Loe raamatut: «Застывшая слеза. Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц»

Корректор Виктория Мекк

© Вадим Мекк, 2018

ISBN 978-5-4493-3993-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц.

Первая встреча

Полгода назад у меня на руках умерла мама. Неожиданно. Ничто не предвещало. Мы просто сидели друг напротив друга, кушали яблоки и разговаривали. Вдруг мама как бы поперхнулась, согнулась, закашляла, захрипела, откинулась назад, с мольбой в глазах посмотрела на меня, у неё потекли слёзы. Потом её тряхнуло, она как-то враз обмякла, глаза потухли, и слеза застыла на щеке.

Я пробовала её спасти, оказать первую помощь. Из окна криком позвала отца. Пока он бежал, я вызвала скорую. Он поднялся быстро, очистил рот от кусочков яблока, стал делать искусственное дыхание и стал массировать сердце. Мама уже не дышала, её мочевой пузырь и кишечник опорожнились.

Я побежала на улицу встречать скорую, которая прибыла довольно быстро, хоть интуиция и подсказывала, что всё, мамы больше нет. Потом врачи предположили, что у неё оторвался тромб. Сказали, что умерла она быстро, и помочь было невозможно.

Мама была сердечница. Как и все, она постоянно измеряла давление и пульс. Всё это у меня в глазах стоит: как скорые приезжали, когда у неё были аритмии, перепады и скачки давления, кровотечения обширные из носа.

За мамой мы были как за каменной стеной. Она была самодостаточная. Отец алкоголем злоупотребляет. За мамой особо не ухаживал. Допился, что отказала нога, и он очутился в больнице. Мама его выхаживала. Я даже сказала бы «вылизывала». А отец ко всему прикапывался, матерился. Отец служил в органах. Его главные установки: «Бойся мира и людей, готовься к борьбе!»

Брат вслед за отцом тоже попивает. Семья и двое детей его, как и отца, не останавливает.

– Да, таков механизм в природе: мы до школы копируем поведение родителей. Без критической переоценки. Один к одному, т.к. логическое мышление ещё не заработало. Потом нам задача на всю жизнь: переоценить примеры поведения своих родителей, выбрать актуальное и полезное, отбросить отжившее и вредное. В этом и есть проявление нашей разумности. Делать свой выбор, а не подчиняться бессознательному.

После смерти мамы мне пришлось всё организовывать. Поддержки от отца и брата я не увидела. Что с нашими мужчинами? Почему они так безответственны к своему здоровью, да и к жизни вообще?

Хоть с мужем мне повезло. Он не сюсюкает и поддерживает меня.

После случившегося я зафиксировала, что у меня повышенное сердцебиение. Хотя это нормально для стресса, но меня это начало очень тревожить. Тоже начала измерять давление и морочиться по этому поводу. Думать о том, как работает сердце в данной ситуации. Переживать, если понимала, что сердцебиение усиливается. Чувство тревоги росло. Появились мышечные боли в ногах, спине, шее, голове. Это ещё больше начало пугать. Тревога разрастается. Тревожусь по каждой сопле ребёнка.

Нервозность большая. Реагирую на малейшие мелочи и внешние действия очень эмоционально. Какие-то элементарные действия, которые раньше делала, не задумываясь (куда-то сходить, что-то порешать), теперь вызывают переживания и тревогу. А это сразу выражается в спазмах мышц, болях в них, сердцебиении и т. д.

Сейчас ещё очень остро реагирую на громкие и резкие звуки, какие-то резкие движения – подпрыгиваю вся. Вот так болезненно отразилась на мне смерть очень близкой мне мамы.

– Благодарю тебя за сильное решение: работать над изменениями в своей жизни, взяв ответственность на себя и обратившись за поддержкой к специалисту.

После смерти мамы я очень много плачу. И от состояния своего болезненного и беспомощного тоже. Просто плаксой какой-то стала.

– Разрешаю и рекомендую тебе плакать столько, сколько твоё тело хочет. Не сдерживаясь. Открыто, с рыданиями. Запасись салфетками, водой и вперёд! Это естественный, природный способ исцеления через снятие внутреннего напряжения от потери близкого человека и от потери уверенности и здорового самоощущения. И это задание №1.

Я ходила к психотерапевту. Он мне сказал, что мне надо перестать циклиться на этих состояниях, и всё постепенно придет в норму, когда мозг поймёт, что меня этим не напугать. Я старалась не считать пульс, без страха относится к мышечным спазмам. Но чувство тревоги становилось ещё большим, по мере того, как сопротивлялась этому состоянию.

– О! Это отличный совет: не циклиться. Из серии: «Как мне перестать волноваться?» – «Успокойтесь!». «Как!?». Чем больше мы сопротивляемся какому-либо состоянию, пытаемся его игнорировать, подавлять, тем сильнее оно становится. Оно, если хотите, «питается» вашей энергией, которую вы вкладываете в сопротивление.

Я очень хочу выскочить из этой тревоги. Хочу обрести себя снова прежнюю: счастливую, уверенную и полную сил. Очень прошу – дайте совет, помогите.

– Замечательное здоровое желание

Задание №2: Сформулируй проблемы и видения их решения (как твои желания). Хорошо сформулированная задача – наполовину её решение.

Задание №3: Примени 5 ступеней упражнения «Дыхание спокойствия» для регулирования внутреннего состояния.

Задание №4: Проработай с помощью упражнения «Бабочка» обиду на отца. (Эти упражнения можно пройти он-лайн на бесплатном тренинге-интенсиве «Сила спокойствия». Прим. автора)

Таблица «Проблемы-Желания» из Соглашения

Главная цель

Я стала спокойной, легкой, счастливой, здоровой, уверенной, сильной, стрессоустойчивой, свободной в действиях, желаниях и передвижениях. При любой напряжённой ситуации я посылаю всех куда подальше.

– Отличная работа: подробная таблица, ясные, развёрнутые формулировки! Теперь самостоятельно напиши не менее 100 хочух без ограничений. Т.е. всем внутренним критикам, которые будут отрицать возможность твоих желаний, отвечаешь: «Ведь записать-то я могу!»

Список хочух без ограничений (первая сотня)

1. Я хочу часто улыбаться, чтобы эта улыбка шла изнутри от состояния умиротворения, душевного комфорта.

2. Я хочу чувствовать себя счастливой, питаться счастьем и получать удовольствие от любых мелочей и от всего, что меня окружает, наполняясь положительными эмоциями, уметь это видеть и ценить: солнышко, пение птиц, одуванчики, только что проклюнувшиеся весной, прогулки, путешествия, общение и т д.

3. Я хочу научиться жить и дышать полной грудью, брать по максимуму от жизни здесь и сейчас, перестать ограничивать себя рамками тревожных мыслей. Прямо вот хочу получать удовольствие от жизни, ловить кайф, что я живу и могу воротить всё, что мне пожелается. Куда хочу – иду, что хочу – делаю, нет запретов от иррационального ограничивающего мышления. Свободу хочу ощущать.

4. Я хочу научиться спокойно реагировать на слова в свой адрес, сказанные с целью задеть, сделать больно. Вообще перестать принимать эти слова на свой счёт и расстраиваться.

5. Я хочу быть уверенной в себе, смело идти навстречу новому, чувствовать себя свободно и раскованно в любых ситуациях. Прямо вот чтобы веяло от меня этой уверенностью, быть уверенной, что мне покорится любая вершина.

6. Я хочу научиться хвалить себя, перестать выискивать недостатки, отучиться ругать себя за какие-то промахи, любить себя, чувствовать, что я классная.

7. Я хочу быть свободной от чужого мнения.

8. Я хочу, чтобы побыстрее наступила весенне-летняя погода, чтобы выставить теплому солнышку свою мордашку и насладиться его лучиками, постоять и погреться.

9. Я хочу быть живой и интересной для окружающих, как и раньше. Вернуть то, чтобы было весело, как говорится – со мной не соскучишься.

10. Я хочу быть здоровой, крепкой и выносливой, чтобы без оглядки мчаться навстречу новым делам, приключениям, событиям.

11. Я хочу быть спортивной, подтянутой, преумножать свои физические возможности, развивать мышечную массу.

12. Я хочу спокойно и легко выходить из стрессовых ситуаций.

13. Я хочу съездить с семьей в санаторий, расположенный в сосновом бору, где мы уже неоднократно были, насладиться воздухом, природой, прогулками, увидеть подснежники и весну во всей красе.

14. Я хочу сходить в горы наши Уральские. Я раньше, когда еще не родила, практически каждые выходные организовывала походы выходного дня по Уральских горам и пещерам в разные места Свердловской и Челябинской области вместе со знакомыми и сотрудниками по работе, с мужем. А теперь ребёнок подрос, и я хочу показать эти красоты ему.

15. Я хочу съездить в Кунгур с ночевкой всей семьей. Кунгурские ледяные пещеры, побродить по гротам, посмотреть на сталагмиты и сталактиты, посвятить этому мероприятию полностью выходные.

16. Я хочу избавиться от страшилок, опасений, привитых воспитанием отца – сотрудника органов внутренних дел: туда не ходи, сюда не ходи, после девяти опасно, там плохой дядя, здесь угроза. Стать свободной от этих дурных мыслей и жить на всю катушку без ограничений.

17. Я хочу, чтобы муж почаще говорил мне приятные слова, обнимал, целовал, уделял внимание, дарил цветы, делал какие-то сюрпризы.

18. Я хочу, чтобы отец взялся за ум, занялся своим здоровьем, перестал срываться на близких родных людях, доставляя им переживания и огорчения, чтобы наоборот стал нам с братом поддержкой и опорой в какой-то мере, а не источником огорчения и слёз.

19. Я хочу повысить свою самооценку, понимаю, что во многом мои возможности и умения выше, чем я заявляю о них в обществе, самой себе.

20. Я хочу овладеть английским языком на хорошем разговорном уровне.

21. Я хочу снова сесть за руль автомобиля и водить бесстрашно.

22. Я хочу, чтобы у моего ребёнка окреп иммунитет, и он меньше болел.

23. Я хочу, чтобы в обществе было меньше агрессии, зла, преступности, побольше позитивных, светло мыслящих, духовно богатых людей.

24. Я хочу красные туфли на каблуке.

25. Я хочу повесить в коридоре большое красивое зеркало в раме, а на кухне два светильника в одном стиле с люстрой по разные стороны от картины.

26. Я хочу жить долго и интересно и быть при этом здоровой.

27. Я хочу в лес за грибами – я очень люблю собирать грибы.

28. Я хочу, чтобы поспела лесная земляника, садовая клубника, малина, вишня, и с удовольствием лопать эти ягодки.

29. Я хочу перестать бояться собак (меня покусала уличная собака)

30. Я хочу, чтобы мой ребёнок с удовольствием пошёл в школу осенью, хорошо учился, и чтобы это ему нравилось, легко давалось.

31. Я хочу встретиться с подругой, что-то мы давно не виделись, у всех свои заботы и хлопоты.

32. Я хочу продумать и завершить некоторые детали в обустройстве интерьера в квартире, чтобы в ней было ещё более уютно и комфортно.

33. Я хочу отредактировать, напечатать и сформировать семейный альбом из любимых фотографий.

34. Я хочу устроить себе большой шопинг по магазинам и накупить кучу всяких интересностей.

35. Я хочу съездить отдохнуть на море и накупаться вдоволь.

36. Я хочу испечь торт «Графские развалины» по рецепту из детства – мы его делали с братом на праздники – и насладиться его вкусом.

37. Я хочу отдать ребенка в плаванье в предстоящем году.

38. Я хочу летом побывать в саду в Кургане, пожить там какое-то время с ребёнком и мужем, родными, на природе в лесу, позаниматься садоводством-цветоводством, поковыряться в грядках, поухаживать за растениями, сходить на водоём на рыбалку, в гости к соседям по даче на чай.

39. Я хочу устроиться на интересную работу и заниматься интересным делом, когда ребёнок самостоятельно сможет ходить в школу.

40. Я хочу устроить и организовать семейную поездку в Санкт-Петербург, погулять по его улочкам, побывать в Петродворце.

41. Я хочу нарисовать масляными красками картину – красивый пейзаж.

42. Я хочу перебрать свой гардероб и дополнить его какими-то новыми интересными вещами к лету.

43. Я хочу свозить ребёнка в парк и покатать на различных каруселях-аттракционах, когда станет тепло.

44. Я хочу выучить с ребенком стихотворение «У лукоморья дуб зеленый…» и «Белая береза под моим окном…» в ближайшее время.

45. Я хочу устроить семейную фотосессию в фотостудии (последнее подобное мероприятие было четыре года назад).

46. Я хочу, чтобы наступающее лето было теплым, солнечным и малодождливым.

47. Я хочу всегда выглядеть молодо и свежо и с годами только расцветать.

48. Я хочу, чтобы мне всегда сопутствовала удача.

49. Я хочу научиться расслабляться и снимать мышечное напряжение.

50. Я хочу съесть какой-нибудь апельсин или мандарин, взять косточку, посадить её в землю и вырастить из неё красивое деревце.

51. Я хочу сходить на концерт группы Любэ.

52. Я хочу побывать в Храме Чудотворной Чемеевской иконы Божьей матери в поселке Чемеево.

53. Я хочу, чтобы у меня появился робот-пылесос.

54. Я хочу, перестать вздрагивать от громких звуков и резких движений.

55. Я хочу поездить по интересным природным местам и городам нашей большой России.

56. Я хочу освоить графическую программу Иллюстратор.

57. Я хочу перечитать книги «Мастер и Маргарита» и «Война и Мир».

58. Я хочу научиться бесстрашно летать на самолетах.

59. Я хочу научиться бесстрашно ходить в вечернее темное время по улице.

60. Я хочу связать новый красивый яркий коврик из ткани.

61. Я хочу научиться готовить вкусные, сочные мясные котлетки в томатном соусе по семейному рецепту.

62. Я хочу побывать на страусиной ферме и попробовать яичницу из страусиного яйца.

63. Я хочу побывать на мастер-классе шеф-повара ресторана и научиться готовить какое-нибудь интересное, необычное, оригинальное и вкусное блюдо.

64. Я хочу побывать у косметолога и пройти ряд процедур для очищения и питания кожи лица.

65. Я хочу утеплить и облагородить балкон, поставить столик, удобные пуфики, чтобы по вечерам на свежем воздухе пить там чай.

66. Я хочу в салоне пройти курс оздоровления волос – питание масками, увлажнение, укрепление кератином.

67. Я хочу побывать на острове Святой Веры на озере Тургояке и посмотреть на дольмены.

68. Я хочу поучаствовать в археологических раскопках, поработать с металлоискателем, побывать в каком-нибудь интересном историческом ранее знаменательном месте, найти какую-нибудь монету. Была на Аркаиме, наблюдала за работой археологов, побывала там же в Музее, где представлены предметы, найденные при раскопках – осколки Древней Цивилизации. Мне все это очень нравится и вызывает много положительных эмоций.

69. Я хочу еще раз побывать на Аркаиме.

70. Я хочу погонять на квадроциклах по бездорожью, лесным тропам и просекам.

71. Я хочу научиться и под руководством опытного человека попробовать добывать и промывать золото.