20 любопытных фактов о главном жизненном богатстве – здоровье

27 raamatut

Во время поздравления с праздником принято желать в первую очередь здоровья и лишь потом финансового благополучия, успехов в работе и личной жизни. Отличное самочувствие действительно является мощным «фундаментом» для всего остального, ведь без него многие достижения теряют смысл.

К сожалению, современный насыщенный ритм работы зачастую не оставляет времени для бережной заботы о собственном здоровье. Однако следует помнить, что самочувствие человека лишь на 10% зависит от генетики, а на 60% – от образа жизни.

Первая важная рекомендация – регулярная физическая нагрузка. Можно заниматься фитнесом несколько раз в неделю, плавать в бассейне или бегать по утрам. Вы удивитесь, как немного нужно, чтобы почувствовать себя полным сил и энергии. Подготовили подборку интересных фактов о здоровом образе жизни и полезных увлечениях.

Полезные свойства шоколада

В рамках исследований ученых из Великобритании было доказано, что черный шоколад способен замедлять старение кожи. Употребление нескольких плиток лакомства в день способствует замедлению процесса разрушения коллагеновых волокон и улучшению обменных процессов. Это происходит благодаря высокому содержанию в десерте флавоноидов, обладающим мощным антиоксидантным эффектом.

Черный шоколад снижает и риск развития меланомы, одного из самых опасных видов рака кожи. Ранее было установлено, что десерт помогает при синдроме хронической усталости и бессоннице, улучшает память, обладает противовоспалительными свойствами.

Соль – серьезный враг сосудов

Американские ученые давно установили, что снижение потребления соли всего на 3 грамма в день значительно уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта и инсульта. Некоторые страны уже воспользовались этими данными и приняли соответствующие профилактические меры. Ярким тому примером может служить Финляндия. Здесь еще в 70-х годах прошлого века началась информационная кампания, призывающая сократить потребление соли с 12 до 9 граммов в день. За этим последовали впечатляющие медицинские факты. Финские ученые отметили положительные результаты: количество пациентов с ишемической болезнью сердца и инсультом сократилось на 75% и 80% соответственно. Кроме того, средняя продолжительность жизни увеличилась на 5-6 лет.

Омолаживающие продукты

Ученые из США и Евросоюза составили список продуктов, способствующих омоложению организма, на основе последних исследований биохимических механизмов старения клеток. В этот список вошли 20 наименований. Среди этих продуктов питания – черный шоколад, чай, кофе, яблоки, черника, брокколи, черешня, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малина, красный виноград, красный лук, шпинат, клубника, хлопья с отрубями.

Специалисты подчеркивают, что овощи, фрукты и ягоды содержат биохимические элементы, которые защищают и продлевают жизнь клеток. Употребление этих продуктов может способствовать улучшению общего состояния здоровья и замедлению процессов старения.

Рыба – надежный защитник сердца

Согласно следующему интересному факту о здоровье, люди, которые регулярно употребляют в пищу рыбу, гораздо реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Об этом свидетельствуют результаты недавнего датского исследования. В нем приняли участие представительницы слабого пола в возрасте от 15 до 49 лет. Выяснилось, что у женщин, которые редко готовят блюда из рыбы, вдвое чаще диагностируются сердечно-сосудистые заболевания.

Большинство участниц датского исследования заявили, что предпочитают лосося, треску, сельдь и скумбрию, которые являются источниками омега-3 жирных кислот. Чтобы ощутить положительный эффект от потребления рыбы, ее рекомендуется есть не реже двух раз в неделю.

Орден «За пьянство»

Во все времена существовали разнообразные способы борьбы с алкоголизмом. Одним из самым оригинальных методов стал вариант, предложенный Петром I. Именно великому правителю принадлежала идея создания чугунного ордена «За пьянство», вес которого составлял около 7 кг без учета цепи. Его вешали на шею нарушителям в полицейском участке, фиксируя так, чтобы снять «знак отличия» было невозможно. Таким образом, человек был вынужден носить «награду» в течение недели.

Камни в почках и атеросклероз

В рамках одного из зарубежных исследований было доказано, что молодые люди, у которых были обнаружены камни в почках, в группе риска по развитию атеросклероза. По словам ученых, эти два заболевания могут иметь общую причину.

Примечательно, что наличие камней в почках также связано с гипертонией. Это означает, что люди с подобной проблемой более подвержены повышению кровяного давления, что, в свою очередь, увеличивает риск атеросклероза.

Для снижения вероятности развития почечнокаменной болезни рекомендуется пить около 2 литров жидкости в день. Это способствует разжижению мочи и уменьшает вероятность образования камней. Риск их появления помогает снизить и сокращение потребления соли и мяса. Важно помнить, что избыток этой приправы в рационе может привести к повышению артериального давления, что негативно сказывается на состоянии сосудов.

Риск развития атеросклероза можно значительно снизить путем правильного питания и регулярных физических упражнений. Диета, богатая фруктами, овощами и полезными жирами, позволит поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления. Физическая активность также играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают улучшить кровообращение, укрепляют сосуды, способствуют снижению уровня стресса.

Важным аспектом является и отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет на состояние сосудов и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз.

Кроме того, важно регулярно проходить медицинские обследования, чтобы отслеживать состояние здоровья и выявлять потенциальные проблемы на ранних стадиях. Это особенно актуально для людей, у которых имеется предрасположенность к заболеванияму почек или сердечно-сосудистой системы. Своевременная диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни.

Другие факты о здоровье

Современные ученые пытаются узнать все о здоровье, в том числе и о работе головного мозга. Во время очередного исследования специалисты американского Университета Вирджинии пришли к неожиданным выводам. Ученые убеждены, что пик развития интеллектуальных возможностей приходится на возраст 22 года. А после 27 лет начинается постепенный процесс старения мозга.
Чтобы избежать варикозного расширения вен, полезно включить в свой рацион шиповник, смородину, черноплодную рябину и облепиху. Эти продукты богаты витамином Р (рутином), который помогает повысить тонус сосудов и капилляров. Рекомендуется употреблять ягоды в свежем виде, чтобы максимально сохранить их полезные свойства.
Наибольшее количество инсулина, играющего ключевую роль в превращении избыточного сахара в жир, вырабатывается организмом в вечернее время.
Самая тяжелая кость человеческого тела – челюстная.
Исследования показывают, что депрессивные люди чаще подвержены инфекционным заболеваниям. Это связано с тем, что стресс и негативные эмоции могут ослаблять иммунную систему.
Диаметр аорты практически равен диаметру садового шланга.
Кислота, которая содержится в желудке, может растворить бритвенные лезвия.
Американские ученые выяснили, что витамин В3 может повысить способность иммунных клеток бороться с бактериями стафилококка. Этот витамин увеличивает количество и эффективность действия нейтрофилов – белых кровяных клеток, которые уничтожают вредные бактерии. Исследования проводились на стафилококковых инфекциях, включая потенциально опасный MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк). Однако окончательные выводы еще делать рано. Как отмечает профессор Марк Энрайт, пока исследования проводились только на животных.
За всю жизнь в организме человека вырабатывается столько слюны, что ею можно заполнить пару бассейнов.
Самый большой внутренний орган – тонкий кишечник.
Американские ученые из Техасского университета A&M выяснили, что регулярное употребление апельсинового и грейпфрутового соков может помочь предотвратить развитие остеопороза. В исследовании участвовали 36 самцов крыс. Одна треть животных получала грейпфрутовый сок, другая – апельсиновый, а третья – обычную воду. После двух месяцев экспериментов ученые оценили состояние костной ткани подопытных. Выяснилось, что кости крыс, употреблявших грейпфрутовый и апельсиновый сок, оказались крепче, чем у животных, получавших воду. Цитрусовые фрукты богаты антиоксидантами, которые способствуют повышению плотности костной ткани.
Американские ученые обнаружили, что регулярное длительное употребление мультивитаминов в зрелом возрасте может значительно снизить риск развития рака у мужчин. Исследование длилось более десяти лет и охватывало 15 000 участников эксперимента в возрасте около 50 лет, разделенных на две контрольные группы. Представители первой из них регулярно принимали мультивитамины, второй – плацебо.
В кофейных зернах есть компонент, который играет важную роль в предотвращении развития болезни Альцгеймера. Ученые из японского Университета Цукуба обнаружили, что хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, защищает клетки головного мозга от разрушения. В ходе экспериментов с мышами исследователи выяснили, что этот компонент способствует улучшению когнитивных функций. Грызунов с нарушенной памятью помещали в бассейн, из которого они должны были найти выход. Сначала мыши не могли запомнить короткий путь к спасению. Однако после введения хлорогеновой кислоты в питье стали заметны явные признаки улучшения. На 30-й день эксперимента участники эксперимента успешно находили выход из воды наравне со здоровыми мышами.
Употребление одной чашки кофе в день помогает снизить риск депрессии на 20%.
По словам ученых, одной из причин депрессии может стать недостаток витамина B12. Большое его количество содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, сыр и яйца.
Сон менее 7 часов в день может спровоцировать уменьшение продолжительности жизни.
Ежевика помогает мозгу сохранять новую информацию.
Люди, которые ведут сидячий образ жизни, часто сталкиваются с различными проблемами со здоровьем. Низкая физическая активность может стать причиной появления лишнего веса, болей в спине и суставах.
В стопах содержится четверть всех костей человеческого тела.
Мед положительно влияет на когнитивные функции. Регулярное употребление этого продукта положительно влияет на успеваемость у детей и подростков, улучшает способность к запоминанию информации у взрослых.

Таким образом, поддержание слаженной работы почек и сердечно-сосудистой системы требует комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Забота о своем здоровье – инвестиция в будущее, которая обязательно окупится.