Maht 100 lehekülgi
2022 aasta
Выгорание. Книга для тех, кто устал
Raamatust
Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально — свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов.
Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге.
Как часто я напрягалась, чтобы успеть что-то сделать, а потом сваливалась болезнью и высокой температурой. Отдохни типо, хорош уже себя насиловать. Но я же перфекционист и не могу позволить себе отдыхать. Пока не поняла, раз организм хочет отдохнуть, нужно давать ему такую возможность за ранее, пока не произошло выгорание. Спасибо за эту книгу и крутые осознания.
Начала читать в период насыщенной работы. Словила жуткое сопротивление. Но задания, тесты затянули. К середине книги, осознала, что тяжело читать из-за вечной жизни в режиме, провоцирующем выгорание. Отсюда, возможно, и хроническая усталость.
Заканчивала читать уже в перерыве между проектами, поняла, что те техники, которые я все же усвоила в начале, помогли мне не свалиться в привычную для таких периодов эмоциональную яму. Для меня однозначно полезный справочник.
Тема для меня очень актуальная. И с первых страниц я уже поняла, что выгорание это важный сигнал для меня, почему это происходит со мной и что примерно делать.
Посмотрим, что предложит автор дальше, очень интересно)
Очень серьёзная и важная тема. Выгорание заводит в тупик, и доводит до отчаяния. Выбираться тз этого трудно, но модно. Книга ценная, нужная. Написана легким слогом, без надрыва, но доходчиво. Благодарю автора, жду продолжения. Рекомендую.
Мне очень понравилась книга. Читается легко, ощущение, что говоришь на равных с человеком, который разбирается в теме выгорания и знает, как тебе помочь.
Книга содержит массу полезных упражнений, они помогут справиться с выгоранием и предупредить его.
Книга даёт возможность осознать, что первый и главный человек, к которому нужно относится тепло, с любовью и состраданием, это ты сам. И что тебе по силам гораздо больше, чем ты сам думал, просто остановись, и начни помогать себе по методике, описанной в этой книге.
Я получила удовольствие от прочитанного, много полезной и нужной информации и порекомендовала эту книгу своим близким.
Спасибо!
Если сопротивление оказалось неэффективным, организм запускает эмоциональную экстренную защиту. Он постепенно выключает эмоции, чтобы уберечь себя от перенапряжения. Когда мы дома одновременно включаем в сеть много электроприборов, то автоматический выключатель электроэнергии вырубается. Он делает это, чтобы предотвратить перенапряжение сети и снять угрозу короткого замыкания. Вот и наш организм делает то же самое.
Можно все бросить, чтобы не испытывать стресс. А можно довести навыки до автоматизма и сделать жизнь комфортнее
Если вы вдруг начинаете беспокоиться о чем-то, задайте себе вопрос «я могу или мог на это повлиять, как-то изменить или улучшить?»
разделите чертой этот лист бумаги на две части. С правой стороны закрасьте фон так, как будто огонь выжег все на своем пути, и ничего не осталось. Теперь на этом фоне напишите черным фломастером или
Пользуйтесь принципом Парето, чтобы определять самые важные задачи и приносить максимум результата. По этому принципу 20% усилий дают 80% результата. Остальные 80% усилий только 20% результата.
Arvustused, 60 arvustust60