Tsitaadid raamatust «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа»

Вы с большей вероятностью будете двигаться в позитивном новом направлении, если сможете объяснить изменение собственными усилиями, а не лекарствами, судьбой или удачей.

Для уменьшения интенсивности тревоги: Используйте методы релаксации, чтобы нейтрализовать тревожное возбуждение. Например, попробуйте дыхание по квадрату. Вы вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на четыре секунды, выдыхаете в течение четырех секунд и делаете паузу на четыре секунды.

Избегание – это попытка убежать от угрозы или опасности. Давая временное облегчение, в долгосрочной перспективе избегание только усугубляет положение, особенно если угроза основана на дезинформации или нелогичности. Для того чтобы преодолеть тревогу, вы должны противостоять ей в мыслях

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
10 oktoober 2019
Tõlkimise kuupäev:
2019
Kirjutamise kuupäev:
2014
Objętość:
335 lk 60 illustratsiooni
ISBN:
978-5-9573-3532-0
Õiguste omanik:
ИГ "Весь"
Allalaadimise formaat:
Tekst
Средний рейтинг 4,1 на основе 13 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 2 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4 на основе 89 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 153 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,1 на основе 45 оценок
Tekst
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок