Arvustused raamatule «Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика»», Юрий Михайлович Жданович raamatu arvustused, reiting LitResi raamatukogus

16 oktoobril 2018

Книга будет полезна тем, кто дорожит своим временем, так как на выполнение комплекса уходит от 10 до 20 минут (в зависимости от физической подготовки). Противникам упражнения «планка» и вообще статических упражнений книга вряд ли понравиться, последнее время была целая волна негативных отзывов о статических упражнениях в СМИ, но в то же время они продолжают использоваться как в спорте, так и в лечебной физкультуре. В отличии от комплексов йоги упражнения представленные здесь исключительно силовые, в йоге же силовых поз обычно используется 2-3, остальные на растяжку, гибкость, расслабление, баланс. Все упражнения приведенные в этой книге действительно можно по отдельности найти в разных серьезных руководствах как современных, так и посвященным восточным методикам, здесь же отобраны самые необходимые, чтобы затронуть крупные мышцы тела. В других руководствах часто можно встретить упражнения, которые делают акцент на какой-либо одной части тела, например множество позиций для мышц ног или пресса, но в тоже время не уделяется внимание другим мышцам, например, в известной Калланетике используется 2-3 статических упражнения на весь комплекс, чего явно не хватает для проработки всего тела. Несмотря на простоту, упражнения довольно-таки тяжелые, если попытаться выполнить их не в облегченной форме и сразу все. Самое ценное – в книге приводится цельный комплекс и методика, как с ним работать, поэтому не нужно ломать голову, составляя свой комплекс из десятков тысяч статических положений, которые существуют в интернете и книгах. Вначале заниматься статикой непривычно, но позанимавшись несколько недель, сразу начинаешь ощущать результаты: прилив сил и бодрости. Главное следовать инструкциям и тогда выполнение упражнений принесет пользу. Думаю, что если книгу прочитать, но не делать эти упражнения, то это будет действительно в пустую потраченное время и деньги. Сравнив несколько комплексов статических упражнений от разных авторов, могу с уверенностью сказать, что этот комплекс самый универсальный и действительно помогает укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира.