Основной контент книги Лучшие силовые упражнения
Tekst

Maht 171 lehekülge

2009 aasta

0+

Лучшие силовые упражнения

4,3
83 hinnangut
€2,17

Raamatust

Отчего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге.

Vaata kõiki ülevaateid

Книга полезна для новичков. В ней есть ответы на многие вопросы. Узнаете как строить план тренировок, отдыха и питания. Запомните в росте мышщ, самое важное это питание и сон, то, что вы делаете в зале это 30%, спорт. питание это 5%, остальное это еда и сон. Не поленитесь и прочитайте. Удачи и силы друзья!

крепкая 4-ка

В книге описывается не только как строить тренировки и выполнять упражнения, но и указана биохимия самого процесса работы мышц и их роста. Благодаря этому становится понятно почему как качать мышцы на силу и почему для похудения или увеличения выносливости нужно строить программу по другому. Не скажу что все написано на 100% идеально, сколько людей столько мнений. Но общий современный подход эта книга прекрасно описывает. Рекомендую прочитать, лишним точно не будет.

Книга выгодно выделяется на фоне многочисленных книг по бодибилдингу и силовым тренировкам, обстоятельно и последовательно объясняются принципы построения эффективных тренировок. Особенно рекомендую начинающим атлетам – эта книга позволит избежать распространенных ошибок и позволит быстрее достичь заметных результатов!

Крутая книга для новичков, что бы понять как ростут и устроены мышцы. В книге много важной информации, прочёл меньше чем за неделю,советую

Неплохая описание тренировок, но вот в остальном полнейший бред. Собраны практически все мифы о питании. С баней конечно особый бред, и полное не понимание работы организма

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

11. Уменьшение болей в пояснице. Правильный силовой тренинг укрепляет мышцы низа спины и снижает риск травмы поясницы. Специальные исследования показали значительное снижение боли в пояснице у пациентов после 10 недель силовых упражнений для мышц поясничного отдела позвоночника

Отсюда можно вывести основное правило тренировок : выполнение каждого рабочего подхода не должно продолжаться более 30 секунд. Если нагрузка продолжается более 30 с, то мышцы переходят на использование гликогена, в них быстро накапливается молочная кислота

красивой попки за три недели». Но самое интересное

ЖЕЛЕЗОсопровождается снижением уровня основного обмена веществ. Десять лет «легкой» жизни приводят к снижению метаболизма на 2–5 %. Ни утренние пробежки, ни физзарядка тут не помогут, упражнения

Raamat Ю. М. Медведько «Лучшие силовые упражнения» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
0+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
18 september 2013
Kirjutamise kuupäev:
2009
Objętość:
171 lk 53 illustratsiooni
ISBN:
978-5-17-058358-4
Allalaadimise formaat:
Tekst
Средний рейтинг 4,1 на основе 15 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,2 на основе 6 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 3,8 на основе 13 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 3,8 на основе 46 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 5 на основе 7 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 5 на основе 6 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,9 на основе 32 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,2 на основе 83 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,1 на основе 19 оценок