Основной контент книги Вечерняя перезагрузка: как подготовить себя к полноценному отдыху
Podcast

Episoodi kestus 17 min.

2025 aasta

0+

Вечерняя перезагрузка: как подготовить себя к полноценному отдыху

Podcastist

В этом эпизоде мы разбираемся, почему вечерняя перезагрузка важна для здоровья и как простые ритуалы помогут вам завершать день без тревоги и ложиться спать с ощущением покоя.


Вы узнаете:

Почему тревога перед сном — это естественная реакция мозга на незавершённые дела.

Как симпатическая и парасимпатическая нервные системы влияют на сон.

Какие 6 простых шагов помогут расслабиться, отпустить стресс и улучшить качество отдыха.

Как использовать дыхательные техники, расслабление тела и визуализацию, чтобы заснуть быстрее и спать глубже.


Создайте свой вечерний ритуал, который станет вкладом в ваше спокойствие и ресурсное состояние!


Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях!


Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее!


Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach


Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru


Viimane uuendus:
29 jaanuar 2025
Mis on podcast?
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Vanusepiirang:
0+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
29 jaanuar 2025
Kirjutamise kuupäev:
29 jaanuar 2025
Kestus:
17 min. 46 sek.
Kustija:
Алиса Бытева
Õiguste omanik:
Автор
Allalaadimise formaat:
1x