tekstMaht 120 lehekülgi
2019 aasta
Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
Raamatust
«Ты то, что ты ешь – фраза настолько популярная и часто встречающаяся, что сегодня даже утратила свой первоначальный смысл. А ведь действительно, зачастую мы забываем об этом, когда нужно быстро что-то перехватить по дороге на важную встречу или в перерыве на работе. И потом сталкиваемся с последствиями несбалансированного питания, которое нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний да и в целом сказывается негативно на общем самочувствии. Что же сделать, чтобы эффективно помочь своему организму? Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто – книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной – в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку.
Обновленное издание книги «Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Замечательная книга с очень ценной информацией для людей, имеющих лишний вес и очень желающих похудеть. Я и раньше знала, что надо есть 1500-1800 ккал. в день, т.е. это меньше, чем тратишь, и тогда вес будет снижаться. Так вот ценность этой книги в том, что в ней автор даёт полное меню на 30 дней (даже 2 варианта: попроще и посложнее)на это количество ккал., ничего не надо думать, высчитывать, всё просто, а главное очень вкусно и полезно, и без лишних калорий. Очень понравился экспресс-метод «3кг за 3дня»(вкусно кушаешь и худеешь).Всегда мечтала найти такую книгу, спасибо автору! Если сравнивать с книгами доктора Ковалькова, то я считаю книгу Юлии Чехониной лучшей, т. к. нужный эффект достигается с намного меньшими ограничениями в еде и готовое меню очень вкусное. Советую эту книгу всем желающим постройнеть, не пожалеете.
Эта книга отлично подойдет для тех, кто только начинает интересоваться темой похудения. Здесь собрана вся самая важная информация (коротко и ясно). А также составлено меню в 2 вариантах. Остается только прочитать и действовать!
С первых слов – ошибки в пунктуации. Неудобное деление текста на две узкие колонки там, где этого делать не стоило. И это все, что можно плохого сказать про эту книгу. Если вчитаться, – множество хорошей теории, подкрепленной реальными примерами блюд на любой кошелек. Думаю, что если не точно, то близко смогу придерживаться предложенного меню и сделать это не диетой, а образом жизни.
Спасибо сотрудникам ЛитРес за обновленную версию книги. Книга замечательная и подборка книг по правильному питанию на сайте ЛитРес тоже.
в принципе все понятно, но слишком много не нужной информации, при этом мало информации которая действительно нужна для самостоятельной работы над своим питанием
В течение дня вы должны обязательно съедать: • 3–5 сладких фруктов; • два овощных салата; • три нежареных белковых блюда из рыбы, куриной грудки, говядины, творога или яиц; • овощной суп – можно дважды: на обед, а также вечером вместо гарнира. Кроме того, в рацион необходимо включать: • 1,5 литра жидкости (чай, морс, сок и т. д.); • кисломолочный напиток, причем лучше не один, а два-три раза в день. Например, йогурт на второй завтрак или полдник и кефир за час до сна
В частности, выяснилось, что недостаточная масса тела служит фактором риска повышенной смертности от некоторых неинфекционных заболеваний. Изменились и представления о жировой ткани как о метаболически инертной, являющейся исключительно энергетическим депо. В настоящее время установлено, что жировая ткань – это диффузная эндокринная железа, вырабатывающая ряд гормонов и биологически активных веществ
сопровождается рецидивами. Своевременное обращение к врачу помогает с ними справиться. В целом у меня сложилось впечатление, что беда тучных людей – безответственное от
Arvustused, 7 arvustust7