единогласным решением, принятым в ходе голосования, и пропустить все задания по ней.
• Голосовать по одному вопросу можно бесконечное количество раз, убеждая тех или иных участников принять общее мнение.
• Каждый игрок может выполнить задание отдельно от группы и поделиться результатом в удобном ему формате.
• Группа может выгнать одного игрока из выполнения задания единогласным решением, но каждое задание выполняется всей семьей (кроме детей до 5 лет или 3 лет с поддержкой родителей).
• В конце каждой встречи обязательно делиться впечатлениями.
Рекомендую выписать принятые правила или отметить страницу с ними стикером. Правила действуют только для встреч, связанных с путеводителем, если нет единогласного решения о расширении их зоны действия. И сегодня нам предстоит принять еще несколько совместных решений.
Есть несколько вариантов работы со мной.
• С конца – или путешествие по маршрутам. В этом случае стоит обратиться к разделу маршрутов и выбирать по описанию общим голосованием тот маршрут, что нравится больше, а дальше будет описание последовательности организации встреч. Это самый быстрый способ получения совместного результата.
• С начала: это последовательное выполнение заданий по блокам с возможностью замены задания или отказа от темы и перехода к следующей. Самый продуктивный способ работы.
• С любого места, когда выбирается (единогласным решением) наиболее интересующая сейчас тема, затем выбирается другая. Пожалуй, самый эффективный способ использовать ресурсы путеводителя под запрос. Например, организация праздника или решение конфликта.
Я рекомендую выбрать стратегию и следующую тему сейчас, а также решить, кто совершенно точно заглянет на мои страницы до предстоящего мероприятия, подготовит материалы, проведет встречу.
Вообще, читать меня можно любому с того места, с которого хочется. Ведущий обычно зачитывает или пересказывает задание, и это хороший повод задать тон встрече, поддерживать обсуждение и использовать стоп-слово, если беседа перетекла в другое русло. Для детей (от 8 лет) это хороший повод попробовать себя в новой роли организатора в кругу близких, приобретя тем самым очень ценный навык. Поскольку встреч впереди предстоит много, надеюсь, возможность попробовать себя в этой роли будет у всех.
Итак, наша первая встреча подходит к концу. Она была необходима для согласования дальнейших действий и отработки самых простых способов взаимодействия.
Очень рекомендую в конце каждой встречи делиться впечатлениями от происходящего, хотя бы в формате «круто»/«ок»/«фигня». Или отвечать на несколько вопросов – к примеру, таких.
1. Есть ли сейчас интерес к формату путеводителя?
2. Считаете ли вы сегодняшнюю встречу продуктивной?
3. Какое ощущение у вас от сегодняшней встречи?
Эти вопросы в конце каждой встречи ценны тем, что позволяют осознать и присвоить результаты, полученные в ходе выполнения заданий. Результат может быть и в том, что такого рода задания категорически не нравятся – это поможет выбирать для общения другие варианты. Кроме того, вопросы возвращают наше внимание к своим эмоциям, мыслям, чувствам, переключают в реальность. А еще это возможность для каждого обозначить свое личное мнение или состояние.
Если есть желание продолжить работу, смелее переходите к новому заданию. Но если кто-то уже устал, значит, пора на время расстаться – и совсем скоро мы встретимся вновь.
Ну что? Время новой встречи и ведущий уже выбраны? Как часто стоит организовывать такие встречи? Помните, что жестких правил тут нет, однако советую закрепить одно и то же время на неделе, удобное для всех. Если кто-то в отъезде, стоит попробовать онлайн-связь. Любые эксперименты приветствуются.
I. Блок заданий
Этот блок посвящен небольшим продуктивным заданиям, которые помогут в новом ракурсе увидеть каждую тему, услышать мнения друг друга, узнать что-то новенькое о себе и о семье. Если сравнивать с географической картой, то это исследование и прорисовка ландшафтных особенностей.
1. Кто мы
• Нам понадобятся тетрадные или разрезанные на 2 части листы А4 из расчета 3 шт. на каждого участника, фломастеры/ручки по цветам участников (подробней – в разделе «Знакомство с Путеводителем»).
Задание 1
У каждого участника есть два листа. Оба отмечаются его цветом. Один из них заполняет сам участник, перечисляя 10 качеств, которые он считает значимыми. Второй заполняют другие участники – по 1—3 качества. Если на одной стороне карточки недостаточно места, заполняйте ее с двух сторон.
Можно сделать участие анонимным или использовать фломастеры/ручки, соответствующие вашему цвету.
• Участникам до 8 лет, возможно, нужна будет помощь в том, чтобы написать качества. Они могут выполнять задание дольше, нужно дать им чуть больше времени или записать за них.
• Малышам до 5 лет помогут наводящие вопросы «Я – какой?», «Мама – какая?». Им проще будет ориентироваться не по цветам, а по ролям в семье и именам. В любом случае очень прошу не обращать внимания на правильность написания, размер букв, ошибки, если ребенок решил выполнить задание сам. Пусть сегодня радость личного участия наравне со всеми будет ценнее, чем правильность его выполнения.
• Если ребенку нет 3 лет, можно посадить его на колени или дать бумагу и карандаши для рисования. Ему может быть интересно, и в меру своего понимания он попробует участвовать, но важнее в данной ситуации, что он будет вместе со всеми.
_______________________________________________________________
Пусть карточки вернутся к участникам, и каждый по кругу зачитает свои качества, которые он написал сам и какие написали ему (можно не упоминать, кто), а также поделится своим впечатлением от того, каким его воспринимают близкие.
Это задание-исследование интересно не только для семейного круга, но и в компании друзей. Можно узнать о себе что-то новое. В этом формате можно задавать и другие темы для обсуждения. Вот несколько тем для примера.
Какие у меня есть сильные стороны?
Чему можно у меня научиться?
Какие у меня есть таланты?
Стоит отметить, что открытый вариант опроса, когда каждый участник видит ответы других, может быть подсказкой. В закрытом варианте лист складывается гармошкой так, чтобы цвет (о ком писать) был виден, а ответы других участников закрыты.
Это же исследование может пригодиться, если хочется проверить свою реакцию на негативные отзывы о себе – тогда стоит выбирать опрос о недостатках и зонах ближайшего развития, а в обсуждениях больше времени уделять озвучиванию собственных мыслей и чувств по поводу прочитанного. Можно выражать несогласие, спрашивать, что участник имел в виду под той или иной формулировкой, и обязательно выбрать для участия близких людей. Для работы над страхом осуждения или критики такая техника может быть очень ценной, но нуждается в бережном отношении друг к другу.
Нельзя экспериментировать по поводу отрицательных качеств без согласия участников и их готовности к восприятию негатива. В любом случае, если какие-то суждения ранят, надо перевести фокус на то, что каждый человек имеет право на свое мнение, но только я решаю, стоит ли воспринимать это мнение всерьез. А если и стоит, то в этом случае важно понимать, чему можно научиться для компенсации такого мнения о себе. И это тоже стоит вынести на обсуждение. Идеальный результат задания – понимание того, что с негативным мнением о себе можно справиться, а на позитивное мнение о себе можно опереться. Хуже, когда такие обсуждения создают напряжение в отношениях, об этом стоит высказаться, а лучше разобраться.
Люди часто оценивают друг друга, это происходит подсознательно в первые секунды знакомства. С каждым новым общением они или подтверждают свое мнение, или дополняют его. Чем дольше мы знаем друг друга, тем более целостное мнение у нас складывается. В некоторых телевизионных программах по смене имиджа можно увидеть опросы простых прохожих о том, какого мнения они о человеке на фотографии. Да, это тоже разновидность такого задания.
Бывает, что мое представление о себе не совпадает с мнением окружающих людей. Важно то, какие выводы я смогу сделать из этой информации. Может, я смелее, чем о себе думаю? А может, стоит попробовать примерить образ человека, которым меня видят окружающие, вдруг мне это понравится? Или трансформировать стиль, чтобы за суровым прагматиком стала заметна творческая натура? Инструмент дает почву для размышлений, а что делать с этим богатством – решать вам. Ведь всегда можно отнестись к заданию как к игре воображения.
Задание 2
Возьмите новый лист, пометьте его своим цветом и напишите 10 фактов о себе, которые не все знают, при этом один из них – неправда.
• Очень важно понимать, что суть этого задания может быть непонятной ребенку до 5 лет и точно непонятна до 3. Малышей можно взять к себе в команду по угадыванию или рассказать еще раз о том, что мы все делаем. Если интерес потерян, нет необходимости удерживать ребенка силой, может, другое задание в иной день понравится ему больше.
• Детям старше 8 лет может быть интересно попробовать выполнить это задание. Ничего страшного, если фактов будет меньше или все они будут правдой. Важнее не правильность выполнения, а совместное участие и общение в процессе.
_______________________________________________________________
Возьмите листы других участников поочередно, постарайтесь выбрать, какой факт может быть ложью. И пометьте его точкой своего цвета.
Листы возвращаются к участникам, и каждый по очереди рассказывает про факты своей жизни, затем обозначает, какой из них является ложью. Интересно, все ли угадали?
Обязательно поделитесь впечатлениями от общения. Я предлагаю каждому ответить вслух на несколько вопросов.
1. Что нового я узнал о себе?
2. Что нового я узнал о близких?
3. Какие чувства я испытываю сейчас,
в нашем семейном кругу?
4. Хочется ли встретиться еще раз по новой теме?
Ответ на 3 вопрос можно записать в книге ручкой соответствующего цвета, это будет воспоминанием о том, как прошла эта встреча.
Обязательно сохраните ответы на задания, они пригодятся во втором маршруте, когда будем составлять карту семьи.
Ну и, наконец, пришло время согласования следующей встречи, ведущего и темы.
2. Идеальный день
• Нам понадобятся листы бумаги, ручки/фломастеры ваших цветов.
И снова я очень рад встрече. В этот раз мы посвятим ее личным предпочтениям и снова узнаем друг о друге что-то новое.
Задание 1
Что такое идеальный день? Это может быть день из воображаемого отпуска или обычный день: например, вчерашний, а может, завтрашний. Для того чтобы ваш день стал идеальным, надо представить его в мелочах и попробовать наполнить приятными событиями.
• Детям до 3 лет предложите нарисовать семью или заняться играми рядом.
• Детям до 5 лет допустимо предложить формат интервью и записать ответы.
• Детям до 8 лет может быть сложно участвовать в общем обсуждении.
_______________________________________________________________
Каждый письменно отвечает на вопросы, которые ведущий зачитывает поочередно. Обязательно напишите на листочке «Мой идеальный день». Не смущайтесь, если хочется провести день в одиночестве или увидеть друзей. Это ваш личный идеальный день. Для выполнения задания нет необходимости зачитывать всё, что входит в идеальный день, это индивидуальная работа, из которой для обсуждения можно выбрать только ценные моменты.
1. Кто вас будит, и как это происходит?
2. Как проходит завтрак и с кем?
3. Чем наполнен день?
4. Что обязательно случится такого, что будет отличать
этот день от всех других?
5. Какие эмоции наполняют в течение дня?
6. Какие встречи будут приятными?
7. Как проведете вечер и с кем?
8. Кого поцелуете перед сном?
9. Что перед сном захочется вспомнить об этом дне?
10. Кому хочется выразить благодарность за то,
что этот день стал таким идеальным?
Сейчас, когда есть все составляющие самого прекрасного дня, я предлагаю подчеркнуть то, что можно осуществить сегодня или завтра, и еще пометить то, ради чего стоит напрячься и потрудиться.
Это может быть чтение в уединении, на которое можно выделить 30—40 минут, если очень постараться, прогулка по берегу моря за ручку (а вот за ручку можно и сегодня) или счастье осознания, что закрыли ипотеку (ради этого придется трудиться, но оно того стоит).
По сути, вы выделяете самые вдохновляющие моменты с точки зрения возможности их осуществления.
Задание 2
Написать под всеми ответами, чем может помочь семья (улыбками за завтраком, совместной прогулкой, уважением к личному пространству и времени, совместными планами на отпуск).
А теперь переходим к обсуждению.
Я предлагаю попробовать организовать взаимопомощь в осуществлении некоторых пунктов. Эту часть задания выполнять необязательно, но часто можно узнать, что для того, чтобы день близкого человека стал счастливее, нужно совсем немного усилий. Может, стоит попробовать?
Все члены семьи по очереди зачитывают свои списки – того, в чем могут помочь родные. Остальные внимательно слушают, после каждый принимает решение, в чем конкретно один раз может помочь именно он (хотя бы один пункт из перечисленного, который реально можно осуществить, или что-то похожее). Читающий с благодарностью отмечает цветами игроков свои пункты, и каждый записывает себе на листок задания, которые выбрал для выполнения.
Получается, у всех есть ответы от семьи о поддержке. Обязательно поблагодарите ее за это. Конечно, не все пункты будут помечены, что-то придется взять на себя, но, возможно, появятся новые мелочи (типа «выбросить мусор»), которые не входили в список, но станут приятным знаком внимания.
Теперь у каждого появился список обязательств по поддержке от близких. Заметим, что каждое обязательство на один раз. Подумайте, будет ли возможность осуществить его в течение недели. Можно ли определить дату или примерный день, когда это возможно?
Пришло время поделиться впечатлениями. Это может быть тревога по поводу дополнительных обязательств или вдохновение от предложенной поддержки, либо всё вместе.
Есть ли желание поделиться сейчас своим представлением об идеальном дне? Расскажите о нем то, что посчитаете нужным, послушайте впечатления семьи. Возможно, откроются точки соприкосновения или, наоборот, у всех окажутся совершенно разные дни.
Делиться не обязательно.
Задание 3
А теперь можно пофантазировать и придумать идеальный день для всей семьи. Важно, чтобы от каждого было событие в течение дня, которое соответствует его идеальному дню, и помощь всей семьи в его осуществлении. И этих дней на самом деле может быть множество. Возможно, каждый из них не станет полностью идеальным для всех, зато он будет в чем-то прекрасен для каждого. Запишите вариации, чтобы не забыть.
Персональные варианты идеального дня остаются у каждого участника лично, общие варианты можно сохранить для вдохновения.
Эти задания входят в маршрут, посвященный общему коллажу, но от всего задания понадобятся:
1. опыт совмещать в общую картину разные образы;
2. вдохновение идеальным днем своей жизни;
3. картинки (их можно подобрать из любых журналов или нарисовать), которые бы передавали ощущение удовольствия от проведенного идеального дня.
На сегодня такого задания нет, но, если осталось вдохновение, можно поискать подобные картинки самостоятельно. Можно даже составить из них личный коллаж, в котором будет отражено всё, что может добавить любому дню ощущения идеальности. Такой коллаж может вдохновлять, отвлекая от рутины, стать напоминанием о том, чем можно обогатить сегодняшний день, а может стать картой мечты. Общий коллаж мы будем делать уже на маршруте, когда соберем картинки не только по этой теме.
Бывает, что усталость валит с ног, и единственное, что приходит в голову, – выспаться. Не стоит отметать это желание, гораздо важнее найти пути его осуществления в ближайшее время. Отсутствие желаний, негативное представление о настоящем и будущем – всё это тревожные сигналы о том, что сейчас человеку очень нужны поддержка и забота. Эта техника призывает мечтать, заглянуть в то, что хочется, вспомнить о том, что может радовать, согревать и вдохновлять.
В любом случае, если возникает ситуация, в которой кто-то не хочет участвовать, я предлагаю проявить уважение к его желанию и предложить просто присутствовать. Если говорить о семейном общении, то очень ценно находить баланс между уважением к мнению каждого и соблюдением общей договоренности. Иногда присутствие в кругу семьи без участия дает возможность увидеть близких в новом свете. Иногда это путь к восстановлению доверия и уважения.
Поделитесь впечатлениями от сегодняшнего общения.
1. Что нового я узнал о себе?
2. Что нового я узнал о близких?
3. Что меня вдохновляет сейчас?
4. Справлюсь ли я с заданиями на неделю?
5. Кому я благодарен сейчас?
Отметьте ответы на 4 вопрос в книге цветом (+/=/-).
Следующую встречу обязательно начните с ответов на вопросы.
1. Получилось ли выполнить всё задуманное?
2. Какие эмоции у меня по поводу этого?
3. Какие эмоции я испытал от поддержки близких?
Это важно – понимать результат своих действий и действий близких. Быть может, весь день наполнен мыслями о них, а этого никто не знает. И такой маленький шаг приблизит к тому, чтобы ощутить, как много значит для каждого всё, что мы делаем или что не удается сделать. Приятно это теперь знать.
