Как сидеть осознанно

Празднование

Если вы осознанно вдыхаете и выдыхаете, в вас уже происходит озарение. Все дышат, но не все осознают, что они дышат. Когда вы дышите осознанно, вы понимаете, что вы живы. Если бы вы не были живы, вы бы не вдыхали. Быть живым – это самое великое чудо из всех, и вы можете праздновать то, что вы живы. Когда вы дышите таким образом, ваше дыхание – это превращение каждого мгновения жизни в праздник.

Следовать за своим дыханием

Внимательность – это всегда внимательность к чему-то. Когда мы внимательны, мы обращаем внимание, но на что именно? Внимательность всегда обращена к объекту. Когда мы сидим, мы можем осознавать наш вдох и выдох. Следуйте за своим дыханием от начала каждого вдоха до окончания каждого выдоха. Каждый раз, когда мы практикуем внимательное дыхание, мы узнаем немного больше о том, как ощущается осознанность.

Вглядываться глубоко

Сидячая медитация – это практика, которая помогает нам исцеляться и трансформироваться. Она помогает нам быть цельными и глубоко всмотреться в себя и в то, что вокруг нас, чтобы ясно увидеть, что действительно там находится. Глубоко всматриваясь, мы освещаем тайники своего ума и смотрим в сердце вещей для того, чтобы познать их истинную природу.

Медитация в повседневной жизни

Когда люди слышат слово «медитация», большинство из них думает о сидящей медитации. Существует множество видов медитаций. Осознанная медитация может практиковаться везде и в любом положении, в котором находится тело: сидим мы, ходим, стоим или лежим. Если мы совершаем ежедневные действия с осознанностью, мы практикуем медитацию.

Мудрость

Всматриваясь глубоко, практикующий медитацию получает озарение или мудрость, праджну (абсолютное знание. – Прим. перев.). Озарение обладает силой освобождать нас от собственного страдания и зависимости. В процессе медитации оковы исчезают, внутренние блоки страдания, такие как возмущение, страх, злость, отчаяние и ненависть, трансформируются, взаимоотношения с людьми и природой становятся легче; свобода и радость могут проникать в нас. Мы полностью осознаем то, что внутри нас и вокруг нас; мы более свежие и живые в своей повседневной жизни. В то время как мы становимся свободнее и счастливее, мы перестаем причинять страдания другим своими действиями, мы становимся способными менять себя и помогать тем, кто вокруг нас, освободиться.

Зачем сидеть?

Когда мы сидим, мы приносим радость и подпитку себе и другим. Каждый раз, когда мы сидим, мы можем это делать таким образом, чтобы мир мог получить пользу от нашего сидения. Мы надежны. Мы расслабленны. Мы спокойны. Мы счастливы в то время, когда сидим. Мы сидим как будто на цветке лотоса, а не на куче горящего угля.

Момент просветления

Сиддхартха, человек, который стал Буддой много лет назад в Индии, сидел долгое время под сенью дерева Бод-хи. Казалось, он просто сидит, но его тело также участвовало в его пробуждении. Он очень пристально наблюдал за телом, своими чувствами, своим восприятием. В то время как он продолжал практику, его сила осознанности и концентрации становилась все сильнее и сильнее. В один день, когда появилась Утренняя Звезда, которая разогнала всю темноту внутри него, он почувствовал освобождение. Это и был момент просветления.