Институтка
Podcastist
Институ́тка – это подкаст про женский бизнес и духовный путь.
Каждый эпизод – это разговор с успешной женщиной, которая работает над своим делом и над собой. Она относится к своему бизнесу или карьере как к части духовного пути, делает большие дела, рефлексирует и делится с нами тем, что осознала в процессе. В том числе практическими знаниями в своей области, а также личными практиками, приемами и инструментами, которые помогают ей решаться, справляться и не останавливаться. Но оставаться при этом женщиной – подругой, дочерью, женой и мамой.
Автор: Александра Кретова – предприниматель, продакт-менеджер и креативный продюсер // @alexkretova
Новости и анонсы в телеграм-канале: https://t.me/the_institytka
Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com
Žanrid ja sildid
Информация и запись на интенсив по созданию подкастов. Старт — 8 сентября: https://clck.ru/3NnRZ6
Для тех, кто давно думал о своем подкасте — я создала интенсив, где мы вместе в течение 2х месяцев будем создавать свои проекты. В маленькой рабочей группе за 8 недель вы пройдете путь: от идеи до публикации первого выпуска. Будут живые встречи, лекции, гайды, контакты специалистов, работа в группе и обратная связь от меня на каждом шаге создания своего подкаста.
______________________
«Канон мешает нам чувствовать красоту». Работы художницы Юлии Кравчук называют «голосом женской идентичности». Её её героини — обнаженные и без лица — говорят со зрителем на языке тела.В этом выпуске мы говорим с Юлией о:
Почему даже самые красивые женщины не чувствуют себя уверенно;Как шаблоны красоты мешают принятию своего тела;
Зачем художница убирает лицо с женского портрета;
В чём разница между сексуальностью и чувственностью;
Как интуитивное материнство стало для нее источником свободы и ключом к чувственности;
Кто чаще покупает ее работы — мужчины или женщины и как опыт позирования меняет восприятие себя.
Юля делится личными наблюдениями, опытом и практиками, которые помогают лучше чувствовать себя в своём теле — особенно в мире, где оно постоянно оценивается. Это разговор про женственность без клише, и чувственность без сексуализации.
Если вам важны темы телесности, красоты, материнства и искусства — этот выпуск для вас.
______________________
Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka
Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Юлии Кравчук: https://www.instagram.com/kravchuk.juliia
Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
______________________
Бронируйте жилье на Авито Путешествиях и путешествуйте по России с комфортом. Самый большой выбор: https://bit.ly/3U5nyFm
Реклама. ООО "КЕХ еКоммерц" ИНН 7710668349 erid: 2SDnjeigEsQ
____________
Что делать, когда в работе ничего не радует? Когда кажется «я иду не туда»? В этом выпуске мы говорим с Виталиной Скворцовой-Охрицкой — психотерапевтом, предпринимателем и автором программы поддержки для специалистов помогающих профессий. Виталина сама прошла путь от внутреннего и внешнего затишья в реализации до нового витка энергии и смыслов, и помогает пройти этот путь другим.Этот разговор о том:
как остановить прокрастинацию и создать жизнь мечты;где искать мотивацию к действию, если дисциплина — не ваша супер сила; может ли хобби приносить доход;когда открывается доступ к большим деньгам;что делать с тревогой от «незаслуженных денег»;почему «невозможно расти и выглядеть красиво одновременно»;и как терапия и образ Кэрри Брэдшоу за ноутбуком могут стать частью одного пути.Если вы сейчас в процессе перехода, устали от прежнего, но не понимаете, куда и как идти дальше — этот эпизод может стать вашей поддержкой. И даже началом действия.
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
____________
Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.
Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Виталины Скворцовой-Охрицкой
https://www.instagram.com/vitalina.skvortsova
Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
В этом эпизоде моей гостьей стала Леся Никонова — дизайнер одежды и основательница бренда Latrika. Леся много лет танцует танго и влюблена в него не только как в танец, но и как в философию.
В этом выпуске мы говорим о танго как о телесной практике возвращения к себе. О танце, который помогает раскрыть женскую идентичность и учит отпускать излишний контроль.
С Лесей обсудили:
как танго помогает выйти из жестких ролей и сценариев;почему гиперответственность приводит женщин в танцевальный зал;
какие изменения происходят в жизни, когда ты позволяешь себе следовать, а не вести;
почему чувство партнерства начинается с доверия к себе;
как танго помогает выстраивать границы в личной и профессиональной жизни;
зачем учиться выдерживать пристальные взгляды;
и как телесная импровизация становится точкой внутренней опоры.
Это выпуск о том, что тело всегда знает правильный ответ, и стоит позволить ему танцевать и жить так, как оно чувствует.
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
____________
Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.
Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Леси Никоновой:
https://www.instagram.com/lesya__nikonova
Коллекция DE LA PLATA магазина женской брендовой одежды LATRIKA: https://latrika.com/de-la-plata/
Сотрудничество и реклама: kretova.alexandra@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
Этот выпуск — мой разговор с Юлией Рада, коучем ICF уровня PCC, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» — где мы размышляем о поддержке в ее многослойных формах и проявлениях: от объятий до делегирования, от благословения родителей до личных внутренних ритуалов.
Мы поговорили с Юлей о том:
как научиться просить о помощи, не испытывая чувства вины;какой может быть поддержка в разных формах: от эмоциональной до профессиональной;
почему именно от близких мы часто не получаем нужной поддержки;
где искать тот самый поддерживающий круг;
что такое настоящая, взрослая, экологичная забота — о себе и друг о друге;
почему так важно, чтобы внутренний голос был добрым по отношению к нам;
и зачем нам живая эмпатия, когда есть искусственный интеллект.
У нас получился честный, бережный и очень важный выпуск, чтобы почувствовать: ты — не одна.
____________
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
____________
Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.
Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ==
Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
В новом выпуске подкаста я говорю с журналистом и редактором Викой Малаховой (Ким) — о чтении как интеллектуальной и эмоциональной опоре. Сама Вика называет себя большим фанатом литературы, искусства и кинематографа, является автором подкастов «Виток» и «Содержание» и много лет работает со словом.
Мы обсудили с Викой:
как книги помогают вернуть себе концентрацию и настроить личную оптику;зачем возвращаться к классике и перечитывать школьную программу, если в детстве она «не зашла»;
как меняется восприятие текста в зависимости от его формата (бумажный/аудио/электронный);
почему полезно читать Умберто Эко с помощью чата GPT;
что такое информационная «розовая слизь» и чем она опасна;
как выстраивать отношения с книгой в эпоху клипового мышления;
и почему так важно читать современных авторов.
В этом эпизоде подкаста Вика делится практиками вдумчивого чтения, рассказывает о личной библиотеке как пространстве идентичности и дает рекомендации на большое количество важных и интересных книг.
У нас получился насыщенный, но мягкий разговор для всех, кто хочет вернуть себе чтение как инструмент самоисследования и культурной практики.
____________
Зарегистрироваться на воркшоп по подкастам: https://forms.gle/yVTXgZkdTEMhDJd79
____________
Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.
Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Вики Малаховой: https://www.instagram.com/vikimmi?igsh=MmtmemFkemJzdmM0
Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
В новом эпизоде подкаста “Институтка” я говорю о связи бизнеса и искусства вместе с Сашей Плотниковой. Саша — искусствовед, арт-критик, лектор и автор проекта HACK!ART School, где студенты изучают искусство через нестандартные формы, обретают привычку подмечать детали и использовать все это для личного и профессионального роста. Саша не просто погружена в искусство, но и учит других интегрировать его в личную призму восприятия мира и наслаждаться этим.
В выпуске разбираем:
как правильно выстраивать коллаборации с искусством в бизнесе;где разница между творчеством и креативом;
почему качественные товары уже не являются конкурентным преимуществом;
в чем секрет успешных арт-проектов.
Вы узнаете, какие ошибки чаще всего совершают бренды при работе с художниками, и как избежать промахов в создании коллабораций.
Если вам близок подход, о котором мы говорили в эпизоде, — приглашаю к работе вместе со мной.
Здесь собраны основные форматы и примеры как я работаю с брендами и предпринимателями: https://alexkretova.notion.site/
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
____________
Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.
Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Саши Плотниковой:
https://www.instagram.com/sashaplotik?igsh=MnRpbmE4ZW01bzEx
Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о фотографии вместе с фотографом Дарьей Тебенихиной. Дарья — талантливый фотограф, в объективе которого побывали Ирина Горбачева, Саша Митрошина, Сати Казанова, Рита Дакота и другие. Даша написала книгу «Кадр! Свет! Любовь!», где делится реальными историями из своей жизни, влюбляет в фотографию и помогает читателю расширить восприятие своих возможностей.
Мы поговорили с Дашей о том:
как решиться быть увиденнной, когда напротив появляется зритель;почему зачастую люди боятся камеры, и как преодолеть этот страх;
что такого видит в клиенте фотограф, чего не видно человеку в зеркале;
о страхах самой Даши и о том, почему она много лет пряталась за фотоаппаратом;
должен ли фотограф “ломать” клиента под себя;
и где искать того самого “клиента мечты”.
А еще о том, зачем Даша встаёт по ту сторону камеры в качестве модели, как начать фотографировать селебрити, и почему казаться странной больше ее не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как фотография помогает познакомиться с собой и обрести уверенность.
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
____________
Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.
Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Дарьи Тебенихиной:
https://www.instagram.com/tebenik
Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
В последние дни перед Новым Годом вы слушаете
→ Провести рефлексию прошлого года в течение пары вечеров по чуть-чуть, отвечая на вопросы через списки и смакуя ленту собственных воспоминаний:
Что я попробовала в этом году впервые?Когда я была счастлива в этом году, как это выглядело?Какие свои сильные стороны я использовала чаще всего?Чему я научилась в этом году?
Какой главный урок этот год мне подарил?
В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о дневниках и письменных практиках вместе с Юлей Григорьян. Юлия – редактор с многолетним опытом, экс-редактор журнала Seasons и редактор подкаста «Институтка». Вместе с Юлей мы рассматриваем дневники как инструмент развития креативных способностей, помощника в профессиональном писательстве, способ найти «своих», переписать личные нарративы. И главное - способе свидетельствовать своему времени и самому себе.
* * *
Запись на лекцию «Дорогой Дневник»: https://t.me/shag_k_sebe_bot
* * *
В этом выпуске мы обсудили техники, которые помогают вести дневник регулярно, что писать, когда ничего особенного не происходит, как приручить вдохновение и вызывать его по запросу. Поговорили про двойные дневники, письма как способ решать конфликты, про травму прочитанного дневника и про письменные практики как помощь себе справляться с переменами.
* * *
Практикум «Кто мы? Откуда? Куда мы идем?» — групповой интенсив для тех, кто находится в процессе самоопределения и стоит на пороге перемен.
Второй поток начинается 18 ноября. Чтобы записаться, переходите по ссылке: https://t.me/shag_k_sebe_bot
Это глубокий формат, в ходе которого в течение 4-х недель мы вместе с небольшой группой будем исследовать свои жизненные ценности, определять личный культурный код и связывать его со своими жизненными ролями и глубинными желаниями, важными для адаптивности и устойчивости в переходные времена.
- Когда: 18 ноября — 15 декабря
- 4 совместных воркшопа — проходят по воскресеньям в 13 MSK / 11 CET в зуме и длятся 2 часа
- Между сессиями — самостоятельная работа (20 практик), занимает 2-3 часа в неделю
- 2 аудио-медитации
- Работа в парах с бадди (опционально)
- Параллельно в телеграмме мы ведем группу, где можно делиться своими наблюдениями, вопросами и мнениями
- После участия в группе вы сможете продолжить теплое и воодушевляющее общение в чате клуба.
* * *
Подписывайтесь на соцсети:
Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka
Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/
Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/
Instagram Юлии Григорьян: https://www.instagram.com/grigoryan_u/
Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com
*Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ
Практикум «Кто мы? Откуда? Куда мы идем?» — групповой интенсив для тех, кто находится в процессе самоопределения и стоит на пороге перемен.
Второй поток начинается 18 ноября. Чтобы записаться, переходите по ссылке: https://t.me/shag_k_sebe_bot
Это глубокий формат, в ходе которого в течение 4-х недель мы вместе с небольшой группой будем исследовать свои жизненные ценности, определять личный культурный код и связывать его со своими жизненными ролями и глубинными желаниями, важными для адаптивности и устойчивости в переходные времена.
- Когда: 18 ноября — 15 декабря
- 4 совместных воркшопа — проходят по воскресеньям в 13 MSK / 11 CET в зуме и длятся 2 часа
- Между сессиями — самостоятельная работа (20 практик), занимает 2-3 часа в неделю
- 2 аудио-медитации
- Работа в парах с бадди (опционально)
- Параллельно в телеграмме мы ведем группу, где можно делиться своими наблюдениями, вопросами и мнениями
- После участия в группе вы сможете продолжить теплое и воодушевляющее общение в чате клуба.
В боте можно найти подробную программу, ответы на частые вопросы: как проходят встречи, можно ли смотреть в записи, есть ли рассрочка, на чем основан курс и практики в нем. И конечно отзывы участниц первого потока.