Книга понравилась и по содержанию и по формату. Написана доступным языком, интересно и понятно объяснены принципы эффективных тренировок, даны практические советы по питанию, нагрузкам, типам упражнений, программам тренировок.
Основной контент книги Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
tekstMaht 60 lehekülgi
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
autor
В. А. Поляев
€1,12
Raamatust
Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как индивидуально применять эти знания. Всё изложенное направлено на получение результата без использования гормональных стимуляторов. Книга может быть и справочником, и руководством, так как состоит из относительно самостоятельных небольших глав, посвящённых конкретным вопросам и аспектам, в то же время связанных и образующих практическое пособие.
Žanrid ja sildid
Esmalt populaarsed
книга небольшая, но очень полезная. многое прояснилось. большое спасибо автору. лучше чем десятки видео на ютубе. успехов всем.
Ёмкое руководство с понятными объяснениями. Отдельное спасибо автору за вводную часть, где рассказано о предваряющем «железные» тренировки развитием силы и выносливости в приседаниях/подтягиваниях/отжиманиях.
Jätke arvustus
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
1. Приседания со штангой 2. Жим лёжа 3. Жим лёжа на наклонной (45 градусов) скамье 4. Подтягивания широким хватом 5. Тяга штанги в наклоне 6. Жим штанги из-за головы сидя 7. Подъём штанги на бицепсы стоя 8. Французский жим лёжа
В книге нет готовой программы тренировок – все её составляющие рассмотрены по отдельности для самостоятельной, индивидуально эффективной компоновки (выбора комплекса упражнений, частоты тренировок и нагрузки в упражнениях).
Raamat В. А. Поляева «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Arvustused
3