Мудрость природы: духовные и практические наставления от растений, животных и Матери-земли

Здоровье и самочувствие

Бытует мнение, что у человека есть четыре тела существования: физическое, эмоциональное, ментальное и духовное. Вместе эти четыре тела составляют личность. Хотя тел может быть и больше, в качестве отправной точки мы возьмем именно эту модель.

Физическое тело материально и твердо, как земля. Его существование исчисляется возрастом, определенной физической зрелостью. Физическое тело является частью природы (земли), как и деревья: оно сильное, уравновешенное и находится в непрерывном процессе самовосстановления и баланса. Физическое тело нуждается в питании, отдыхе и упражнениях, чтобы оставаться здоровым и крепким. Питание, которое мы предоставляем телу, – это пища. Чтобы отдыхать, мы расслабляемся и спим. Упражнения, которые мы выполняем для поддержания формы и силы, зачастую включают в себя определенные физические нагрузки.

В то время как физические тела представляют собой силу земли, эмоциональные тела текучи, словно вода. Физическое тело имеет эмоциональный возраст, и он вовсе необязательно находится в прямой зависимости от возраста физического. Эмоционально я чувствую себя на четыре года в одной ситуации и на сорок – в другой в зависимости от того, с чем сталкиваюсь. Вы когда-нибудь встречали людей, которым было бы около пятидесяти лет физически, но при этом они реагировали на определенные события, словно пятилетки? Более того, знали ли вы когда-нибудь десятилетнего ребенка, обладающего зрелостью суждений пожилого человека? Эмоции подвижны, как вода: они могут освежать, у них есть приливы и отливы. Они могут накатывать волнами, проходить сквозь вас и временами обгонять действия. Они могут быть застойными, малоподвижными и даже впадать в состояние депрессии. Эмоциональное тело нуждается в питании, отдыхе и зарядке, чтобы оставаться сильным и здоровым. Лучшее питание, которое мы можем дать эмоциональному телу, – это позитивные эмоции, такие как понимание, любовь, благодарность, покой и радость – и это лишь некоторые из них! Эмоциональному телу необходим отдых (время бездействия) для поддержания здорового состояния. Эмоциональный покой можно найти в состоянии умиротворения и медитации. Что лучше всего подходит вам? Тренировать эмоциональное тело необходимо с открытым сердцем и готовностью объединиться с окружающим миром.

Физические тела соответствуют земле. Эмоциональные тела текучи, словно вода. Ментальные тела ведут себя подобно ветру – они подвижны, как воздух. Мысли приходят и уходят, временами они могут быть случайными, словно мимолетный порыв ветра. Они могут закручиваться, как спираль воронкообразного облака, вверх и наружу, или внутрь себя, словно глаз бури^[5]. Они могут быть спокойными и умиротворяющими.

По словам Альфреда Бине, в 1911 году опубликовавшего первый тест на определение психологической зрелости, у ментального тела есть возраст^[6]. Тест Бине спустя несколько лет был принят Льюисом Терменом, психологом из Стэнфордского университета, и в результате был получен тот самый тест IQ, который известен сегодня^[7]. Базовая концепция измеряет ментальный возраст, тогда как пересмотренная система устанавливает коэффициент интеллекта в пределах процентильной системы. В качестве средней оценки в ней используется уровень 100 баллов, следовательно, примерно 50 % населения наберет такое количество при прохождении теста. Приблизительно 95 % населения наберет от 70 до 130 баллов, и очень небольшой процент наберет выше или ниже этого диапазона. Психологический возраст, как приливы и отливы воздуха, может меняться в зависимости от человека и ситуации. Состояние усталости, голода, стресса или просто плохого самочувствия может влиять на этот показатель. Следовательно, в зрелом возрасте психологический возраст может становиться больше или меньше. Ментальному телу также необходимы питание и тренировки, чтобы оставаться здоровым и иметь достаточно энергии для размышлений. Рассмотрение идеи, которой не было раньше, не только питает ум, но и тренирует его. Человеку необходимо принимать каждую мысль, проходящую через его сознание, но некоторые достаточно осознать и отпустить. Требуется очень сильный ум, чтобы поддерживать мысль, которую он не принимает. Способность удерживать мысли и сосредотачиваться на них требует здорового ума.

Стоит отметить, что ментальный интеллект – не единственный тип интеллекта, которым мы обладаем. В 1983 году Говард Гарднер представил теорию множественного интеллекта. Эта теория предполагает, что традиционные психометрические взгляды на интеллект слишком ограничены. В ментальном, физическом, эмоциональном и духовном телах могут проявляться различные типы интеллекта. Гарднер излагает свою теорию, предполагая, что на сегодняшний день есть девять различных видов интеллекта:

• природный интеллект (ум природы);

• музыкальный интеллект (ум музыки);

• логико-математический интеллект (ум чисел/рассуждений);

• межличностный интеллект (ум людей);

• телесно-кинестетический интеллект (ум тела);

• лингвистический интеллект (ум слова);

• внутриличностный интеллект (собственно ум);

• пространственный интеллект (ум изображений/представлений);

• экзистенциальный интеллект (ум философии и духовности, интеллект в ответах на глобальные вопросы, такие как «В чем заключается смысл жизни?»)^[8].

Следовательно, экзистенциальный интеллект может касаться и вести нас за пределы философии к глубокой духовности. Духовное тело вдохновляет – оно подобно огню. Огонь очищает и высвобождает энергию и вдохновение. Возраст духовного тела может колебаться и выходить за пределы физического, эмоционального и ментального тел, отсюда и присказка «Этот человек – старая душа». Я обнаружила, что, когда человек начинает личный духовный путь, он может делать это по двум причинам: рост и развитие или же уход от реальности. Дух пробуждается, словно младенец. Другие наблюдают за ним и лелеют его. Однако в духовном возрасте примерно двух лет воспитатели начинают показывать молодому духу, как заботиться о себе самостоятельно. По мере того как дух развивается все больше и больше, человек несет все бо́льшую ответственность за себя и мир. Если человек идет по духовному пути, чтобы сбежать от реальности, он обычно отказывается от него, когда возникает необходимость взять на себя ответственность. Питание духовного тела может быть разнообразным – существует множество путей. Однако у большинства есть общая деталь – необходимость питать дух.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Дыхание

Один из способов «перезагрузить» все четыре тела (физическое, ментальное, эмоциональное и духовное) одновременно – это выполнить следующее простое и привычное действие – подышать. Трехступенчатое дыхание – это упражнение, которое одновременно приносит пользу физическому, эмоциональному, ментальному и духовному телам. Первая ступень – вдох через нос. Вторая – задержка дыхания. Третья – выдох, также через нос. Вдох и выдох через нос (в отличие от вдоха и выдоха через рот) активизируют парасимпатическую нервную систему для быстрого расслабления.

Каждой из этих трех ступеней отмеряется определенный счет и частота, которые лучше всего подходят для конкретного человека. Например, попробуйте вдохнуть на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета и выдохните на шесть счетов. Я призываю каждого найти счет и скорость, которые лучше всего подходят лично вам. Если будете выполнять это упражнение в течение трех минут утром и трех минут вечером, оно начнет перезагружать физическую нервную систему и расслабит эмоциональное и ментальное тела. Также оно откроет духовное тело.

Работа с таким типом дыхания переводит из бета-состояния в альфа-состояние. Альфа-состояние – это более расслабленное состояние, которое воздействует на все четыре тела. Есть множество преимуществ увеличения времени для нахождения в альфа-состоянии, среди них глубокое расслабление эмоционального и ментального тел, повышение уровня творческих способностей, бо́льшая сосредоточенность и улучшение навыков решения проблем, повышение способности узнавать что-то новое и повышение уровня серотонина^[9] – химического вещества, которое напрямую влияет на настроение, способствуя возникновению чувства благополучия и счастья.

Вот основной список состояний сознания, в которые может войти каждый из нас: бета, альфа, тета и дельта. По мере того как научное сообщество продолжает исследовать эти состояния, люди могут найти больше, чем эти четыре основных (например, гамма-состояние).

Бета-состояние – это состояние полного бодрствования и активности. В нем мозговые волны находятся на бета-уровне, колеблясь в диапазоне между 14 и 40 циклами в секунду.

Альфа-состояние – это когда ум расслаблен, и человек входит в более сфокусированное расширенное состояние сознания. Альфа-волны мозга колеблются между 9 и 13 циклами в секунду.

Тета-состояние – еще более расслабленное, когда разум входит в область, которая коррелирует с паттернами мозговых волн с частотой от 5 до 8 циклов в секунду. Это тета-зона ума, где можно испытать глубокое вдохновение и духовность.

Дельта-состояние – уровень загадочного универсального разума. Это уровень, на котором дифференцированное «Я» (эго) расширяется, становится недифференцированным и действует вне границ линейного времени/пространства. В дельта-состоянии мозговые волны составляют от 1,5 до 4 циклов в секунду^[10]. Это также состояние глубокого сна.

Состояния сознания

Учитывая, что у нас есть четыре тела существования, мы легко можем признать, что каждое из этих тел имеет уровень зрелости, потребность в питании, отдыхе и тренировках. Однако физическое тело – единственное из тел, подчиненное и ограниченное пространством и линейным временем (по большей части). Остальные три тела могут легко перемещаться в пространстве и времени и выходить за них. Например, если вы вспомните чудесный момент и задержитесь в нем ненадолго, может возникнуть физическая, ментальная, эмоциональная или духовная реакция, как если бы это мгновение происходило в данный момент. Кроме того, если бы вы визуализировали прекрасное будущее и на что оно было бы похоже, могло бы возникнуть физическое, ментальное, эмоциональное или духовное ощущение, словно это переживается прямо сейчас. Если вы потратите время на то, чтобы питаться, отдыхать, заниматься спортом и слушать каждое из этих четырех тел, это поможет жить более гармонично и уравновешенно.

Итак, как эти тела работают вместе? И что происходит, когда они не совпадают в работе друг с другом? Были ли вы когда-нибудь физически в одном месте, но при этом блуждали эмоционально где-то еще, ментально – в совсем иных ситуациях, а дух просто молчал, поскольку вы оказывались слишком во многих местах сразу? Со мной такое случалось. Тогда я чувствовала себя потерянной, словно находилась вовсе не там, где была на самом деле. Возможно, это происходило потому, что я была повсюду одновременно – это может вывести из равновесия кого угодно.

Так как же это изменить? Каким образом мы можем совместить четыре тела? Существует предположение, что «Витрувианский человек» Леонардо да Винчи демонстрирует совершенный баланс, пропорции и равновесие. На этом изображении теоретически можно увидеть, как все четыре человеческих тела работают вместе. Хотя мне неизвестна глубина всего того, что да Винчи передал в своем шедевре, и хотя я не могу точно подтвердить, что он изображал именно эти четыре тела, могу сказать, что этот рисунок напрямую соответствует моей концепции.

Пример витрувианского человека

Физическое тело изображается стоящим прямо, ноги вместе, руки вытянуты. Эмоциональное тело показано движущимся, с раздвинутыми ногами и поднятыми выше руками. Ментальное тело представлено квадратом, в который вписаны два других тела, поскольку ментальное тело способно мыслить как внутри, так и вне рамок. Наконец, духовное тело выражено в форме круга, охватывающего все остальные тела. Этот шедевр предоставляет модель, которая отражает все четыре тела, находящиеся в одном месте в одно время.

Что происходит, когда все четыре тела пребывают в одном месте и двигаются в согласии друг с другом? Это ощущение очень похоже на любовь. Когда я влюблена, мое физическое тело желает быть рядом с любимым человеком. Эмоциональное тело желает ощущать и понимать, что чувствует мой любимый. Ментальное тело хочет слушать его мысли и представления об окружающем мире. Духовное тело парит и танцует, радуясь связи и любви между нами. Когда кто-то влюблен, его физическое, эмоциональное, ментальное и духовное тела синхронизируются. Возникает ощущение, что человек оказался на своем пути. Любовь – это путь.

Я со своей душой иду одним путем, когда все четыре тела присутствуют одновременно. Я слушаю все четыре моих тела, давая голос каждому из них. Когда я знаю, что слышу их, я позволяю себе ощущать путь под ногами на всех уровнях. Компас прячется внутри каждого из нас, и обнаружить его можно разными способами. Некоторые ощущают его как тонкую вибрацию любопытства, другие – как внутреннее чувство знания, третьи – как ощущение внутреннего руководства. Каким бы образом это ни переживалось, общим является ощущение поддержки, чувство «да».

Конечно, есть также чувство «нет», ощущение сопротивления. Не вдаваясь слишком глубоко в сравнение и противопоставление этих двух полярностей, скажу, что наиболее точное направление – это комбинация уравновешенного «да» и корректирующего «нет». Это компромисс между ними, способный точно направить волю и опыт.

Иногда сложно разобраться в своих «да» и «нет». Я хочу предложить небольшой трюк, помогающий отличить согласие от сопротивления, не вводя себя в заблуждение из-за чрезмерного обдумывания. Наука говорит, что мозг состоит из примерно ста миллиардов нейронов^[11], пропускающих электрические и химические сигналы, – это мыслящие клетки. Кроме того, у человека есть около 40 тысяч нейронов в сердце и от 400 до 600 миллионов нейронов в кишечнике^[12], ^[13]. Мозг мыслит, и так же мыслит все остальное тело – это называется кинестетическим интеллектом. Итак, мы можем задать вопрос телу, не вмешивая мозг и не задумываясь над ответом, но как?

УПРАЖНЕНИЕ 4

Тело-маятник

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Затем расслабьтесь и плотно прижмитесь ступнями к полу, не напрягая при этом колени. Когда расслабитесь и найдете устойчивое положение, произнесите вслух истинное утверждение. Если тело согласится с ним, оно слегка наклонится вперед. Затем произнесите вслух ложное утверждение. Несогласие тело выразит отклонением назад. Продолжайте пытаться, пока не обнаружите эту связь.

Имейте в виду: если вы делаете утверждение, а тело отклоняется и вперед, и назад, значит, в ваших словах есть и истина, и ложь. Просто разбейте утверждение на части и извлеките из него то, что ложно. Например, если бы я сказала: «Я собираюсь найти новую работу в компании АВС» и мое тело слегка наклонилось вперед, а затем отклонилось назад, я бы поняла, что половина этого утверждения верна, а другая половина нет. Следовательно, я бы попробовала еще раз иначе: «Я собираюсь устроиться на новую работу». Если бы тело немного наклонилось вперед, я бы продолжила: «Я собираюсь работать в компании АВС» – и тело подалось бы назад. Это позволило бы мне понять, что компания АВС – необязательно именно то место, где я буду работать по мнению моего тела. Пробуйте этот метод, слушайте тело – оно говорит с вами. Физические тела – это природа, они – еще один способ общаться за пределами слов.