Как сидеть осознанно

Ничего не делать

Представьте деревья, которые стоят вместе в лесу. Они не разговаривают, но они чувствуют присутствие друг друга. Когда вы смотрите на них, то можете сказать, что они ничего не делают. Но они растут и предоставляют чистый воздух для дыхания всех живых существ. Вместо того чтобы описывать сидячие медитации в качестве практики концентрации, глубокого всматривания и получения озарения, я хотел бы описать сидение в виде наслаждения ничегонеделанием. В первую очередь сидение существует для того, чтобы наслаждаться удовольствием от сидения, быть полностью живыми и соединенными с чудом наших функционирующих тел, прохладного воздуха, людских голосов, пенья птиц и смены цветов на небе.

Медитация

Термин для сидения в осознанном состоянии – это сидячая медитация. Дзен – это японское произношение дхьяны (дьяны), которое на санскрите означает «медитация». Медитация – просто практика остановки и глубокого вглядывания. Вам не нужно сидеть для того, чтобы медитировать. Каждый раз, когда вы глубоко вглядываетесь – идете ли вы куда-то, режете овощи, чистите зубы или направляетесь в ванную комнату – вы можете быть в медитации. Для того чтобы всмотреться глубоко, вам нужно уделить время тому, чтобы остановить все и посмотреть, что происходит именно сейчас.

С осознанностью и концентрацией вы можете направить свое внимание на то, что есть сейчас, и вглядеться в это глубоко. Вы можете начать видеть истинную природу того, что находится прямо перед вами. Это может быть облако, камешек или человек. Это может быть наша злость. Или это может быть наше собственное тело и его непостоянная природа. Каждый раз, когда мы по-настоящему останавливаемся и вглядываемся глубоко, мы в результате имеем лучшее понимание истинной природы того, что происходит внутри нас и вокруг нас.

Не делайте ничего, просто сидите

Когда люди говорят: «Не сиди просто так, делай что-нибудь», они побуждают вас к действию. Но если в вас нет умиротворения, понимания, самообладания, если в вас все еще много злости и беспокойства, если качество вашей жизни оставляет желать лучшего, то и ваши действия будут неполноценны. Ваши действия должны быть основаны на более высоком качестве жизни. Бытие – это отсутствие действия, поэтому качество действия зависит от… качества его отсутствия. Знаете, что это означает? Есть люди, которые ничего особенного не делают, но их присутствие крайне важно для благополучия в мире. Возможно, вы знаете таких людей, которые устойчивы, гармоничны, при этом они далеко не всегда заняты какими-либо делами, не зарабатывают много денег и не вовлечены во множество проектов. Но их присутствие очень важно для вас; качество их присутствия делает этих людей исключительно полезными. Они вносят вклад отсутствия действия, что является высшим качеством их присутствия. Быть «здесь и сейчас» – надежным и полностью живым – это очень важный и позитивный вклад в дела всей компании, всего коллектива.