Loe raamatut: ««Восемь техник тайцзицюань». Комплексы «Фанвэй» и «Ляньхуань»», lehekülg 2
1. Пэн
В левую сторону
Перенести вес на правую ногу, левую приставить рядом на носок, руками обхватить «шар» справа, ладони направлены друг к другу, сделать шаг левой ногой вперёд в направлении юга, переходя в стойку лучника гунбу с одновременным левым пэн руками (рис. 1–1, 1–2, 1–3).
В правую сторону
Слегка подвернуть пятку правой ноги внутрь, носок левой ноги закрыть (повернуть внутрь), повернуться вправо на 180°. Одновременно руки провести вправо круговым движением по часовой стрелке, правая движется по большому кругу до диагонали вправо-вверх, ладонь направлена вниз, левая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь левой доходит до локтя правой.
Взгляд в сторону ладони правой руки.
Перенести вес на левую ногу, правую приставить рядом на носок, руками обхватить «шар» слева, ладони направлены друг к другу. Сделать шаг вперёд правой ногой в направлении севера, переходя в стойку лучника гунбу с одновременным правым пэн руками (рис. 1–4, 1–5, 1–6, 1–7).
Снова повернуться на 180° налево. Так можно повторять любое чётное количество раз влево и вправо, последнее направление – на север.
2. Люй
В левую сторону
Повернуться на 90° налево, вес перенести на левую ногу, руки круговым движением провести влево против часовой стрелки, левая движется по большому кругу до диагонали влево-вверх, ладонь направлена вниз, правая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь правой доходит до локтя левой. Взгляд в сторону ладони левой руки, ладони направлены в противоположные стороны (рис. 2–1). Перенести вес на правую ногу, левую приставить рядом на носок, одновременно сжать кулаки и сделать люй вправо (рис. 2–2).
Левой ногой сделать шаг вперёд, направление на запад, поставить стопу сначала на пятку, правый кулак отвести к правому бедру. Перенести вес на левую ногу, переходя в стойку лучника гунбу, правым кулаком провести прямой удар вперёд, левым предплечьем сделать блок на уровне головы слева (рис. 2–3, 2–4).
В правую сторону
Подвернуть пятку правой ноги внутрь, перенести вес на правую ногу, подвернуть носок левой ноги внутрь, повернуться направо. Одновременно руки провести вправо круговым движением по часовой стрелке, правая движется по большому кругу до диагонали вправо-вверх, ладонь направлена вниз, левая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь левой доходит до локтя правой. Взгляд в сторону ладони правой руки.
Перенести вес на левую ногу, ещё повернуть корпус немного вправо, окончательное направление на восток, правую ногу приставить рядом с левой на носок, одновременно сжать руки в кулаки и сделать люй влево (рис. 2–5, 2–6).
Правой ногой сделать шаг вперёд, направление на восток, поставить стопу на пятку, левый кулак отвести к левому бедру. Перенести вес на правую ногу, переходя в стойку лучника гунбу, левым кулаком провести прямой удар вперёд, правым предплечьем сделать блок на уровне головы справа (рис. 2–7, 2–8).
Снова повернуться на 180°, на запад. Делать попеременно влево и вправо несколько раз, последнее направление – на восток.
