Смотри, я весь в радужных звёздочках. Они красивые, разноцветные, тёплые. Я весь день хожу и радуюсь, но скоро пора спать, помоги, пожалуйста, с меня их убрать. Вот секрет, как это сделать: пока я буду считать до четырёх, ты медленно и глубоко вдохни носиком, потом сверни губки трубочкой и медленно выдохни через ротик – сдуй радужную звёздочку с моего ушка.

Давай попробуем, у тебя всё получится. Медленно и глубоко вдохни носиком (Счёт до 4). И выдыхай (Счёт до 4).

Здорово! Звёздочка улетела, спасибо тебе! Но остались другие.

Вот, смотри, голубая звёздочка зацепилась за шерсть на моем хвостике. Не забывай вдыхать через носик, а выдыхать через ротик. Чем медленнее ты вдыхаешь и выдыхаешь, тем быстрее улетит радужная звёздочка. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4).Звёздочка засветилась и тоже улетела.

А теперь сдуй с меня золотистую звёздочку, она прицепилась к животику. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4). Спасибо тебе. С меня улетели сразу все звёздочки!

(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо успокоить ребенка. Концентрация на дыхании успокаивает и расслабляет.)

Иллюстрации: Кристина Лебедева,

Шлепанова Юлия