Достаточно ли я занимаюсь спортом

Приветствую всех слушателей!

Сегодня мы поговорим о теме, которая волнует многих людей: "Достаточно ли я занимаюсь спортом?".

В современном мире, где царит культ здоровья и красоты, мы часто задаем себе этот вопрос. Мы видим в социальных сетях идеальные тела, читаем статьи о пользе физических упражнений и чувствуем себя виноватыми, если не проводим в спортзале по несколько часов в день.

Но так ли важно стремиться к идеалу? Это зависит от вашего приоритета, либо в своём внешнем performance, либо в здоровье. И сейчас я немного рассажу полезной информации про здоровье в этом вопросе.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для взрослых предполагают не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю.

Главное – это регулярная физическая активность, а не ее интенсивность. Но однако есть один интересный факт, что выполнение физических упражнений в количестве, превышающем стандартные рекомендации снижает риск смерти от таких серьёзных заболеваний, как:

- Диабет.

- Инфаркт и инсульт.

 
И уменьшает риск развития менее распространённых недугов:

- Глаукомы (это серьезное заболевание, которое может привести к слепоте).

- Катаракты (это помутнение хрусталика глаза, которое приводит к снижению зрения).

- Макулярная дегенерация сетчатки (это процесс происходит в центральной части сетчатки глаза, ответственная за острое зрение).

   Каждый дополнительный километр в пробежке снижает вероятность возникновения глаукомы на 8%.

   А если во время забега на 10 км увеличить скорость на 1 м/с (пробежать 10 км не за 53 минута, а за 40 минут), то это снизит риск сердечного приступа на 50%.

   Главное не страдать от синдрома "перетренированности". Занимайтесь спортом с удовольствием, и он станет вашим союзником на пути к здоровью и долголетию!