Основной контент книги Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума
Tekst, helivorming on saadaval
tekst

Maht 151 lehekülg

2016 aasta

16+

Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

livelib16
3,3
11 hinnangud
Pole müügil

Raamatust

Практикующий гипнотерапевт с 30-летним стажем Валери Остин предлагает освоить простые и полезные техники самогипноза. Вы научитесь использовать силу своего подсознания, раскроете свои скрытые таланты и способности и обретете новый, позитивный взгляд на мир.

Также из книги вы узнаете:

  • Что такое самогипноз и как он работает
  • Как расслабиться, полноценно отдохнуть, исцелить свое тело и разум с помощью погружения в транс
  • Как самогипноз помогает бросить курить, избавиться от фобий, похудеть и улучшить свой сон

… и многое другое!

Vaata kõiki arvustusi

Емко, не скучно, с примерами, работает! Книга реально помогает решить проблемы со сном! Не скучный текст, а описанные методики)) Так просто, что даже не верится. Однозначно буду пробовать и другие методики.

Безумно полезная и понятно написанная книга. Методики, и правда, проверенные и действующие. Читать приятно. И мои проблемы со сном, кажется, решаются))

Хорошая книга для тех, кто хочет расширить свои знания по теме гипноза. Много примеров из жизни людей, много информации про сам процесс самогипноза.

Здравствуйте! Книга очень интересная, завараживает и очень хорошо изложена хочется читать её ещё и ещё. Рекомендую почитать.! Читается легко и понятно. Спасибо,!

Эх, был бы аудио формат текстов для гипноза, было бы 5. А записывать своим голосом бы не хотелось, думала бы о своей картавости, а просить кого-то не удобно.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Истинная мудрость приходит к каждому из нас тогда, когда мы сознаем, как мало понимаем в жизни, в самих себе, в мире вокруг нас.

тропинка… водопад… послушайте, как тихо плещется вода… вы слышите пение птиц вдалеке… и тихо качаются деревья… а чуть сбоку есть удобная садовая скамейка… Какого она цвета? Из чего сделана? Сейчас я хочу, чтобы вы обошли вокруг скамейки… сели на нее… Когда вы сядете, вас удивит, какая она удобная… и вы расслабитесь еще больше, чем сейчас… так что давайте ее обойдем… (сделайте короткую паузу)… а теперь сядем на скамейку… когда вы сели, сделайте глубокий вдох… выдох… вы чувствуете, как волна расслабления проходит сквозь тело… расслабляя каждый мускул и нерв… С каждым вдохом… вы вдыхаете хорошие мысли… а с каждым выдохом… выдыхаете плохие… В конце можно добавить внушение по своему выбору. Если вы хотите поспать, просто игнорируйте следующие слова… и вместо гипноза вы погрузитесь в глубокий и целебный сон… пока не придет время просыпаться. Однако когда нужно будет пробудиться от гипноза… используйте следующие слова… чтобы проснуться… от

становятся мягче… расслабляются… больше, чем когда-либо раньше. Вы ощущаете кожей температуру воздуха… это спокойное и уютное чувство… теперь можно расслабить верхнюю часть головы… все тело уже расслаблено… от макушки… до кончиков пальцев ног. Ваше тело сейчас свободно… оно мягкое… и тяжелое… и расслабленное… оно погружается в релаксацию все глубже… дыхание становится ровнее и легче… А сейчас я буду медленно считать от одного… до десяти… и с каждым разом вы будете уплывать… глубже… глубже… в спокойную релаксацию (считайте медленно)… один… два… три… четыре… пять… шесть… семь… восемь… девять… десять… Теперь вы ощущаете такое глубокое расслабление… вам легко сосредоточиться… и ясно видеть то, что я скажу… представьте себе, что стоите на террасе… ступени ведут в прекрасный сад… и вы смотрите туда… вы видите чудесные деревья… это уединенное место… мирное и тихое… Вы видите цветочные клумбы… посреди прелестного газона… а чуть дальше водопад…

этого глубокого и спокойного сна… сейчас я буду считать от десяти до одного… и на счет «один»… вы полностью проснетесь со свежей головой и откроете глаза… (считайте медленно и четко)… Десять… девять… восемь… семь… шесть… пять… вы все больше пробуждаетесь… четыре… три… два… один… откройте глаза. Внимание: если вы хотите использовать индукцию прогрессивной релаксации перед сном, вы можете оставить аудиозапись с периодом тишины в конце и установить систему на автоматическое выключение. Весьма вероятно, что вы уснете почти сразу, это нормально, ведь аудиозапись будет продолжать проигрываться.

место, где вы занимаетесь индукцией)… вы расслабляетесь еще больше… перенесите внимание на ритм вашего дыхания… а теперь мышцы живота… мягко напрягите их… а теперь позвольте им расслабиться. Мышцы плеч и спины… расправьте плечи… почувствуйте мышцы, которые тянутся вдоль позвоночника… а теперь опустите плечи, расслабьте мускулы… почувствуйте, как спина вдавилась в кресло, когда вы расслабились еще глубже… прислушайтесь, каким ровным и легким стало ваше дыхание… Теперь кончики пальцев… сами пальцы… сожмите их… почувствуйте это напряжение… а теперь расслабьте их… и пусть расслабление распространится вверх по рукам до самой шеи… Убедитесь, что шея лежит удобно и вам легко держать голову… натяните мускулы шеи… а теперь пусть эти колонны мышц расслабятся… ваша шея удобно лежит на подушке и погружается в нее еще глубже. Мышцы лица расслаблены… напрягите лицо… почувствуйте это напряжение… а теперь расслабьте мышцы и ощутите, как они удлиняются…

Raamat Валери Остин «Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
14 aprill 2018
Tõlkimise kuupäev:
2018
Kirjutamise kuupäev:
2016
Objętość:
151 lk 3 illustratsiooni
ISBN:
978-5-04-092299-4
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Keskmine hinnang 4,7, põhineb 39 hinnangul
Tekst
Keskmine hinnang 4,8, põhineb 21 hinnangul