Как поддержать себя, когда мир штормит

В этом эпизоде мы говорим об изменениях в современном мире и в частности обсуждаем тему вторичной травмы или травмы свидетеля, когда с развитием технологий и трансляции онлайн различных событий в формате POV (от первого лица), мы можем получить травму свидетеля просто открыв телефон.

В эпизоде мы обсуждаем современные экономические модели описания мира, которые, похоже, отражают не только экономические процессы, но и жизненные. Пост о том, как описывают мир экономисты можно прочитать тут — https://t.me/iamokyouok/654 

В этом эпизоде, мы говорим о том, что каждому сейчас нужна хорошая экипировка с техниками саморегуляции, чтобы поддержать себя в сложных процессах.

1:35:00 — Содержание эпизода

2:40:00 — Как изменения описывают экономисты (VUCA, BANI, SHIVA, TACI)

5:40:00 — Травма свидетеля (вторичная травма)

8:00:00 — ЕМДР

13:50:00 —  Окно толерантности

16:50:00 — Три уровня саморегуляции

21:10:00 — Физиологическое дыхание (дыхательное упражнение)

22:44:00 — Техника активации парасимпатической нервной системы

24:30:00 — Техники для помощи при травме свидетеля

29:00:00 — Итоги

Эксперты, этого эпизода: 

Мария Тереза (Рези) Този — преподаватель и супервизор в Транзактном Анализе в области психотерапии (TSTA-p). Награждена Золотой медалью за выдающиеся заслуги в EATA.

Екатерина Кабанова — психолог , преподаватель психологии, полимодальный супервизор, телесно-ориентированный терапевт, сооснователь клуба «Мастерская Психолога» https://psychologyspace.ru/masterskaya

https://www.instagram.com/ekaterina_kabanova.psy?igsh=aG40ZnI4eWdqb3U=

Александра Иванина — немедицинский психотерапевт, кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика, практик EMDR, организатор ТА семинаров https://t.me/taseminars

https://alexandraivanina.com

Татьяна Моравская — психолог, преподаватель психологии, немедицинский психотерапевт.

https://moravitana.ru/

Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== 

Телеграм: https://t.me/iamokyouok 

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ)

https://www.borodkina.com 

По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com