Maht 81 lehekülge
2025 aasta
Дофамин – главная валюта современности. Что общего у быстрых удовольствий, шоколада, любви и амбиций?
Raamatust
Почему мы бесконечно тянемся к экрану телефона? Почему ставим себе цели, а потом саботируем их? Почему залипаем, влюбляемся, откладываем важное, гонимся за новизной – и устаём от неё же?
Ответ – в одной молекуле. Её зовут дофамин.
Это не гормон счастья. Это нейрохимический трейдер, который каждую секунду решает, что имеет ценность, а что – нет. Он подкидывает нам мечты, дергает за внимание, диктует мотивацию, вызывает тревожность – и создаёт эйфорию от будущего, которое ещё даже не наступило.
Мы живём в дофаминовом мире. Соцсети, уведомления, Netflix, кофе, маркетинг, бесконечный поиск «ещё одной» вещи, идеи, истории – всё это не просто контент. Это архитектура стимулов, построенная, чтобы торговать нашим вниманием. И наш мозг – главный покупатель.
Эта книга – не очередной «мотиватор» и не сухой учебник. Это проводник по скрытым маршрутам дофаминовой системы. В ней вы узнаете:
• почему дофамин – не про удовольствие, а про обещание
• как формируются привычки, привязанности, цели и прокрастинации
• в чём разница между мотивацией и зависимостью
• можно ли приручить дофамин и перестать быть его заложником
• как выстраивать свою жизнь – не по всплескам, а по смыслу
Это книга для тех, кто устал от автоматизма. Кто хочет видеть глубже: не только что делает, но – почему. Кто готов взять в руки инструмент, который раньше управлял ими сам.
Если ты чувствуешь, что тебя тянут в десять направлений одновременно – возможно, пришло время разобраться, кто именно держит за ниточки. И научиться самому плести свой маршрут.
Дофамин не враг. Он навигатор.
Но только ты решаешь – куда направить карту.
Žanrid ja sildid
прикольно, что все медицинские термины объясняются через простые ассоциации которые может запомнить каждый
даже я все понял
Лёгкий стиль, но глубокий смысл. После прочтения многое пересмотрел в своей жизни, а особенно привычки и прокрастинацию.
Теперь ясно, почему я не могу оторваться от телефона. Книга как зеркало мозга — читаешь и ловишь себя на каждой странице.
Огромное спасибо автору! Открыл новый взгляд на мою деятельность в целом под совсем иным углом. Написано очень понятно и непринужденно, читать одно удовольствие?
Сегодня слово «дофамин» на слуху буквально у всех. Его даже называют «Ким Кардашьян среди молекул» – настолько он популярен в медиа
5. Проект «я». Введи у себя новую метрику: не «насколько я продуктивен», а «насколько мои дофаминовые вложения соответствуют моим ценностям». Спросил себя: «Чего я хочу?». Следом спроси: «Почему я этого хочу?». И увидишь: часть целей – не твои. Это чужой маркетинг. Чужой дофамин.
дофамин не столько даёт радость, сколько создаёт предвкушение: он заставляет нас двигаться к тому, что, как мы верим, принесёт награду. Он как трейлер фильма – не само удовольствие, а обещание, что оно вот-вот будет.
После этой книги ты уже не можешь жить так же, как раньше. Ты знаешь. Знаешь, что каждый раз, когда тебе скучно – это не тупик, а возможность.
Дофамин – это не просто внутренняя валюта удовольствия. Это топливная смесь, на которой работает познавательная система мозга. Он фокусирует, фильтрует, запоминает, учит – а значит, напрямую влияет на то, какой выбор мы делаем, какие выводы усваиваем и как быстро адаптируемся к новым условиям.
Ülevaated, 4 ülevaadet4