Я в себе. Медитации и практики для обретения внутреннего баланса

На прощание Король с Королевой протянули принцессе Золотой шар: «Возьми его с собой, в нём вся наша любовь к тебе и та радость, которую ты всегда приносила нам. Благословляем твой славный путь, наша возлюбленная дочь. Благословляем все твои встречи и открытия. Благословляем тебя быть самой собой и находить применение своим способностям в каждый момент твоей жизни. Входи в СВОЮ СИЛУ, наша возлюбленная дочь! Душами и сердцами мы всегда будем с тобой, где бы ты ни была. Золотой Шар – это дар от нас и твоего славного Рода. Его сила поможет твоей личной силе проявиться и оформиться достойно!»

Золотой шар переливался всеми оттенками солнечного света и был уютно тёплым. Принцесса ощутила его живую пульсацию и положила драгоценный подарок в карман дорожного платья, возле сердца. Она знала, что Золотой шар невозможно потерять в пути, его можно лишь сделать ещё теплее и краше в течение своей жизни. А потом он разделится на два шара, чтобы второй она смогла передать по наследству, став матерью…

Девушка поблагодарила родителей и благословила их: «Мои родные, просто БУДЬТЕ! Живите на земле и в моём сердце!»

И вот принцесса отправилась в путь. Она объездила множество стран, познакомилась с разными людьми. И везде её согревало тепло Золотого шара.

О путешествии принцессы можно было бы рассказывать много и долго, что и делала она уже потом, когда сама стала женой и матерью. Так и её дети узнавали историю своей мамы, своей семьи, своего Рода… Но это ещё будет… Потом… потом… потом… А может, уже есть сейчас…

Нынче же девушка проезжала через поле. Вокруг неё летали бабочки, стрекозы. Жужжали пчёлы, они собирали мёд. Пели птицы, они радовались, что через их поле едет прекрасная принцесса. Пахло цветами и спелой земляникой.

И вот на холме принцесса увидела красивый дворец, замок, дом или терем?.. Принцесса почувствовала, что для неё очень важно поехать именно туда. И она направила своего коня по дороге, ведущей к этому строению…

Когда принцесса вошла в замок, она была поражена его красотой. Всё здесь было сделано и убрано удобно и красиво. Как будто кто-то строил эти палаты специально для неё. Золотой шар, который находился всё время около сердца принцессы, затрепетал. И она поняла, что в этом месте она найдёт что-то очень важное для себя. Она пошла по дворцу лёгкой и уверенной походкой. Принцесса ясно ощутила, что нашла СВОЙ ДОМ. Свой Внутренний Дом. Тот, что всегда будет с ней, где бы она ни была.

…У каждого человека, как и у принцессы, есть свой внутренний ДОМ, дворец, замок, терем. Он благословлён чистой частью сердец родителей и Родом. Дом этот озарён благодатью Золотого шара, который, конечно же, есть у каждого из нас…

Сейчас допустите, что и вы, подобно героине нашей сказки, оказались в СВОЁМ доме. Освойтесь в нём. Мысленно и сердцем пройдите по его залам, комнатам, палатам… рассмотрите убранство и разгадайте назначение тех комнат, которые вам откроются…

Возможно, в одной из комнат вы приметите свой Золотой шар или волшебный предмет со схожим смыслом… возьмите его, рассмотрите, примерьте… И возьмите с собою его образ. Ваша память надёжно сохранит его и воспроизведёт в нужный час…

…Наше путешествие подходит к концу. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Подготовьте себя к постепенному возвращению обратно, в мир внешний, который можно наблюдать глазами.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Взгляните на то, что вы забираете с собой из СВОЕГО дома в путешествие по явному миру… И вновь сделайте глубокий вдох и медленный выдох. И потихоньку возвращайтесь в явный мир.

Вопросы для самосозерцания:

• Каково моё самоощущение и послевкусие от этого виртуального путешествия?

• Как отозвался во мне образ Золотого Шара?

• Есть ли внутри меня такой Золотой Шар, как подарок родителей? Ведь можно допустить, что каждый из них подарил его мне, даже не осознавая этого…

• Как мне открылся мой Дом сегодня, когда я пришла туда в статусе любимой Дочери своих родителей?

• Есть ли глубоко внутри меня вера, что мои родители любят меня? Возможно, любят, но не показывают этого, прячут даже от собственного сознания, закрывают сердце, но всё же любят.

• Есть ли в глубине меня самой любовь к родителям? Пусть её луч невелик, пусть даже с горчичное зёрнышко, но есть ли он внутри меня? Если так, то как же выглядит та комната моего внутреннего Дома, где хранится луч Любви к родителям? Что я ощущаю, когда соприкасаюсь с ним взглядом и сердцем?

• Если я поймала внутри себя тёплые чувства, созерцая это, в каком же волшебном ларце мне их сберечь?

Если хотите, зарисуйте то, что вам удалось получить в этом путешествии. Может быть, это будет волшебный ларец, в котором вы станете хранить луч Любви к родителям?..

Мы с вами сделали важное дело: познакомились со своим внутренним Домом и его Хозяйкой. Помните: ощущение внутреннего Дома – это и есть состояние «Я В СЕБЕ». Далее вы найдёте медитативные сказки, которые помогут вам находить путь домой из любой ситуации.

Медитативные сказки, подсказки и вопросы, помогающие вернуться в себя

Я в себе, когда предстоит публичное выступление

Если женщина не является профессиональным спикером, а ей предстоит выступить перед аудиторией, совершенно естественно её волнение. Это то чувство, которое выманивает сознание и сердце из Внутреннего дома и начинает засасывать в свою воронку. Этого никак нельзя допустить! Что же поможет нам вернуться домой, в себя?

Обращение к собственным внутренним потенциалам!

Внутренние потенциалы – это недостаточно раскрытые и проявленные способности человека, его силы. Из-за того, что эти ресурсы скрыты, сам человек не слишком верит в их существование. Поэтому и воспринимает самого себя неточно, как не имеющего достаточно сил.

В сказках встречается мотив с двумя чанами воды: водою, прибавляющей силы и отнимающей. Выпьешь из одного – сил в разы прибавится; а если отопьёшь из другого – ослабнешь.

Можно сказать, что медитативные сказки – это чан с водой, прибавляющей сил. Потому что в тексте медитативной сказки зашифрованы следующие идеи:

• вспомни, кто ты есть на самом деле;

• в тебе достаточно внутренних сил, надо только пожелать их открывать;

• в тебе скрыт некий дар, пока он спит, или уже просыпается, но уже доступен познанию;

• способности, таланты, дарования, – все они питаются твоим доверием к самой себе, верой в собственные силы;

• настраивайся на то, чтобы раскрыть свой потенциал: ищи, спрашивай, открывай, исследуй.

В медитативных сказках конкретные силы, способности, таланты, дарования становятся персонажами, способными разговаривать.

Но это была присказка. Теперь давайте настраиваться на публичное выступление!

Задайте себе вопрос: «Какая внутренняя сила, какие способности помогут мне достойно выступить перед людьми?» Поразмышляйте без спешки.

А теперь давайте ответим на этот вопрос вместе!

• Сила самообладания

• Сила нейтрализации тревоги

• Способность быстро подружиться с аудиторией

• Способность тонко чувствовать общее поле

• Способность использовать энергию аудитории для вдохновения

• Сила вдохновения

• Талант точно формулировать свои мысли

• Способность владеть вниманием аудитории

Именно эти ресурсы и станут персонажами сказки! Попробуйте представить, как выглядит каждый из них:

Сила самообладания может быть, например, зрелой женщиной в доспехах или мужчиной-кузнецом.

Сила нейтрализации тревоги может оказаться воином или дрессировщиком из цирка.

Способность быстро подружиться с аудиторией может представляться маленьким человечком с искренним смехом или каким-то милым невиданным существом.

Способность тонко чувствовать общее поле – например, существо со множеством живых антенн.

Способность использовать энергию аудитории для вдохновения как живая печка, в которой пережигаются дрова, благодаря чему и выпекается общий хлеб.

Талант формулировать мысли может выглядеть как молодой учёный в звёздной мантии.

Сила Вдохновения как сосуд, из которого выходит радужный пар.

Способность владеть вниманием аудитории – это, например, волшебный магнит.

Дайте работу своему воображению. Тогда во время чтения нашей сказки вы будете всё представлять ярче и проживать глубже.

Итак, у нас есть конкретная задача: нам нужно активировать внутренние потенциалы, помогающие подготовиться к публичному выступлению.

Медитативная сказка для подготовки к публичному выступлению

Устраивайтесь удобно и откройте взор вашего сердца. Ведь мы с вами отправляемся в путешествие по внутреннему миру, чтобы разглядеть многочисленных помощников, откликнувшихся на ваш призыв о помощи.

Вы совершили самое важное внутреннее преобразование: приняли решение не отдаваться во власть тревоги, а собрать свои внутренние силы. Это был акт подлинного доверия себе: ведь вы не знали наверняка, есть ли внутри вас помощники в этом деле. А оказалось что есть! И немало! И теперь можно встретиться с ними – живыми ресурсами и внутренними потенциалами. Недаром мудрые люди говорят: всё, что нас вывело из себя, не более чем повод узнать свою сильную сторону. Вот этим мы с вами сейчас и займёмся! Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Пусть оформляется особенная дорожка, которая поведёт вас в заповедное место внутреннего мира, где уже собрались все те, кто хочет показать себя и рассказать вам о силах и способностях, которыми вы обладаете…

Может быть, эта дорожка будет из звёзд, или солнечных бликов, или из капелек росы? Или эта дорожка окажется лесной, заросшей травами, или она из мягкой ткани? Каким бы ни предстал ваш путь, ступайте на него и дайте ему возможность тоже потрудиться для вас – привести в заповедное место, где вас уже ждут…

Подмечайте всё, что встретится вам в дороге, ведь внимательность, наблюдательность очень полезны в жизни!

И вот уже показалась заповедная поляна: там весело потрескивают поленья волшебного костра… возможно, слышна песня. И становится понятно, что она поётся внутренним голосом… Так и есть, ведь на поляне возле костра собрались ваши силы и они звучат своим нутром.

Пожалуйста, рассмотрите всех собравшихся, как они выглядят, что делают, как ведут себя друг с другом. Вам уже известны их имена: Сила самообладания, Сила нейтрализации тревоги, Способность быстро подружиться с аудиторией, Способность тонко чувствовать общее поле, Способность использовать энергию аудитории для вдохновения, Талант формулировать мысли, Сила вдохновения, Способность владеть вниманием аудитории…

Интересно, кто есть кто? Если хотите, вы можете угадывать сами; если нет – предоставьте каждому возможность представиться и рассказать о себе… Возможно, вы услышите такие рассказы…

• Здравствуй, дорогая! Я твоя Сила самообладания. Видишь, на мне особые доспехи, которые не пропускают ни тревог, ни страхов, ни гнева, никаких иных воздействий. Я помогаю тебе владеть собой: своим телом, голосом, эмоциями, мыслями. Я не даю никому и ничему обладать тобой. Я могу создать или построить для тебя удобное место где угодно, используя только то, что под рукою. Доверься мне, дорогая, я тебя не подведу! Вот моё плечо: чувствуешь, какое оно крепкое? Эта крепость всегда присутствует внутри тебя. Просто поверь.

• Приветствую тебя! Я твоя Сила нейтрализовать тревогу. Да, я знаю, что ты даже не думала, будто я существую. От того прежде я не могла действовать, как могу и умею. Спасибо тебе за то, что даёшь мне возможность быть и трудиться вместе со всеми. Посмотри, какая я: может быть, я не выгляжу, как привычные тебе силачи или победители драконов, одежды мои легки и оружия при мне нет. Но я заговариваю тревоги. Мне не нужно то, с помощью чего производится устрашение. Я действую верной мыслью. Гляди: вот мой ларец с золотой пыльцой. Если тревога попадается слишком строптивая, я только чуть-чуть посыпаю её этой пыльцой, и она становится ласковым котёнком. На самом деле, ей самой это превращение очень нравится. Думаешь, приятно носиться вокруг тебя и закручивать твои мысли? Но… она утверждает, что это её работа… А я даю ей отдых…

• Привет, я твоя Способность быстро подружиться с аудиторией. Видишь, какая я обаятельная? Оценила мою обезоруживающую улыбку? А моё фирменное подмигивание? Каково? То-то! Дарю! На самом деле, всё это твоё: и зачем только это держать взаперти?! Всё живое хочет действовать, проявлять свои таланты. Ну что, дашь мне волю? Главное, не сдерживай меня предписаниями, предоставь мне полную свободу действий, и… увидишь, что будет. Я не подведу!

• А я твоя Способность тонко чувствовать общее поле. Мне не так просто удерживать эту форму, потому что я всепроникающая. Я собираю информацию обо всём, чем наполнены те, кто слушает тебя. Но я не обрушиваю на тебя всё собранное мною. Зачем? Во мне есть особые фильтры и преобразователи. Они отбирают только ту информацию, которая нужна тебе для твоего дела, и преобразуют её в жизнеспособную форму. Благодаря чему ты тонко чувствуешь аудиторию. Ведь ты это замечала за собой, правда? Значит, тебе знакома моя работа!

• Надеюсь, и моя работа тебе знакома! Приветствую тебя, я твоя Способность использовать энергию аудитории для Вдохновения. Я чувствую неподдельный интерес людей к тому, что ты передаёшь, отбираю из него зёрна искреннего интереса и угощаю ими твоё Вдохновение. Вот и оно: мы всегда вместе!

• Это правда! Очень приятно увидеть друг друга! Я твоё Вдохновение. Да, это я всегда спешу наполнить тебя и начать петь свою звенящую песню. Но… мне нередко приходится бегать наперегонки с тревогой. Она тоже хочет наполнить тебя собой. Подобная конкуренция так унизительна! Прости, но должно признаться тебе в том, что заставляет меня грустить. Я не создано, чтобы бегать наперегонки, отталкивать конкурентов. Не то чтобы я проигрываю в жёсткой борьбе, просто я отхожу в сторону и не участвую не в своих играх. Видишь, зёрна искреннего интереса? Правда они очень красивые? Так хочется ими полакомиться! Давай это делать вместе! Мы же теперь с тобой подруги, правда?